Ако страдате от предсърдно мъждене (често наричано A-fib), със сигурност не сте сами. Повече от 2.2 милиона американци понастоящем живеят с този често срещан тип неравномерен сърдечен пулс, много от които продължават да живеят здравословно и активно.
Самият А-фиб не е животозастрашаващо състояние, но е основен рисков фактор за сърдечна недостатъчност и инсулт. Поради това е важно да разберете симптомите и говорете с Вашия лекар за план за лечение, който може да включва хирургия, нехирургични процедури и / или медикаменти. Основната цел при лечението на A-fib е да възвърнете нормалния си сърдечен ритъм, но Вашият лекар ще работи и с вас, за да подобри общото здравословно състояние на сърцето, като по този начин намалите риска от сериозни усложнения.
Преди да направите големи промени в начина на живот, винаги е добре да говорите с Вашия лекар, за да определите какво работи най-добре за Вас. Тези съвети трябва да ви насочват в правилната посока за по-добро здраве и по-щастливо сърце.
Прескочи боузата
Пиенето на алкохол, особено на алкохол, може да предизвика предсърдно мъждене. В действителност, A-fib дори е спечелила монитора "Holiday Heart" заради разпространението си около празничния сезон, когато социалното пиене достигна своя връх. Пристрастяването към алкохол има много негативни последици, но за хората, живеещи с А-фиб, последствията са дори по-високи. Алкохолът може да повлияе на електрическите импулси на сърцето, като задейства симптомите на А-фиб и може да увеличи риска от инсулт. Докато Вашият лекар може да Ви препоръча най-подходящата за Вас препоръка, American Heart Association казва, че мъжете трябва да имат не повече от едно или две напитки на ден, а жените трябва да се придържат само към една напитка на ден.
Яжте за сърцето си
Когато имате известно състояние на сърцето, тези здравословни храни, които виждате в рафтовете за хранителни стоки, са направени само за вас. Подобряването на цялостното здраве на сърцето и понижаването на кръвното Ви налягане значително ще намали риска от инсулт и сърдечна недостатъчност, като потенциално ще добавите години към живота си. И така, какво точно е здравословна диета? Това е по същество като всяка здравословна диета, но със специален акцент върху намаляването на наситените мазнини, транс-мазнините и холестерола. Ако идеята за диета се чувства прекалено свиваща, вместо да мислиш за това, което не можеш да ядеш, съсредоточи се върху това, което можеш и трябва да ядеш: богати на фибри пълнозърнести храни, много плодове и зеленчуци и постно протеини, като риба.
Вземете Вашите Meds
Медикаментите често са важна част от управлението на симптомите на А-фиб. Има лекарства, които ви помагат да възстановите нормален сърдечен ритъм, а други, които намаляват шансовете за образуване на кръвни съсиреци. Независимо от вашия план за лечение, бъдете отговорни за приемането на вашите медикаменти. Винаги приемайте точно както е предписано и информирайте Вашия лекар за странични ефекти или други лекарства, които приемате.
Послушай сърцето си
Ако има определени дейности, които карат сърцето ви да победи неправилно, направете всичко възможно, за да ги избегнете. Погрижете се за здравето си и се уверете, че напълно разбирате състоянието си. Знаейки симптомите на А-фиб и какво ги задейства е важна част от Вашия план за лечение. Не забравяйте да съобщите на вашето семейство и близки приятели за състоянието ви и промените в начина ви на живот, които правите. Тяхната подкрепа може да ви помогне да се придържате към здравословен план за сърцето.
Прекратете пушенето
Знаете, че пушенето е лошо за белите дробове, но знаехте ли, че никотинът също е сърдечен стимулант? Този тип стимулация може не само да задейства A-фиб, но и да причини коронарна артериална болест, високо кръвно налягане и кръвосъсирване. Това е лоша комбинация от опасни рискови фактори. Ако сте редовен пушач и сте диагностицирани с A-fib, сега е времето да се откажете. Има много свободни ресурси, които да ви помогнат да намалите навика. Обадете се на 1-800-QUITNOW за помощ.
Прочетете етикетите
Четенето на етикети е от решаващо значение както в магазина за хранителни стоки, така и в аптеката. В храните, търсете ниско съдържание на натрий, ниско съдържание на мазнини. Независимо от това, което се казва на предната част на кутията, проверете етикета на гърба за калориите и размера на сервирането, транс мазнините, холестерола и захарта. В аптеката потърсете лекарства със стимуланти, които могат да предизвикат симптоми на А-фиб. Ако не сте сигурни какво да предприемете, посъветвайте се с Вашия лекар за препоръка.
Не се страхувайте да се упражнявате
При сърдечно състояние е разбираемо, че може да се колебаете да не се упражнявате повече. Но физическата активност е един от най-добрите начини за подобряване на здравето на сърцето ви. Само 30 минути на ден умерено упражнение може да подобри кръвообращението и да понижи кръвното Ви налягане, като и двата от тях значително намаляват риска от инсулт, докато живеят с A-fib. Упражненията също могат да ви помогнат да отслабнете, като намалите напрежението върху сърцето си. Преди да започнете план за упражнения, не забравяйте да поговорите с Вашия лекар за каквито и да било ограничения.
Не стресирайте
Справянето със сериозно здравословно състояние като A-fib може да е емоционално изтощаващо и стресиращо. Уверете се, че адресирате емоционалното си благосъстояние, както и физическото си здраве. Използвайте системата си за подкрепа на семейството и приятелите си, докато правите промени в начина на живот, за да подобрите сърцето си. И най-вече не забравяйте крайната си цел - по-здраво сърце и по-дълъг, по-приятен живот.
