Ефективните дни на гладно за отслабване са чудесен начин да свалите няколко излишни килограма, натрупани след празниците, или да подготвите тялото си за пролетния сезон. Има много опции за такова "разтоварване". Всеки има своите предимства и недостатъци. Въз основа на тях човек индивидуално за себе си трябва да избере подходящия метод, като вземе предвид характеристиките на тялото.
Какви добри ефективни дни на гладно за отслабване
Дните на гладно се препоръчват не само за да се отървете от излишното тегло. Тази техника ви позволява да почиствате тялото на ден, да премахвате излишната вода и токсичните вещества от него.
Предимства на еднодневното разтоварване
1. За най-кратък възможен период от време те могат да се отърват от критично излишното тегло. Най-ефективните варианти за дни на гладно позволяват отслабване от 3-3-5 кг на ден.
2. Метаболизмът се нормализира, тялото се изчиства от токсини и токсини, които се натрупват с времето.
3. Това е чудесен начин да тренирате вашата воля. Денят на гладно ще бъде малка стъпка към желаното тегло.
Всички опции за гладни дни са добри по свой начин. Основното е да изберете най-оптималното за себе си и да направите техниката 1 път седмично. Този подход ще позволи на тялото постоянно да се чисти, което ще повлияе благоприятно на общото здравословно състояние.
Разтоварващ ден на ябълки
Ябълките са сандък, пълен с всякакви полезни за организма витамини и минерали. В Англия се смята, че ако ядете един плод всеки ден, можете да спестите от ходенето на лекар. Ползите от ябълките са безценни, те подобряват метаболизма и прочистват организма. Поради тази причина този вариант на ден за гладуване е в голямо търсене сред желаещите да отслабнат.
По същество трябва да приготвите за себе си 1,5 килограма ябълки. Една трета от тях трябва да се консумира в печена форма, тъй като термичната обработка допринася за производството на пектин (най-добрият адсорбент). Количеството се разпределя равномерно върху 5-6 хранения.
Важно! Пресните сортове кисели ябълки категорично са противопоказани при заболявания на храносмилателния тракт и повишена киселинност на стомаха. В този случай се допуска само печен плод за деня на гладно.
Разтоварване на кефир
Основното предимство на ефективния ден на гладно за отслабване на кефир е, че се понася много лесно. Напитката насища стомаха, така че човек няма да почувства глад. В допълнение, кефирът е невероятно полезен за тялото. Той помага за подобряване на метаболизма, потиска процесите на гниене в червата, активира храносмилателните процеси. Ежедневната монодиета е противопоказана само за тази категория хора, които трудно могат да понасят употребата на млечни продукти.
Много лесно е да организирате ден за гладуване на кефир. За един ден трябва да закупите 1,5 литра напитка с максимално съдържание на мазнини 2,5%. Цялата сума е разделена на 6 порции и се пие на ден. Има няколко варианта за дни на гладно на кефир. Там може да се добави канела, за да се ускори процеса на изгаряне на мазнини, ленените семена и настърганата краставица.
Разтоварване на кисело мляко
Необходимо е да изберете само натурални йогурти, за предпочитане без подсладители. Днес в магазините има голям избор, основното е, че продуктът е свеж. Разтоварването дава отличен ефект, позволява ви да губите 1,5-2 кг излишно тегло на ден. Предимството е, че йогуртите са по-вкусни и по-удовлетворени от кефира.
Възможност за гладуване с кисело мляко и ябълки
1. За един ден ще ви трябват 3 чаши натурално кисело мляко, всяка 150 грама и 2 големи зелени ябълки.
2. Закуска, обяд и вечеря се нуждаят от кисело мляко.
3. Половин час преди хранене се изпива чаша чиста неподвижна вода.
4. Разрешени са 2 закуски на ден, всеки път, когато се яде по една ябълка.
Възможност за гладуване на извара
Една от най-популярните и ефективни ежедневни монодиети е изварата. Продуктът съдържа голямо количество протеин, който изгаря телесните мазнини, а не мускулната маса и перфектно задоволява глада. Основното правило - можете да използвате само извара без мазнини по време на разтоварване, за да постигнете максимален ефект.
