Газът е нормален ли е?
Средният възрастен преминава газ между 13 и 21 пъти на ден. Газът е нормална част от процеса на храносмилане. Но ако се натрупа газ в червата и не можете да го изгоните, може да почувствате болка и дискомфорт.
Газовата болка, подуването на корема и честотата на плодовете могат да се влошат от всичко, което причинява диария или запек. Газ може да бъде причинен и от:
- преяждане
- поглъщане на въздух, докато ядете или пиете
- дъвка дъвка
- цигари за пушене
- яде определени храни
Направете среща с Вашия лекар, ако Вашите газови симптоми:
- причиняваш бедствие
- промяна внезапно
- са придружени от запек, диария или загуба на тегло
Вашият лекар може да определи основната причина.
Как да се отървете от газ
Често газът ви е причинен от това, което ядете. Храната се усвоява основно в тънките черва. Това, което остава несмляно, се ферментира в дебелото черво с бактерии, гъби и дрожди, като част от храносмилането. Този процес произвежда метан и водород, които се изхвърлят като плоски.
За много хора променящите се хранителни навици са достатъчни, за да облекчат газа и придружаващите го симптоми. Един от начините да определите кои храни ви дават газ е чрез водене на дневник за храна. Общите виновници включват:
- храни с високо съдържание на фибри
- храни с високо съдържание на мазнини
- пържена или пикантна храна
- газирани напитки
- изкуствени съставки, които обикновено се срещат в продукти с ниски въглехидрати и без захар, като захарен алкохол, сорбитол и малтитол
- боб и леща
- кръстоцветни зеленчуци, като брюкселско зеле, карфиол и броколи
- сини сливи или сок от резена
- храни, съдържащи лактоза, като мляко, сирене и други млечни продукти
- ферментируеми олигозахариди, дизахариди, монозахариди и полиоли (FODMAP) - молекули, открити в широк спектър от храни, като чесън и лук, които трудно могат да се разграждат
- безконтактни напитки и добавки за фибри
След като разберете коя храна причинява газа, можете да промените диетата си, за да избегнете виновника.
8 съвета за премахване на газа и придружаващите го симптоми
Ако промяната на вашата диета не прави напълно този трик, имате няколко възможности да опитате.
мента
Проучванията показват, че чаят от мента или добавките могат да намалят симптомите на синдрома на раздразнените черва, включително и на газа. Говорете с Вашия лекар, преди да започнете да приемате добавки. Мента може да повлияе на абсорбцията на желязо и някои лекарства. Тя може да предизвика и киселини в някои хора.
Добавките ще имат указания за това колко трябва да вземете върху бутилката. За чай от мента, пийте по една чаша преди всяко хранене за най-добри резултати.
Чай от лайка
Чайковият чай може също да помогне за намаляване на храносмилането, улавянето на газ и подуване на корема. Пиенето на чай от лайка преди хранене и преди лягане може да намали симптомите при някои хора.
Симетикон
Симетикон е лекарство без рецепта, което се предлага под няколко различни марки. Те включват:
- Газ-Х
- Mylanta Gas
- симплекс
Симетикон действа чрез консолидиране на газови мехурчета в стомаха ви, което ви позволява да ги изгонвате по-лесно. Следвайте инструкциите за дозиране и не забравяйте да обсъдите това лекарство с Вашия лекар, ако приемате други лекарства или сте бременна.
Активен въглен
Активният въглен е друг вид лекарство без рецепта, което помага за елиминирането на газа, уловен в дебелото черво. Получавате таблетки точно преди и един час след хранене.
ябълков оцет
Разредете една супена лъжица ябълков оцет в напитка като вода или чай. Пийте веднага преди хранене или до три пъти дневно, докато е необходимо да намалите симптомите.
Физическа дейност
Упражнението може да помогне за освобождаване на захванати газове и газове. Опитайте да ходите след хранене като начин да избегнете газа. Ако имате болка от газ, скачане на въже, бягане или ходене може да ви помогне да го изгоните.
Лактазни добавки
Лактозата е протеин в млякото. Хората с лактозна непоносимост не могат да разграждат този протеин. Лактазата е ензимът, който тялото използва за разграждане на лактозата. Лактазните добавки се предлагат на борсата и могат да помогнат на тялото ви да смила лактоза.
карамфил
Карамфилите са билка, използвана за готвене. Карамфиловото масло може да помогне за намаляване на подуване и газове чрез производство на храносмилателни ензими. Добавете две до пет капки към чаша вода от 8 унции и пийте след хранене.
Предотвратяване на газа
Ако не възникне никакво заболяване, предотвратяването на газа може да бъде постигнато най-добре чрез промяна на начина на живот и диетата:
- Седнете по време на всяко хранене и яжте бавно.
- Опитайте се да не приемате прекалено много въздух, докато ядете и говорите.
- Спрете дъвки.
- Избягвайте сода и други газирани напитки.
- Избягвайте пушенето.
- Намерете начини да работите с физически упражнения, като например разходка след хранене.
- Елиминирайте храните, за които е известно, че причиняват газове.
- Избягвайте да пиете чрез сламки.
Решения за партньор на Healthline
Получавайте отговори от лекар в протоколи, по всяко време
Имате ли медицински въпроси? Свържете се с оторизиран лекар, опитен лекар онлайн или по телефона. Педиатри и други специалисти на разположение 24 часа в денонощието.
Условия, които причиняват газове, болки и подуване
Някои условия могат да причинят излишък на газ. Те включват:
- гастроентерит
- непоносимост към лактоза
- цьолиакия
- болест на Крон
- диабет
- пептична язва
- синдром на раздразнените черва
Долния ред
Газът може да бъде болезнен, но обикновено не е опасен. Ако страдате от газове или подуване, потърсете диета и начин на живот, за да видите какви промени можете да направите. В много случаи модифицирането на начина на живот и диетата може да е в състояние напълно да премахне проблема.
Направете среща с Вашия лекар, ако не забележите разлика след няколко седмици промени в начина на живот и диета. Те могат да провеждат тестове, за да видят дали симптомите Ви са причинени от медицинско състояние.
Healthline и нашите партньори могат да получат част от приходите ви, ако направите покупка, като използвате връзка по-горе.
