Не е тайна, че яденето на мазни храни повишава лошото ниво на холестерол, известно още като LDL. Повишеното LDL запушва вашите артерии и затруднява работата на сърцето ви. Потенциално може да доведе до сърдечни заболявания.
USDA препоръчва да се консумират не повече от 300 mg холестерол на ден. Докато едно дълбоко пържено Twinkie на окръжния панаир е очевидно "не", други виновници с висок холестерол може да се промъкнат във вашата диета. Проверете как изглежда този номер по отношение на ежедневните хранителни продукти.
Предупреждение: може да се наложи да преразгледате списъка си с хранителни продукти и хранителните си навици!
USDA препоръчва не повече от 300 mg холестерол на ден - но това не е число, за което трябва да се стремите. Наситените и транс мазнините не са част от балансирана диета. Трябва да ги ограничите колкото е възможно повече.
Заменете наситените и транс-мазнините със здрави мазнини, като тези, които се намират в източници на моно- и полиненаситени мазнини. Например готвяйте със зехтин вместо масло. Пийте мляко без мазнини вместо цяло. Яжте повече риба и по-малко червено месо.
Храни, които съдържат дневния лимит на холестерола
Количеството храна във всяка снимка представлява цялата дневна препоръчителна стойност на холестерола. Показаните плочки са 10.25 in (26 cm).
Пържено пиле: 4 броя
Кроасани: 6 2/3 ролки
