Аз съм просто груб, или е нещо друго?
Стереотипът на неприятния старец може да има своите корени в състояние, известно като раздразнителен мъжки синдром. Това е клинично означено като андрофауза или мъжка менопауза. Подобно на женската менопауза, идропаузата включва физически и емоционални промени, които също изглеждат зависими от промените в нивата на хормоните.
Раздразнителен мъжки синдром може да окаже голямо влияние върху вашите взаимоотношения. За да разберете дали изпитвате синдром на раздразнителен мъж и как можете да го лекувате и да подобрите връзките си, важно е да разпознаете някои от по-очевидните симптоми.
Какви са симптомите на раздразнителен мъжки синдром?
Както подсказва името, водещият симптом на раздразнителен мъжки синдром е раздразнителност. Депресията и ниското самочувствие също могат да бъдат симптоми. Това може да доведе до затруднено съсредоточаване, проблеми със съня и намалена енергия. Може да имате по-трудно време да намалите теглото си и да се възстановите след тренировка. Хормоналните промени при мъжете също могат да причинят по-ниско сексуално желание или еректилна дисфункция.
Всички тези симптоми могат да повлияят на това как взаимодействате с партньора си, често не по положителен начин. Мoodiness и промяна в либидото може да се намесва в това, което някога е била любовна връзка. Други симптоми, като лош сън, могат да засегнат много аспекти от цялостното ви здраве. Вашето физическо здраве и настроение може да се влошат с течение на времето.
Признаването на тези симптоми е важна стъпка в решаването им. Получаването на подкрепата на партньора ви за управление на промените в настроението, енергията и други симптоми е най-добрият подход.
Какво причинява това състояние?
Андропаузата е най-пряко причинена от намаляването на тестостерона. Тестостеронът е естествен хормон, който е ключът към мъжкото възпроизводство. Той също така фактори в други мъжки характеристики, като мускулна маса и косми. Нивата на тестостерон са склонни да намаляват постепенно при мъжете, започващи на 30-годишна възраст.
Тестостеронът е свързан с увереност, фитнес, енергия и сексуално шофиране - всички характеристики, които могат да допринесат за здрави взаимоотношения. Така че по-ниските нива на тестостерон могат да засегнат някои от ключовите области, които могат да повлияят на връзката ви с партньора ви.
Как е диагностициран синдром на раздразнителен мъж?
Проверката на тестостерона е добра първа стъпка към диагностицирането на промени в настроението, които могат да се дължат на промените в хормоните, свързани с възрастта. Това може да се направи като част от редовен кръвен тест, който проверява холестерола, нивата на кръвната захар и други маркери. Може да се наложи да поискате от Вашия лекар да включи проверка за ниво на тестостерон по реда на кръвната работа. Техниците на лабораторията тестват само това, което е включено в поръчката.
Нивото на тестостерона в кръвта може да позволи на Вашия лекар да научи вашата хормонална ситуация и да даде възможни улики за промени в настроението ви. Вашият лекар може да ви каже повече въз основа на физически преглед и разговор за вашите симптоми.
Другите основни състояния също могат да бъдат отговорни за Вашите симптоми. Диабетът, например, може да бъде причина за еректилна дисфункция. А нощно разстройство на дишането, наречено обструктивна сънна апнея, може да изкълчва вашата енергия и способност да се фокусирате.
Трябва да сте честни с партньора си за всичките си симптоми, включително такива като еректилна дисфункция. Да бъдеш отворен с партньора си може да им помогне да разберат какво изпитваш.
Професионалистът в областта на психичното здраве може също да ви помогне в идентифицирането на проблемите в отношенията ви. Отново, ключът е да бъдете честни относно симптомите и тревогите си.
Какви лечения се предлагат при синдром на раздразнителен мъж?
Ако синдромът ви от раздразнителен мъж е причинен от понижаване на нивата на тестостерон, една от основните възможности за лечение е тестостероновата заместителна терапия. Редовните инжекции на синтетична версия на хормона често могат да помогнат за възстановяване на жизнеността и други характеристики, засегнати от намаляващите нива на хормоните.
Научете повече: Хормонална заместителна терапия за мъже "
Както всяко лечение, тази терапия има потенциални странични ефекти. Има известно безпокойство, че това може да засегне здравето на сърцето. Някои хора смятат, че стават твърде агресивни и мрачни. Ако работите с Вашия лекар и докладвате за нежелани реакции или отрицателни промени в настроението, повечето проблеми могат да бъдат управлявани или избягвани.
Също така е важно да поддържате здравословен начин на живот. Управлението на теглото ви може да помогне с:
- диабет
- сърдечно заболяване
- сън
- енергийните нива
Храненето на здравословна диета и избягването на храни, които са с високо съдържание на мазнини и добавени захари, могат да помогнат на всеки. Ограничете консумацията на алкохол и упражнявайте всички или повечето дни от седмицата за най-малко 30 до 40 минути.
Психичното здраве е важно, ако връзката ви е засегната от раздразнителен мъжки синдром. То може дори да помогне с нежелани промени в личността ви. Терапията може да ви покаже как да работите в емоциите си по положителен начин и да общувате по-добре с партньора си. Двойното консултиране обикновено е по-успешно, когато и двамата членове на двойката участват пълноценно.
Как мога да се справя с раздразнителен мъжки синдром?
Управлението на синдрома на раздразнителен мъж започва с разпознаване на симптомите, диагностициране и проследяване с лечението. Ето някои съвети за поддържане на здрави отношения с партньора ви:
- Потвърдете промените в начина, по който отговаряте на ситуациите.
- Научете се да разпознавате промените в настроението си и да предприемате стъпки, за да отпуснете или да обезвредите ситуацията.
- Слушайте спокойно, докато партньорът ви описва промени в настроението или личността.
- Помислете за тест на тестостерон и терапия, ако е подходящо. Не се отказвайте от терапията, ако вие и вашият партньор не виждате незабавни резултати.
- Научете техники за стресиране и релаксация, като медитация, йога или дихателни упражнения, предназначени да ви успокоят.
- Получете повече упражнения."Усещането за добър" ендорфин, освободен от физическата активност, може да помогне за преодоляване на симптомите на депресия и други негативни чувства.
- Яжте здравословна храна, като план за хранене в средиземноморски стил, който се фокусира върху плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, слаби протеини, ядки и някои млечни продукти с ниско съдържание на мазнини или мазнини.
- Намалете храната и напитките с добавени захари.
- Опитайте консултиране. Ако това е по-лесно, подход с идеята, че получавате помощ при справянето със стреса.
- Ако започнете консултиране, се придържайте към него. Консултирането, включително консултирането на двойки, често изисква месеци, за да направи забележима разлика.
- Винаги помнете нещата, които първо ви привлекли към партньора си и запомнете колко добри са ви накарали тези неща да се почувстват.
Каква е моята перспектива?
Комбинацията от заместваща терапия с тестостерон, по-здравословен начин на живот и консултиране може да ви помогне да преодолеете синдрома на раздразнителен мъж и да подобрите връзката си. Да бъдеш честен с Вашия лекар и партньора си за симптомите може да ви помогне да получите необходимата ви помощ.
