Грижата за някой друг е благородна и полезна причина. Грижата ви прави живота на някой друг по-добър. При състояние, сложно като биполярно разстройство, грижата ви заслужава огромни ползи за всички. Но това също може да бъде обезкуражаваща и изморителна задача. Ежедневните отговорности и колебанията в настроението могат да носят дори най-трудните хора. Изследванията показват, че дългосрочният грижи може да причини личен, емоционален и физически натиск върху живота ви.
За да осигурите най-добрата грижа за някого с биполярно разстройство, важно е да се грижите добре за себе си. Как се справяте?
Ето някои съвети, които да ви помогнат да се грижите за себе си, докато се грижите за някого с биполярно разстройство.
Отделете време за себе си
Грижата може да отнеме много време. През цялото време, когато прекарвате грижите за някой с биполярно, е добре изразходено, това е вярно. Но не забравяйте да прекарате време със себе си, като правите това, което обичате. Част от самообслужването се планира в лично време, за да вършите нещата, които трябва да направите сами. Това може да е склонно към лични дела или просто да имате няколко минути, за да изчистите главата си.
Ако е необходимо, кажете на човека, за когото се грижите, колко важно е вашето лично време за вас. Заявете 10 до 30 минути за себе си, особено когато се приберете от работа. Това ще ви даде шанс да обръщате внимание на нещата, които трябва да направите.
Поддържайте връзка с приятелите си
Полагащите грижи често се чувстват изолирани и не могат да упражняват собствена дейност. Те също могат да изпитват липса на подкрепа от страна на семейството и приятелите си.
С имейли, Facebook, Twitter, текстове и мобилни телефони има почти безкраен начин да поддържате връзка с приятелите си. Но вместо да харчите още повече време пред компютъра, използвайте тази технология, за да организирате среща с приятелите си. Съберете се на кафе, вземете кучетата в парка или дори капка, за да поздравите. Приятелите могат да ви предложат подкрепа или поне да ви позволят малко време да избягате от отговорностите на грижите.
Поддържайте собствените си интереси
Вашите хобита и страсти казват много за вас и остават активни в хобита ви могат да ви помогнат да запазите вашата лична идентичност.
Хобита също могат да помогнат за облекчаване на стреса. Дори да резервирате няколко часа седмично, за да направите това, което обичате - от плетене до планинско катерене и каквото и да било между тях - е чудесно за справяне. Тя може да ви помогне да се чувствате свързани с вашия собствен живот и идентичност, докато все още можете да се грижите за любимия ви.
Имайте предвид собственото си здраве
Упражняването, правилното хранене и заспиването са големи механизми за справяне с никого. Те са още по-важни за хората, които трябва да се грижат за себе си и за някого с биполярно разстройство. Ако сте болни или като цяло се чувствате ниско, не можете да помогнете на другите да ви помагат. Поддържането на вашето здраве ще ви даде достатъчно енергия, за да дадете най-добрата грижа, докато можете да останете достатъчно в края на деня.
Отпуснете се, когато можете
Полагането на грижи може да окаже голямо влияние върху психичното Ви здраве. Изследванията показват, че партньорите на хора, които имат биполярно разстройство, са изложени на риск от депресия, хипомания и психически страдания.
Противодействайте на забързаното време с някои глезотии. Опитайте масаж, педикюр или всяка друга релаксираща традиция. Дори да прекарате няколко минути в успокояваща вана с книга бихте могли да помогнете. Прегръдкайте тихите, релаксиращи времена и ще можете да се справите малко повече, без да загубите готинността си.
Изчезни
Когато наистина се нуждаете от време за себе си, планирайте ваканция сама. Това не трябва да бъде двуседмичен престой в Хавай по никакъв начин, но трябва да е достатъчно дълго, за да отделите време за себе си. Изживяването може да бъде нещо толкова просто, колкото няколко дни, на пътуване до живописно място или "престой" в хотел, спа или къмпинг в района.
Тези почивки могат да бъдат важни не само за вас, но и за лицето, за което се грижите.
