За мнозина голяма част от работата е там. Ако установите, че транспортирането до работа увеличава стреса на вашия работен ден, може би е време да промените стратегията си за пътуване. Малките промени могат да направят голяма разлика в начина, по който се чувствате преди, по време и след пътуването.
Чрез планиране напред и вземане на интелигентен избор около вашия транспортен труд, можете да пристигнете на бюрото си в топ форма, вместо да се движите с дим. Изпробвайте тези съвети, за да направите пътуването си по-малко стресиращо:
Преди вашето пътуване
Успешното пътуване до работа започва преди да излезете от къщата. Преди да отидете, проверете този списък:
- Пригответе се вечер. Франстично се готвиш да излезеш от вратата, няма начин да започнеш деня си. За да избегнете сутрешната паника, отделете малко време всяка седмица, за да се подготвите за следващия работен ден. Поставете хартия в куфарчето си, изберете дрехите, които ще носите, подгответе обяда си, ако го носите със себе си, и поставете ключовете до вратата.
- Подгответе своя транспорт. Независимо от каква форма на транспорт използвате, за да отидете на работа, има стъпки, които можете да предприемете, за да се приготвите предварително. Ако шофирате, уверете се, че резервоарът за газ е пълен. Ако пътувате с обществения транспорт, уверете се, че сте закупили билети или пропуск и проверете дали не са изтекли. Ако подготвите велосипед, проверете дали гумите са напомпани. Ако имате достатъчно късмет да ходите на работа, не забравяйте да имате това, което ви трябва за времето (чадър, ръкавици, слънчеви очила), както и подходящи обувки за обувки или ботуши за дъжд и сняг.
- Оставете навреме. Една от причините, поради които пътуването до работното място може да е стресиращо, е тревогата за пристигане на работа до късно. Можете да отстраните тези притеснения в пъпка, като се уверите, че си тръгвате с достатъчно време, за да стигнете до местоназначението си. Не го изрежете наблизо - задръжте си възглавница от поне 10 минути, за да отчетете неочаквани закъснения. Ако трябва, настройте алармата си по-рано, за да сте сигурни, че излизате от вратата, когато трябва да напуснете.
По време на вашето пътуване
Пътуването до работа определя тона за целия ден. За да се уверите, че вашият започва правилно, опитайте тези стратегии:
- Използвайте времето си за пътуване. С малко планиране, времето, прекарано в ежедневните ви пътувания, може да бъде приятно, а не разочароващо. Ако шофирате, имате перфектната възможност да слушате музика или да наваксате новините по радиото. Забавлявайте се предварително, като слушате книга на компактдиск или предварително зареждате песни или подкасти по ваш избор на вашия iPod с конектор за кола. Ако вземете автобус или влак, имате свободно време, което можете да използвате, за да освободите от стреса, като прочетете за удоволствие. И ако под наем или разходка, фокусирайте се върху дишането си и се насладете на упражнението!
- Избягвайте яростта на пътя. Денят ви не може да започне безпроблемно след агресивно шофиране. Въпреки че други шофьори могат да ви осуети, опитайте се да бъдете по-голям човек и шофирайте отбранително. Вашата безопасност и нивото на стрес зависи от това.
След вашето пътуване
Ако сте следвали горепосочения съвет, сте пристигнали навреме, за да работите, а може би дори сте се радвали на пътуването. Запазете спокойствието с тези идеи:
- Имате план. За да се установите за успех, когато сте в офиса, следвайте рутина за влизането си. Не се обръщайте незабавно към исканията на другите, ако можете да помогнете. Закачете си палтото, поставете обяда в хладилника и проверете съобщенията.
- Разархивирайте. Дори и в най-добрите случаи пътуването може да се опитва. Дайте си няколко минути, за да смените скоростите от задръствания до имейли. Вземете здравословна закуска и гореща напитка и се запишете с първата си работа на деня.
