Чаша лимонена вода всяка сутрин ще ви даде абс. Поне това е това, което всеки любим британски водолаз Том Далей казва. В един нов видеоклип, олимпийският без риза твърди, че изстискването на сока от един лимон и смесването му с (за предпочитане топла) вода всяка сутрин може да ви помогне да постигнете стомаха, на който можете да настъргате сиренето.
Така че, чаша лимонена вода е всичко, от което се нуждаете, за да постигнете шестте пакети от мечтите си?
Помолихме експертите по храненето да разбият твърденията на дипломиращия гмуркач за аб-скулптурните способности на лимоните и да ни ръководят точно през причините, поради които (най-вече) са погрешни:
1. Лимон вода трикове вашето тяло в чувство за пълно
Лимоните съдържат фибри от пектин, а Дейл казва, че това е този пектин, който изтръпва тялото му в чувство на пълнота, така че не получава толкова много глад. Но докато напитката може да го запълни, със сигурност не е заради влакна.
"Ако се надявате да получите някои пектинови влакна, като пиете лимонов сок, нямате късмет, тъй като сокът е безкомпромисна напитка", казва Andy Bellatti, MS, RD "Ето важната част: трябва да ядете действителните плодове. Ще я намерите в ябълки, праскови, кайсии и портокали, за да назовете няколко. "
"Притискайки сока във водата, вие не приемате влакното", отбелязва Алекс Касперо от "Делиш Знание", Масачузетс, ДР Най-много сокът от един лимон може да ви донесе 0,1 грама фибри - далеч от 25- 35 грама, от които се нуждаете на ден. - Всички парчета лимон, които свършиш да пиеш, няма да са достатъчно влакна, за да те напълнят, особено за да се откажат от закуската.
Вярата: False.
2. Лимон вода изтича на токсини
Във видеоклипа Далей твърди също, че използването на топла вода вместо студена вода помага да се промият токсините от тялото ви. За съжаление, това също не е вярно.
"Идеята, че една конкретна храна или напитка" измива токсините "е напълно погрешна", казва Белати. "Тялото се отървава от всичко, от което не се нуждае, през бъбреците, черния дроб, белите дробове и кожата."
И докато вярно е, че лимоните съдържат антиоксиданти - които спомагат за стабилизирането на силно реактивните, несдвоени електрони, които наричаме свободни радикали - Касперо отбелязва, че сумата, която се съдържа в един лимон, е доста малка порция.
Вярата: False.
3. Лимон вода се бори извън болест
Във видеоклипа Далей твърди, че съдържанието на витамин С в лимоновата вода може да бъде бустер на имунитета. Това със сигурност е вярно, тъй като лимоновият сок съдържа витамин С, който е важен за имунната функция. Повечето възрастни се нуждаят от между 75 и 90 mg витамин С на ден, за да поддържат здрави телата си и функционирането на техните имунни симптоми. Сокът от един лимон ви дава 18,6 мг, което е доста прилично за една напитка.
"Но можете да получите витамин С от много плодове и зеленчуци", отбелязва Белати. "Няма нищо специално за лимоните или лимоновия сок."
Вярата: Вярно.
Посъветвайте се с експертите: Доброто ли е за отстраняване на соковете? "
4. Лимон водата е чудесно за вашата кожа
Daley също така предлага, че лимон вода може да се отърве от акне, както и бръчки. Е, докато лимоните съдържат някакъв витамин С, те не съдържат никъде достатъчно, за да отговарят на препоръчителната ви дневна сума - да не говорим достатъчно, за да забавим признаците на стареене и да се отървем от петна.
За предотвратяване на бръчки, качествените протеини и мазнини са от съществено значение за поддържането на здравословна кожа, казва Касперо. "Витамин С е от съществено значение за производството на колаген, но отново става дума за малко количество лимонов сок."
Вярата: False.
5. Лимон водата е енергиен бустер
Далей твърди също, че лимоновата вода може да увеличи енергията ви. В случай, че все още сте скептични, това също не е особено основана на науката оценка. "Енергията може да дойде само от калории", казва Касперо. И калориите идват от храната, а не от водата с натискане на лимон.
"Докато водата може да ви накара да се чувствате по-бдителни, особено ако сте дехидратирани, тя технически няма да осигури никаква енергия под формата на калории."
Вярата: False.
6. Лимон водата е антидепресант
"Тя намалява тревожността и депресията, а дори и ароматът на самите лимони има успокояващ ефект върху нервната система", казва Дейли. Вашият пробег може да варира по този, но изглежда, че плувецът може да е на прав път тук!
Ароматерапията може да направи чудеса за стрес, а проучванията показват, че вдишването на пара, вливано с етерично масло от лимон, може да има стрес-намаляващо и антидепресивно действие. Добавянето на повече витамин С към вашата диета може също да има положително въздействие върху тревожността и депресията, както показва едно проучване. Докато ефектите от един изцеден лимон вероятно са минимални в сравнение с ароматерапията с етерично масло от лимон и диета с интензивно витамин С, те все още са там!
Вярата: Вярно.
Направи си сам
"Да, лимоновият сок е чудесен източник на витамин С и съдържа флавоноиди, които стимулират здравето, но това не заслужава всички магически свойства, които наскоро е придобил", казва Белати. "Макар да е вярно, че абсцесите са" направени в кухнята ", това не означава, че една конкретна храна или напитка може да ви даде" абсцес ".
"Нека помним също, че този съвет идва от олимпийски атлет, чиято кариера зависи от интензивен режим на тренировка и много внимателно балансирана диета".
Стискането на лимонов сок в чаша вода със сигурност няма да ви нарани и най-малкото ще ви поддържа хидратиран. Но единственият доказан метод за изливане на излишни килограми и определяне на коремните мускули е този, за който вече сте добре наясно: редовно упражнение и здравословна диета.
Отслабвам по правилния начин: 20-минутна тренировка "
