Ниска стомашна киселина
Стомашна киселина, наричана също стомашна киселина, е от съществено значение за храносмилателния процес. Когато стомаха не може да произведе достатъчно киселина, ключовите минерали и протеини не могат да бъдат абсорбирани в това тяло. Ниската стомашна киселина медицинско се нарича хипохлорхидрия.
Ако тялото не получава необходимите хранителни вещества, можете да станете недостатъчно витаминни или минерални. Стомахът също е отговорен за убиването на вредни бактерии от храни и неутрализиращите ензими. Ниската стомашна киселина може да остави тялото си уязвима на редица заболявания и здравни усложнения.
Недостатъчните нива на стомашната киселинност са свързани с редица здравни състояния, включително:
- разстроен стомах
- гадене
- киселинен рефлукс
- киселини в стомаха
- недохранване
- кожни проблеми
- остеопороза
- синдром на просмукания черво
- диабет
- рак
- астма
- ревматоиден артрит
- бактериален свръхрастеж на тънките черва (SIBO)
Какво причинява ниска стомашна киселина?
Съществуват редица фактори, допринасящи за ниската киселинност на стомаха. Стресът и лошата диета са две от най-честите причини, които могат пряко да повлияят на храносмилателния процес.
Други фактори, които могат да причинят ниска стомашна киселинност, са:
- яде прекалено бързо
- висок прием на захар
- дефицит на цинк
- възраст
- антиацидни лекарства и лекарства, отпускани с рецепта
- хранителни чувствителности или алергии
- инфекция
- хронично заболяване
Справянето с тези проблеми може не само да увеличи и нормализира нивата на стомашната Ви киселина, но също така да подобри храносмилането и да намали стреса на тялото ви.
Симптоми от ниска стомашна киселина
Ниската стомашна киселина е спусък за лоша храносмилателна активност. Тъй като храната и хранителните вещества не могат да бъдат разбити, те седи в стомаха и причиняват бактерии. Основните симптоми от този процес са газа и подуване на корема.
Другите симптоми, които може да получите от ниската стомашна киселина, включват:
- спазми
- киселини в стомаха
- гадене
- киселинен рефлукс
- запек
- диария
- инфекция
- безгръбначна храна в изпражненията
- лош дъх
- слаба коса и нокти
- суха кожа
- косопад
5 начина за подобряване на стомашната киселинност
Лечението на ниска стомашна киселина зависи от основната причина. Ако сте Ви предписали антиацидни лекарства за симптомите на киселини в стомаха, Вашият лекар може да промени Вашето предписание, за да избегне предизвикване на симптоми на хипохлорхидрия.
Въпреки това, има няколко стъпки, които можете да следвате, за да помогнете за повишаване нивата на стомашната киселинност сами.
1. Дъвчете вашата храна
Един прост, но пренебрегван върха за подобряване на нивата на стомашната киселинност и храносмилането е напълно да дъвчете вашата храна. Храносмилането започва от устата ви. Състезанието през храната ви може да повлияе на това, как тялото ви усвоява вашата храна.
Дъвчете храната си и поемайте по-малки ухапвания, за да стимулирате храносмилателните ензими. Това може да елиминира симптомите, свързани с ниската киселинност на стомаха и да помогне за поддържането на положително ниво в стомаха.
2. Ограничете преработените храни
Една балансирана диета, богата на плодове и зеленчуци, също може да увеличи нивата на стомашната киселина. Преработените храни и захари могат да причинят възпаление в стомаха, да намалят киселинната активност и да предизвикат симптоми на киселинен рефлукс.
Включването на здравословна диета може също така да подобри храносмилателния процес, като позволява на стомаха да разгражда адекватно храната и да абсорбира съществените протеини в организма. Обмислете ограничаване на приема на алкохол за допълнителни ползи.
3. Яжте ферментирали зеленчуци
Ферментиралите зеленчуци - като кимчи, кисело зеле и кисели краставички - естествено могат да подобрят нивата на стомашната Ви киселина. Ферментиралите зеленчуци и храни имат пробиотични ефекти, които могат да подобрят храносмилането, да се борят с вредните бактерии и да намалят възпалението от ниска стомашна киселина.
Освен подобряването на храносмилането, ферментиралите зеленчуци са свързани със засилването на имунната функция, насърчаването на загуба на тегло и понижаването на кръвното налягане. Преди да включите ферментирали храни в диетата си, обсъдете рисковете и ползите с Вашия лекар.
4. Пийте ябълков оцет от ябълково вино
Суровият ябълков оцет от ябълки е ферментирала течност, произведена от натрошени ябълки, бактерии и мая. Той е богат на протеини и ензими, които могат да помогнат за разграждането на бактериите в храната. Суровият ябълков оцет може да увеличи нивата на стомашната киселинност, защото неговите киселинни свойства въвеждат повече киселина в храносмилателния тракт.
Освен повишаване на нивата на стомашната киселинност, суровият ябълков оцет от ябълка е свързан с намаляване на симптомите от киселинен рефлукс, диабет и високо кръвно захар.
За да използвате ябълков оцет, разредете малко количество вода и я изпийте преди хранене. Без вода или друг разтворител ябълковият оцет може да повреди емайла на зъбите ви.
5. Яжте джинджифил
Джинджифилът е широко известен със своите противовъзпалителни свойства, което е съществено качество за намаляване на възпалението от ниска стомашна киселина. Той също така е признат като алтернативно лечение за киселинен рефлукс и други стомашно-чревни нарушения. Необходими са обаче повече изследвания, за да се потвърдят ефектите върху подобряването на стомашната киселинност.
Можете да парче, решетка или стръмен джинджифил в чай и храни. Предлага се и като орална добавка и като прах. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да включите джинджифил в диетата си.
перспектива
Стомашната киселина е от съществено значение за правилното храносмилане. Ниските количества предпазват стомаха от абсорбиране на необходимите хранителни вещества и витамини. Ниската стомашна киселина също оставя тялото уязвима за инфекция.
Докато лечението зависи от основната причина, включването на промени в начина на живот и подобряването на вашата диета може да ви помогне да увеличите нивата на стомашната киселинност сами.
Преди да започнете алтернативно лечение, обсъдете вашите възможности с Вашия лекар. Вашето състояние може да изисква по-конвенционален подход.
