Преглед
С цялата лоша реклама холестерол получава, хората често са изненадани да научат, че това е действително необходимо за нашето съществуване. Това, което също е изненадващо, е, че телата ни произвеждат холестерол естествено. Холестеролът обаче не е добър, нито всичко е лошо; това е сложна тема и заслужава да знаете повече.
Какво представлява холестеролът?
Холестеролът е вещество, произведено в черния дроб, което е жизненоважно за човешкия живот. Можете също да получите холестерол чрез храни. Тъй като тя не може да бъде създадена от растения, можете да я намерите само в животински продукти като месо и млечни продукти.
В тялото ни холестеролът служи за три основни цели:
- Той подпомага производството на полови хормони.
- Това е градивен елемент за човешките тъкани.
- Спомага за производството на жлъчка в черния дроб.
Това са важни функции, всички зависими от наличието на холестерол. Но прекалено хубавото нещо изобщо не е добро.
LDL срещу HDL
Когато хората говорят за холестерол, те често използват термините LDL и HDL. И двете са липопротеини, които са съединения, произведени от мазнини и протеини, които са отговорни за пренасянето на холестерол в тялото в кръвта. LDL е липопротеин с ниска плътност, често наричан "лош" холестерол. HDL е липопротеин с висока плътност или "добър" холестерол.
Защо LDL е лошо?
LDL е известен като "лош" холестерол, защото твърде много от него може да доведе до втвърдяване на артериите. Според Американската асоциация по сърдечни заболявания, LDL води до натрупване на плаки по стените на вашите артерии. Когато тази плака се натрупва, тя може да предизвика две отделни и еднакво лоши проблеми.
Първо, тя може да стеснява кръвоносните съдове, като натоварва потока от богата на кислород кръв в тялото. Второ, това може да доведе до образуване на кръвни съсиреци, които могат да се разрушат и да блокират потока на кръвта, причинявайки инфаркт или удар.
Когато става въпрос за номерата на холестерола, вашият LDL е този, който искате да поддържате ниско - в идеалния случай по-малко от 100 милиграма на децилитър (mg / dL).
Защо HDL е добър?
HDL помага да поддържате сърдечно-съдовата система здрава. Той всъщност подпомага премахването на LDL от артериите, според AHA. Той носи лошия холестерол обратно в черния дроб, където е разбит и елиминиран от тялото.
Високите нива на HDL също са показали, че предпазват от инсулт и сърдечен удар, докато ниският HDL е показал, че увеличава тези рискове.
Според Националните здравни институти нивата на HDL от 60 mg / dL и по-високи се считат за защитни, докато тези под 40 mg / dL са рисков фактор за сърдечни заболявания.
Цели цели за холестерола
Когато проверявате холестерола си, ще получите измервания както за HDL, така и за LDL, но и за общия холестерол и триглицериди.
Идеалното ниво на общия холестерол е по-ниско от 200 mg / dL. Всичко между 200 и 239 mg / dL е гранично, а всичко над 240 mg / dL е високо.
Триглицеридът е друг вид мазнина в кръвта Ви. Подобно на холестерола, твърде много е лошо нещо. Но експертите все още не са запознати със спецификата на тези мазнини. Високите триглицериди обикновено съпътстват високия холестерол и са свързани с повишен риск от сърдечни заболявания. Но не е ясно дали високите триглицериди са рисков фактор. Лекарите обикновено преценяват важността на броя на триглицеридите Ви спрямо други измервания като затлъстяване, нива на холестерола и др.
Поддържане на тези номера под контрол
Има няколко неща, които оказват влияние върху броя на холестерола - повечето от които контролирате. Докато наследствеността може да играе роля, така и диета, тегло и упражнения.
Храненето на храни с ниско съдържание на холестерол и наситени мазнини, редовно упражнение и управление на теглото ви са свързани с ниски нива на холестерол и по-ниски рискове от сърдечно-съдови заболявания.
