Животът на съвременния човек е трудно да си представим без компютър.
Това е развлечение, и средство за комуникация, и бизнес, и работа.
По някакъв начин е странно да видите заплаха в такова познато оборудване, но има такава.
Колко можете да седнете за компютър зависи от възрастта, естеството на работа и познаването на основите на поддържането на здравето.
Колко дълго мога да седя пред компютър и защо е опасно?
Ако възрастните хора станаха приятели с компютрите, какво можем да кажем за младежите и подрастващите? Малко вероятно е те да си представят съществуването си без монитори, таблети и виртуалния свят. Освен това, ако някои хора работят с компютри, а други прекарват свободно време във виртуалност, играейки или разговаряйки с часове. И двете са изложени на риск.
На първо място, електромагнитното лъчение е опасно, което може да причини хронична умора, главоболие, повишена нервност и намаляване на имунната защита на организма. Постоянно облъчен човек е изложен на риск от рак. Излъчването работи в доста голям радиус на метър и половина от монитора, така че да се навреди на самия потребител и на хората около него.
Разбира се, производителите сериозно се занимават със защита на екраните, за да намалят радиационната мощност от монитора. Но какво да правя с други части на монитора, както и със системния блок? Всички те също са източници на радиация.
Не разчитайте на безопасността на лаптопите: те излъчват и как! Освен това лаптопите са най-близо до човешкото тяло, което очевидно не понижава степента на опасност.
Радиацията засяга децата повече от възрастните. Костите на черепа са по-тънки, а медулата има по-голяма проводимост. Оттук и вредата, която компютър (или по-скоро лъчение) е способен да причини на етапа на ембрионално развитие, от спонтанен аборт до патология на плода. За колко време бременната жена може да седи до компютъра? Има ли нужда да обяснявам ...
Повишеното напрежение на очите е вторият сериозен проблем с компютрите. Да, няма очевидно вредно трептене, което първите монитори съгрешиха днес, а напрежението на очите е близко до това на обикновен телевизор. Но неконтролираното престой зад монитора е изпълнено с пренапрежение на зрителния нерв, намалено зрение, развитие на късогледство - късогледство.
Компютърът е особено опасен за деца, които вече имат намаление на зрението. Именно очите страдат на първо място, ако човек не спазва елементарния режим на работа с монитора.
Въпросът колко можете да седнете за компютър, е пряко свързан с развитието на разширени вени, сколиоза и остеохондроза. Ако възрастен или дете седи пред монитора с часове, кръвообращението в тазовите органи ще бъде нарушено. Навикът да закусвате, без да напускате работното си място или игралното поле, води до затлъстяване, което е потенциално опасно по отношение на развитието на проблеми със сърцето, кръвоносните съдове и хормоналната система.
Ако детето започне да криви гръбначния стълб, е невъзможно да се справи сам с проблема. Сколиозата трябва да се лекува комплексно: ежедневна гимнастика, масаж, постоянно наблюдение на стойката, плуване.
Не пренебрегвайте такъв важен момент като развитието на компютърната зависимост, подобно на алкохола и наркотиците. Може да се появи и при възрастен, но най-често децата страдат. Затвореност, липса на интереси и приятели в реалния свят, социопатия, разклатена нервна система - такава е преценката за времето, прекарано на монитора. При възрастни, на фона на пълно потапяне във виртуалния свят, често се развива безсъние, което пречи на правилната работа и почивка.
Колко дълго мога да седя пред компютър: инструкции за възрастни и деца
Лесно е да се разбере, че въпросът задава колко можете да седнете за компютър, а отговорът подсказва: колкото по-малко, толкова по-добре. Има обаче конкретни медицински препоръки, според които трябва да планирате работата и свободното си време.
Възрастните потребители трябва да се ръководят от следните правила:
• работете зад монитора не повече от два часа подред;
• правите визуална гимнастика на всеки половин час;
• след два часа работа, не забравяйте да прекъснете поне двадесет минути. Да се счупите означава да ставате, да ходите, да правите упражнения за разпръскване на кръв в краката и тазовия регион;
• само един ден за възрастен може да прекара пред компютъра не повече от шест часа. Превишаването на тази норма е изпълнено със сериозни здравословни проблеми.
Стандартите зад детския монитор са още по-строги, Колко можете да седнете за компютър, зависи преди всичко от възрастта на детето. Докато не беше на пет години, не можете да го пуснете над монитора. В бъдеще трябва да се придържате към следните препоръки на офталмолози:
• Деца от предучилищна и начална училищна възраст до десет години могат да прекарат пред компютъра не повече от половин час на ден, докато една сесия не трябва да надвишава десет минути;
• Деца от десет до 14 години могат да работят около час, като правят задължителна почивка на всеки двадесет минути;
• От 15 години до зряла възраст общото време може да се увеличи с още половин час на ден.
Ако компютърът очевидно има пагубен ефект върху здравето на детето, трябва да го изключите от живота на ученика.
Колко можете да седнете за компютър и как да намалите вредата
Възрастните често пренебрегват препоръката за активна почивка от работа за компютъра, но напразно. Самото отвличане на вниманието от монитора не е достатъчно: за да сведете до минимум вредата за вашето здраве, просто трябва да ходите, в идеалния случай да направите кратка разходка пеша на чист въздух.
Зрителна гимнастика също много важен компонент за поддържане на здравето. Какво може да се направи:
• затворете очи и седнете така няколко минути;
• правете въртеливи движения с очни ябълки в различни посоки, след това нагоре и надолу;
• гледайки през прозореца, погледнете първо точката в него и след това, без да променяте позицията на главата, погледнете по-далеч отвъд стъклото към предмет в дългосрочен план. Работете с фокус близо до няколко пъти.
Колко можете да седнете за компютър също зависи от това колко добре е организирано работното място. Необходимо е да регулирате височината на стола и масата, позицията на монитора, не забравяйте да осигурите добро, равномерно осветление, а източникът не трябва да е до монитора. На всеки два часа трябва да проветрявате стаята. Спазвайки всички тези правила, можете наистина да намалите вредата от работата с компютърна техника.
