Навсякъде се води активна борба срещу тютюнопушенето. Дори малките деца са наясно с опасностите от тютюнопушенето. Въпреки това, много възрастни все още вярват в митовете за отказване от тютюнопушенето.
Когато става дума за тютюнопушене, веднага се появяват куп митове. Не по-малко от техния брой се отнася до отхвърлянето на цигарите.
1. Пушена цигара ще ви помогне да се отпуснете.
Това познато ли е? Този мит постоянно се извисява около нас. Можете също така да чуете, че една цигара ще помогне да се концентрирате. Не виждате ли противоречието? Как едно и също вещество може да доведе до две противоположни ефекти?
Да, никотинът наистина допринася за производството на хормона на удоволствието. Това обаче скоро ще изисква нова порция от този хормон. Именно в този момент искам да се измъкна отново. Прекалено напомня за ефекта на лекарството
2. Пушенето не може да бъде поставено наравно с твърдите наркотици.
Нека разгледаме конкретни числа. В момента повече от 1 милиард души пушат по целия свят. Огромен брой хора! А у нас колкото 36% от възрастните са пристрастени.
Почти всеки пушач осъзнава, че тютюнопушенето е изключително вредно. Повечето от тях искат да се откажат от зависимостта. От тях само малко количество е в състояние да пуши за една година. Често причината за това са нереалистични очаквания, които се основават на митове за тютюнопушенето.
Въпреки факта, че никотинът и амфетаминът (и други лекарства) засягат различни части на мозъка, те изискват медицинска помощ. Според проучвания пушачите на цигари са по-зависими от алкохолиците или хората, които употребяват кокаин, марихуана. Хората, които преодоляват пристрастяването към кокаина и алкохола, казват, че това е било много по-лесно, отколкото да се откажат от тютюнопушенето.
3. Ако се откажете от тютюнопушенето, значи се напълнявате.
Този страх да изглеждат непривлекателни е причината за повечето жени, според която те дори не се опитват да се откажат от тютюнопушенето.
Всъщност никотинът помага за намаляване на апетита. Понякога ускорява метаболитните процеси в организма. А когато се откажете от никотина, апетитът се стабилизира и се връща към индивидуалната норма. Защо увеличаването на теглото е често срещан проблем? Човек, който се отказва от цигарите, става нервен. Той също страда от синдром на отнемане. И двата фактора заедно водят до факта, че бившият пушач започва да се обляга на храна. Така той се опитва да се освободи от стреса.
Въпреки това, винаги можете да контролирате този процес. Компетентният избор на продукти и спорт няма да ви позволи да спечелите излишни килограми. Можете също да се консултирате с лекар по тази тема, защото има много лекарства. способен да помогне.
4. Няма смисъл да се откажете, защото тогава ще започнете да пушите отново.
Дори и всички предишни опити да се окажат неуспех, пак можете да се откажете от тютюнопушенето. Някои пушачи се опитват да се откажат от зависимостта си 8 пъти. И само 9 пъти им обещава успех.
На първо място трябва да се осъзнае, че тютюнопушенето е болест. Пушачът трябва да вземе твърдо решение относно отказването. И едва след това опитайте различни методи.
Хората просто не разбират, че тютюнопушенето е сериозна зависимост, която е наравно с наркотиците. Междувременно активен пушач е човек, който пуши сто цигари и продължава да пуши (дори и в скромни количества).
5. Най-важното е да имате сила на волята.
В повечето случаи не е достатъчно просто да има сила на воля, за да се откаже от тютюнопушенето. Само малка част от пушачите (3% от общия брой) са в състояние самостоятелно да се справят със зависимостта. Всички останали имат нужда от помощ. Дори малък разговор с вашия лекар за отказване на цигарите ще увеличи шанса ви с 30%. Ако не искате да говорите с вашия лекар, винаги можете да се обадите на телефонната линия. Те ще ви подкрепят психологически и ще дадат ценни препоръки.
Не е необходимо да вярвате на непроверени факти. Ако имате желание да се откажете от лош навик, тогава направете всичко възможно, за да направите това. Хвърлете тези неща!
