Крик в шията срещу болка в областта на врата
Терминът "гърлото на врата" понякога се използва за описване на скованост в мускулите, които обграждат долната част на врата и раменете. Това е различно от хроничната или редовна болка в шията, която може да бъде причинена от редица неща и да се повтори с известна предсказуемост.
Струната на врата ви обикновено е по-твърда и неприятна, отколкото рядко болезнена и най-често може да бъде лекувана у дома. Понякога къркане в шията може временно да ограничи обхвата на движение.
Продължете да четете, за да научите защо може да имате крик в шията и как да се отървете от нея бързо.
Възможни причини
Най-често причината за това състояние е проста. Крик в шията може да се причини от това, че шията ви е в неудобно положение за определен период от време. Ако например спите в неудобно положение или сте в застой в продължение на един час или два часа, можете да преместите гръбнака си извън подравняването. Или можете да поставите необичайно опъване на мускулите и сухожилията на шията, което оказва натиск върху нервите на гърба на врата. Това кара врата ви да се чувства твърда и затруднява разтягането и огъването.
Понякога неправилната форма по време на тренировка или тренировка по теглото може да ви накара да се събудите с гърба на врата си на следващия ден. По-рядко, гърлото на врата Ви е резултат от артрит, ударен нерв или инфекция в тялото ви.
Опции за лечение
Ето някои от стратегиите, които можете да използвате, за да се отървете от хриптене в шията си.
Облекла за борба с болката
Неочакваното облекчаване на болката, като ацетаминофен (тиленол) или противовъзпалително лекарство като ибупрофен (Advil, Motrin) или напроксен (Aleve), може да помогне с болка в ставите. Ако се събудите с гърба на врата си, не забравяйте да ядете нещо, преди да се появи аналгетик, така че да не рискувате да повреждате стомашната лигавица.
Отоплителна подложка или чорап от ориз
Прилагането на топлина на мястото на твърдите ви мускули може да помогне да ги разхлабите. След като мускулите ви се движат свободно, нервите в гръбначния Ви мозък могат да се отпуснат и вашият обхват на движение трябва да се върне.
Нанасянето на нагреваема подложка в зоната от 8 до 10 минути е един от начините за използване на топлината, за да се облекчи крика в шията. Ако не разполагате с отоплителна подложка, опитайте да поставите малко ориз в чист чорап и го загреете в микровълнова печка за около 30 секунди. Полученият "чорап от ориз" ще работи като начин за нанасяне на топлина и успокояване на рамото и областта на врата.
Хидротерапия
Можете да използвате топла вода и пара, за да масажирате и да релаксирате врата си. Застанете под горещ душ с джетове, които масажират врата ви, може да бъде достатъчно, за да накарате отново мускулите ви да се движат свободно. Можете също така да опитате да посетите парна баня или да вземете дълга, гореща вана за същия ефект.
разтягане
Нежните разтягания могат да освободят нервите в шията ви от твърдите мускули, които ги заобикалят. Опитайте внимателно и бавно да разклащате главата си от едната страна на другата, преди да преобърнете главата си напред и да почувствате напрежението на гравитацията на шията си, докато обикаляте около главата си.
Може да опитате и да лежите леко на гърба си, да вдигате ръцете си на рамото и бавно да движите главата си от едната страна на другата.
Дишането дълбоко и внимателно придвижване през тези участъци ще бъде от ключово значение за облекчаване на скованите мускули. Ако почувствате остри болки, прекратете незабавно разтягането, за да избегнете издърпване на мускулите и да намалите дискомфорта си.
Chiropractor или физически терапевт
Ако домашните средства не работят, може да ви помогнат среща с хиропрактор или физически терапевт. Те ще оценят гърлото на врата ти и ще разработи програма за облекчаване на болката в шията. Чипространторът или физическият терапевт също може да има предложения за навиците ви за поза и начин на живот, които могат да помогнат за предотвратяване на бъдещата скованост на шията.
Кога да се види лекар
Крек по шията може да бъде симптом на по-сериозен здравословен проблем. В тези ситуации ще трябва да посетите Вашия лекар. Излъчващата болка, която не изчезва, слабостта или изтръпването в ръката или крака или придружаващото ги главоболие са симптоми, които не бива да се пренебрегват. Ако просто имате натъртване в шията, което продължава повече от 24 часа, обадете се на Вашия лекар и нека да решат дали трябва да назначите час.
Прогнози и профилактика
По-голямата част от времето, гърлото на врата ви ще се реши след няколко часа с домашно лечение. Ако сте склонни да се повдигате на врата си, помислете за тези съвети, за да ги направите по-малко вероятни:
- Регулирайте позицията си на сън. Инвестирането в една или две твърди възглавници е по-добре за гръбнака и гърба ви, отколкото да спите с няколко възглавници (тъй като те могат да се преместят по време на сън).
- Оценете позицията си и помислете за физиотерапия, ако усетите, че се спускате надолу или имате затруднения да седите направо за дълги периоди от време.
- Използвайте комфортен стол, който държи врата ви.
- Направете своя форма на упражнение, наблюдавана и оценена от професионалист, ако често се разболявате в шията след като сте изработили.
- Говорете с Вашия лекар, за да видите дали упражненията на шията могат да са от полза за вашето здраве. Някои проучвания показват, че упражненията за трениране на врата могат да намалят хроничната, повтаряща се болка в шията, която няма специфична причина.
- Опитайте внимателно да разтягате мускулите на врата си няколко пъти на ден, особено когато се събуждате сутрин и когато седите дълги периоди от време. Това затопля вашите мускули и ги прави по-малко вероятно да станат твърди.