За един ден ще ви трябват 400 грама извара и зелена ябълка. Всичко е разделено на 5 равни части, така че всяка да има приблизително 80 грама. Важно е да разпределите храненията, така че почивката между тях да не е повече от 3,5 часа - това е най-добрият вариант.
За един ден изварата на гладно помага да се отървете от 2 килограма излишно тегло.
Разтоварване на елда
Съставът на елдата е богат на микроелементи и витамини, които играят важна роля за нормалното функциониране на вътрешните системи на организма. Разтоварването с каша е истинска "четка" за човешкото черво. За един ден се отстраняват 90% от токсините, шлаките и други вредни вещества.
Най-интересното е, че елдата трябва да се готви вечер по специална рецепта. Една чаша зърнени култури се залива с вряла вода (две чаши). Контейнерът трябва да бъде покрит и увит в кърпа за една нощ. На сутринта зърнените култури ще набъбнат и ще бъдат готови за употреба. Не трябва да се добавят сол и други подправки. Разрешено е да се пие елда със съдържание на мазнини от кефир от 1%. Можете да ядете приготвена по този начин каша във всякакви количества, тъй като тя абсолютно не е висококалорична.
Ефективен ден на гладно за отслабване на месо
Месото е сърдечно, сочно и невероятно вкусно. Този продукт е обичан от всички възрастни и деца. И ако го приготвите правилно, получавате страхотен ден на гладно.
Какво е добро месо за един ден на гладно
1. Стимулира подобрения метаболизъм.
2. Не позволявайте на човек да почувства глад.
3. Унищожава телесните мазнини.
4. Подобрява чревната подвижност.
Пилешко филе или нискомаслено говеждо месо (400 грама) е подходящо за ежедневна монодиета. Избраният сорт се вари без сол и подправки, разделя се на 5 равни части и се консумира през целия ден. Не е забранено да ядете сезонни домати и краставици, бяло зеле.
Разтоварване на ориз
Отдавна е известно, че оризът е една от най-нискокалоричните храни, така че е ефективно да го използвате за ден на гладно. Крупът премахва цялата излишна течност от тялото, почиства червата от токсини и токсини.
Ако човек реши да организира разтоварване на ориз, е необходимо да го приготви правилно. Чаша зърнени култури се залива с вряла вода, след 5 минути течността се източва и кашата се готви по обичайната рецепта. Основното нещо е да не добавяте там масло и подправки, тогава ще бъде по-полезно.
Единственият недостатък на метода е, че оризът провокира запек. Следователно хората, които имат проблеми с изпразването, този метод не е подходящ.
Основните правила за провеждане на ефективни дни на гладно за отслабване
Независимо кой вариант на деня на гладуване е избран, е необходимо да се спазват основните правила за организиране на ежедневна дажба.
1. Не можете да преяждате. Изисква се да се яде на малки порции 5-6 пъти на ден. Това ще позволи на стомаха бързо да абсорбира храните.
2. Много важно е да се спазва режим на пиене. За да се очисти тялото, човек трябва да изпие 2 литра чиста неподвижна вода. Също така сутрин се препоръчва зелен чай без захар, зеленчукови и плодови натурални сокове без подсладители не са забранени.
3. В ястията за деня на гладно не можете да добавяте всички видове подправки, тъй като те възбуждат апетита.
4. За да напуснете деня на гладуване също трябва да бъде правилно. На следващия ден е препоръчително да се даде предпочитание на печени и варени храни и да се яде пържени възможно най-малко.
5. Еднодневната монодиета ви позволява да използвате само продукти, които техниката позволява.
6. Разтоварването се препоръчва всяка седмица, дори и да няма излишно тегло, тъй като е много полезно за организма.
Има много ефективни дни на гладно за отслабване. Всеки човек избира за себе си техника, която отговаря на индивидуалните характеристики на тялото му. Ако целта е да изчистите и свалите няколко килограма, трябва стриктно да спазвате всички правила, които разтоварването налага. Желаният резултат може да се получи само по този начин. Обикновено при правилната организация на диетата са необходими 1 кг на ден.
