Понякога е трудно бременните жени да се справят с променящите се хранителни навици и не по-малко трудно с установените навици.
Какво например прави жена всяка сутрин, като започва деня си с чаша ароматно кафе, ако разбере, че сега носи бебето си под сърцето си?
Какво да правя
Възможно ли е бременната жена да пие кафе или това ще се отрази неблагоприятно на здравето и здравето на бебето?
Могат ли бременните жени да пият кафе? Мнението на лекарите, съвети, ограничения
Въпросите за храненето и начина на живот на бременната жена често предизвикват противоречия сред роднините на бъдещата майка и в различни форуми.
Кафето се счита далеч от здравословната напитка. От кафе съдовете се стесняват, кръвното налягане се повишава и сърдечната честота се увеличава. Тук се крие основната недостатъчност, тъй като бременните жени често имат ниско кръвно налягане и как мога да откажа чаша от любимата си напитка, която в този случай изглежда само полза?
Най-големите проучвания по този въпрос са проведени в Американския колеж по акушер-гинеколози. През 2010 г. беше взето недвусмислено решение, че малко количество кофеин не може да повлияе сериозно на хода и резултата от бременността и не влоши здравето на бъдещата майка и нейното бебе. Според проучвания, максималната дневна доза кофеин не трябва да надвишава 200 mg на ден за абсолютно здрава жена, която преди това не е била притеснена със сърдечни проблеми, кръвоносни съдове, не страда от оток или високо кръвно налягане. Трябва да се разбере, че силата и видовете напитки, съдържащи кофеин, са много разнообразни, затова помислете за основните.
Ако преведете 200 mg кофеин в мл напитка, се оказва, че можете да пиете бременна жена, без да надвишавате следния обем:
• 94 мл еспресо;
• 750 мл разтворимо кафе;
• 1 литър черен чай.
Редовното превишаване на максимално допустимото количество кофеин, постъпващо в женското тяло на бременната жена, води до почти двойно увеличение на случаите на аборт, в други случаи новородените страдат от загуба на тегло и хипоксия. Кафето може да причини спонтанен аборт по всяко време, но през първия триместър тази цифра все още се увеличава до 2,4 пъти в сравнение с броя на спонтанните аборти сред жените, които не са имали кофеин в диетата си.
Въз основа на тези проучвания лекарите не препоръчват да пиете кафе по време на бременност или поне да се уверите, че дневната доза кофеин не е превишена.
Какъв вид кафе могат да пият бременни жени? Безопасни рецепти за кафе
По време на бременността естественото желание на жената е да води най-правилния и здравословен начин на живот. Но хормоналните изблици, рязката промяна в настроението и вкусовите навици понякога пречат на бъдещата майка да се предпази от желанието понякога да изпие чаша кафе. В този случай е важно да предпазите себе си и бебето колкото е възможно повече от вредното въздействие на напитката, така че бременните могат да пият кафе само с мляко, за да намалят концентрацията на напитката.
Основата на напитките с мляко е класическото еспресо, за което 14 грама смлени кафени зърна се варят в 50 мл вода. Изходът е 30 мл силно питие. Чрез добавяне на обикновено или печено мляко и сметана в различни пропорции можете да получите Капучино, Латте или Бриве. Количеството мляко в тези напитки се добавя приблизително в съотношение 2: 1.
Този списък не включва Макиато, толкова често срещан сред любителите на кафето. Факт е, че концентрацията на кофеин в него е много по-висока, защото към чашата с мляко Makiato се добавя не повече от половин чаена лъжичка.
В кафенета често предлагат "Капучино" с различни добавки - череши, шоколад и др. Лекарите настоятелно препоръчват да не поръчвате такива напитки на бременни жени, тъй като те не съдържат парченце шоколад или зрънце, а добавят концентриран сироп, в който няма абсолютно никакви естествени съставки.
Как бременната жена може да се отърве от желанието да пие кафе? Как може да бъде заменен?
Медицинските изследвания все още оставят някои жени под съмнение дали тя може да пие кафе, докато е бременна, или е по-добре напълно да се откаже от тази напитка. Във всеки случай можете да опитате да заблудите тялото и да замените кафето с други по-полезни храни и напитки.
Преди да потърсите заместващ продукт, трябва да решите и какво всъщност ви подтиква да пиете кафе, какви усещания изпитва една жена?
• Желание за вкус или мирис на кафе. Какаото или канелата нямат по-лош вкус, а някои дори го харесват по-добре.
• Липса на енергия, сънливост. Ободряващите свойства, приписвани на кафето, действително се проявяват, обаче, те са силно преувеличени в сравнение с други напитки:
- Чаша чиста хладна вода ще ви позволи да се събудите и да се насладите на началото на деня. В този случай водата дори има предимство, тя е по-достъпна и не изисква време за приготвяне, като кафе, което първо трябва да се вари.
- чай с лимон. Лимонът има тонизиращо действие върху тялото, а чаят съдържа кофеин, който е малко по-различен по състав от кафето, поради което действа върху тялото по-нежно.
- плодове, плодове. По правило тялото не може да спи по време на дъвчене, така че няколко парчета плодове или плодове, особено кисели, облекчават сънливостта и в същото време обогатяват тялото с витамини.
Желанието да пием само кафе може да показва липса на определени микроелементи в организма. В този случай те могат да бъдат получени не само от напитки, но и от храна.
• Фосфор. Недостигът води до нервно изтощение, умора, раздразнителност, слабост, понякога отстъпвайки на твърде насилствена дейност. Фосфорът може да бъде получен чрез добавяне на риба, извара, грах, боб, черен хляб, зърнени храни, зеле, моркови, тиква, млечни продукти в диетата.
• Сяра. Сърцебиене, болки в ставите, чуплива, слаба коса и нокти, запек са признаци на липса на сяра. Намира се в зеле, зърнени храни, лук, чесън, ябълки, яйца и сирене.
• Желязо. Признаци на анемия са сухота и чувствителност на кожата, бледност, слабост, замаяност, загуба на внимание. Много желязо се намира в черния дроб, говеждо месо, елда, овесени ядки, боб, шипка, ябълки, горски плодове.
Особено внимание трябва да се обърне на факта, че в никакъв случай не трябва да замествате обикновеното кафе с безкофеиново кафе. Този продукт е бил подложен на множество химически обработки и дори при почти пълно отсъствие на кофеин в състава е способен само да навреди на организма.
