Щам и навяхвания са наранявания на меките тъкани на тялото. Щамовете включват мускули или сухожилия (дебели ленти, които придават мускули на костите). Често се наблюдават щамове в гърба, кокалчетата или слабините. Навяхвания са наранявания на лигаментите, които са хрущяли, които прикрепят костите към костите. Навяхвания често се появяват в глезените, коленете или китките.
Симптомите на напрежение или изкълчване включват болка, подуване и синини в увредената област. По принцип колкото по-тежка е нараняването, толкова по-тежки ще бъдат симптомите.
Помощта за първа помощ за навяхвания и навяхвания включва четири стъпки. Те обикновено се наричат "ОРИЗ:"
R: Оставете засегнатата част на тялото. Ако е възможно, използвайте шийка, прашка или патерици.
аз: Нанесете леда върху раната на тялото. Използвайте студен компрес, торбичка със замразени зеленчуци или чанта от кубчета лед, увити в кърпа. Не поставяйте лед директно върху кожата, тъй като може да причини нараняване на кожата. Дръжте леда в областта за около 20 минути, три или четири пъти на ден през първите 48 часа.
° С: Компресирайте нараняването (ако е възможно), за да намалите подуването. Използвайте еластична обвивка, за да обхванете увредената област, като започнете от долната част на нараняването и работите нагоре към сърцето. Докато навивате обвивката около нараняването, я припокривайте с всеки кръг на половината от ширината на обвивката. Обвивката трябва да е плътна, но не стегната; ако краят на лицето е изтръпнал или изтръпнал, или ако пръстите или пръстите на обвитата част на тялото са студени или сини, опаковката е прекалено стегната. Разхлабете обвивката и започнете отново, като опаковате по-свободно.
E: Издигнете повредената част на тялото над нивото на сърцето.
Незабавно потърсете медицинска помощ, ако лицето изобщо не може да понесе тегло или ако болката е тежка.
