Преглед
Витамин D стимулира силни кости и зъби. Добри източници включват слънце, мляко, сирене, жълтъци, портокалов сок и зърнени храни.
Въпреки че витамин D се среща в различни храни, много хора не получават достатъчно. Възрастни на възраст между 19 и 70 години се нуждаят от около 600 IU витамин D на ден.
Тъй като витамин D допринася за силни кости, болки и болки са симптоми на дефицит. Дефицитът на витамин D може също да играе роля в синдрома на раздразнените черва (IBS).
Разбирането как витамин D може да повлияе на IBS може да ви помогне да решите дали да говорите с Вашия лекар за евентуално приемане на добавки за облекчаване на обезпокоителни симптоми.
Дали ниският витамин D причинява IBS?
IBS е често срещано стомашно-чревно (GI) състояние. Той засяга тънките черва. Причинява различни симптоми, като болки в стомаха, диария, газове, подуване на корема и запек. Въпреки че IBS може да бъде хроничен или дългосрочен, той не уврежда дебелите черва. Лекарите обикновено могат да направят диагноза на IBS, след като изключват други стомашно-чревни състояния.
Причината за IBS не е известна, въпреки че се смята, че определени храни, стрес и хормонални промени могат да предизвикат симптоми.
Последните проучвания предлагат и възможна връзка между витамин D и IBS. Изглежда има по-високо разпространение на ИБС при хора с недостиг на витамин D. Едно проучване сравнява нивата на витамин D в 60 човека с IBS и 100, които не го правят. Недостигът на витамин D е открит при 49 от 60-те хора в групата на IBS, докато само 31 души в групата, която не е с IBS, са имали недостиг на витамин D.
Друго проучване, изследващо връзката между IBS и дефицита на витамин D при деца, има подобни открития, като повече от 50% от участниците с IBS също имат дефицит на витамин D.
Резултатите от двете проучвания показват важността на витамин D скринингите за възрастни и деца, които имат IBS, въпреки че са необходими повече изследвания. Не е ясно дали дефицитът на витамин D причинява IBS или IBS причинява недостиг.
Може ли добавките от витамин D да помогнат на IBS?
Тъй като изследванията сочат връзка между дефицита на витамин D и IBS, приемането на добавки от витамин D може да помогне за подобряване на симптомите.
Едно проучване изследва ефектите от високи дози витамин D върху IBS. Половината от участниците в проучването са получавали доза от 50 000 IU витамин D3 на всеки две седмици в продължение на шест месеца. На другата половина се дава плацебо. Наред с големите повишения на нивата на витамин D, участниците съобщават за значително подобрение на симптомите на IBS. Изследователите по този начин смятат, че е възможно добавките на витамин D да подобрят симптомите на IBS, но са необходими повече контролирани проучвания, за да се определи дали приемането на ежедневни добавки може да подобри симптомите.
Какво друго мога да направя за моя IBS?
Ако имате IBS, попитайте Вашия лекар, за да проверите нивата на витамин D. Ако кръвната работа определи недостиг на витамин D, Вашият лекар може да Ви предпише добавки от витамин D.
Също така можете да изпробвате тези стратегии,
1. Избягвайте храни, които предизвикват симптомите. Съхранявайте списание за храните, за да установите възможните задействани храни. Проблемните храни се различават от човек на човек, но могат да включват газирани напитки, зеленчуци и глутен, които могат да причинят газа и диария.
2. Вземете добавка с фибри. Вземете добавка с фибри, за да нормализирате активността на червата. Постепенно увеличавайте приема на фибри, за да избегнете диария. Оптичните добавки включват продукти без рецепта като псилиум (Metamucil) и метилцелулоза (Citrucel). Или можете да увеличите естествено влакното си, като ядете повече плодове и зеленчуци.
3. Използвайте антидиарийни медикаменти. Антидиареалните медикаменти помагат за контролиране на свободните изпражнения. Вземете лекарството според указанията.
4. Попитайте за рецепта лекарства. Говорете с Вашия лекар за лекарства, за да облекчите симптомите на IBS. Две лекарства са одобрени за лечение на IBS: алосетрон (Lotronex) за IBS с диария и лупипростон (Amitiza) за IBS с запек.
5. Вземете много упражнения. Редовното упражнение може да стимулира чревните контракции и да разреши запека. Направете 30 минути физическа активност през повечето дни от седмицата.
6. Пийте много течности. Дехидратацията също може да предизвика твърди изпражнения и да допринесе за запек. Пийте 8 до 10 чаши течности дневно, за предпочитане вода, натурални сокове или кафе без чай.
7. Алтернативни терапии. Някои алтернативни терапии могат да облекчат симптомите на IBS. Те включват акупунктура, хипноза, масажна терапия и медитация за облекчаване на стреса.
За вкъщи
ИБС може да бъде хронично, дългосрочно състояние. Ако имате недостиг на витамин D, коригирането на този недостатък може да осигури облекчение и обратими симптоми.
Говорете с Вашия лекар, за да следите нивата на витамин и да направите необходимия начин на живот и хранителни промени, за да избегнете дразнене на Вашето състояние.
