Преглед
Изследователите установяват по-твърда връзка между нивата на витамин D и акнето. Витамин D е мастноразтворим хормон, който се намира в мастната риба, млечните продукти и обогатените хранителни продукти. Витамин D се нарича "слънчев витамин", защото можете да получите витамин D от излагане на слънце.
Акнето (клинично известно като акне вулгарис) е състояние на кожата, при което порите ви се запушват или запушват, причинявайки червени подутини или черни точки, които се образуват на кожата ви. Акнето може да бъде причинено от промени в нивата на хормоните, бактерии, масла и др. Ако имате акне, дефицитът на витамин D може да е част от това, което причинява симптоми или ги влошава.
Дали дефицитът на витамин D е рисков фактор за акнето?
През 2006 г. изследователите са изчислили, че над 41 процента от населението на САЩ е бил ефективен в хормон, наречен витамин D. Витамин D не е посочен като официален рисков фактор за акне, в зависимост от клиниката Майо. Но изследователите започват да изследват как витамин D регулира имунната система. Тази връзка с имунната система може да обясни връзката между нивата на витамин D и здравето на кожата.
В 2014 проучване, хората, които са имали акне нодулокистично са изложени на риск от по-тежки симптоми, ако имат ниски нива на витамин D. В друго проучване, хората с акне имали значително подобрени симптоми, когато те взеха орални добавки с витамин D..
Ползите от използването на витамин D за акне
Витамин D има антимикробни свойства. Ако акнето, което имате, е причинено от бактериален свръхрастеж, използването на локален витамин D може да успокои вашите симптоми. Необходими са още проучвания, за да се потвърди как това би могло да се случи.
Витамин D има и противовъзпалително свойство. Съдържането на адекватни нива на витамин D във вашата система може да помогне за справяне с възпалителните симптоми на акне. Приемането на витамин D добавки може да бъде и алтернативен начин за лечение на повтарящо се акне, което изглежда червено и възпалено.
Как да използвате витамин D за акне
Ако сте с недостиг на витамин D, да седите на слънце няма да поправи акнето. Лекарите са съгласни, че продължителното излагане на слънчева светлина не е най-добрият начин да получите витамин D. Излагането на слънце, без да използвате защитен крем може да ви изложи на риск от рак на кожата. Приемането на хранителни добавки и консумирането на храни, богати на витамин D, са най-добрите начини да увеличите нивата на витамин D, за да ви помогнем да лекувате акнето.
Има няколко храни, естествено богати на витамин D. Млечни продукти, като мляко и сирене, са чудесен източник на витамина, но са били открити в някои изследвания, за да се направи акне симптоми по-лошо. Ако сте непоносими към лактоза, може би вече обмисляте приема на добавка от витамин D. Хората, които не консумират мляко редовно, са изложени на по-висок риск от недостиг на витамин D.
Ако използвате витамин D перорално допълнение, наблюдавайте дозата. Уверете се, че други добавки, които предприемате, като например добавки от калций или пренатални витамини, не са ви поставят над препоръчителната стойност от 100 микрограма (мкг) на витамин D дневно. И тъй като витамин D е мастно разтворим витамин, той може да се натрупа във вашата система. Витамин D добавки се приемат най-добре с хранене.
Локалното приложение на витамин D3 е установено, че е ефективен начин да се получат нива на витамин D с по-малко странични ефекти от оралните добавки, но са необходими повече изследвания.
Потенциални странични ефекти и рискове
Приемането на прекалено много витамин D може да доведе до сериозни нежелани реакции. Националният институт по здравеопазване (НИХ) е определил граница от 100 микрограма дневно витамин D за мъже и жени, които не са бременни или кърмачки.
Най-честата странична реакция на токсичността на витамин D е натрупването на калций в кръвта, наречено хиперкалцемия. Хиперкалцемията може да причини гадене и повръщане. Приемането на прекалено много витамин D във времето може да доведе до сърдечни аритмии, калцификация на тъканите, камъни в бъбреците и увреждане на органите.
Нивата на витамин D могат също да бъдат намалени, когато се приемат кортикостероидни лекарства.
За вкъщи
Ако имате повтарящо се акне, което не е разрешено с други видове лечение, може да имате недостиг на витамин D. Говорете с Вашия лекар или дерматолог, за да проверите кръвта си за нива на витамин D. Тъй като дефицитът на витамин D може да ви изложи на риск за други здравословни проблеми, откриването на това дали сте един от 4 от 10 американци, живеещи с дефицит на витамин D, може да бъде важна стъпка към грижата за тялото ви.
