Как почистваш кръвта си?
Detox е основна дума на 21-ви век. От детоксики на диета до прочистване на детоксикациите в кръвта, има много различни програми и техники, които обещават да ви помогнат да очистите и детоксикирате тялото си.
В идеалния случай, след като извършите една от тези детоксики, ще се почувствате по-енергични. Въпреки това, много от твърденията нямат много изследвания зад тях и пренебрегват ролята, която черния дроб вече играе при почистването на кръвта ви.
Как вашият черен дроб почиства кръвта ви?
Черният дроб е един от най-големите органи на тялото ви. Това е от жизненоважно значение за детоксикацията на тялото ви.
Вашият черен дроб:
- филтрира кръвта си
- обработва хранителните вещества
- премахва токсините, като страничните продукти от разграждането на лекарства и алкохол
В черния Ви дроб има хиляди лобули. Тези малки площи филтрират кръвта и произвеждат и освобождават вещество, наречено жлъчка, за да разграждат вещества в тялото ви.
Някои от специфичните начини, по които черният дроб разгражда токсините, са:
- промяна на амоняка до урея
- преработка и елиминиране на излишния билирубин, което е отпадъчен продукт от разграждането на червените кръвни клетки
- произвеждащи имунната система клетки за елиминиране на бактерии и потенциално вредни токсини от кръвта
Докато черният дроб може да бъде основната ви система за филтриране на кръвта, имате няколко други филтриращи органа:
- Вашият бели дробове филтрират в атмосферата вредни вещества, като токсини от цигарен дим.
- Вашият черва унищожават паразити и други нежелани организми.
- Вашият бъбреци филтрирайте излишните токсини и отпадъци от кръвта и ги освободете в урината си.
Продукти, които твърдят, че почистват кръвта ви
Много продукти на пазара се рекламират като детоксикатори.
Detox чайове
Много магазини за здравословни храни и аптеки продават â € œ "detox teasâ €", произведени от различни билки. Примерите включват глухарче и коприва, които имат диуретични свойства. Други продукти, като семена листа, имат слабително действие.
Според клиника Кливланд тези чайове вероятно нямат по-добри свойства за детоксикация, отколкото чаша зелен или черен чай.
Въглищни напитки и сокове
Лекарите използват активен въглен в продължение на години, за да намалят чревната абсорбция и ефектите на някои отрови. Сега, производителите на сокове и напитки добавят количества дървени въглища към напитките, обещаващи да детоксикират тялото ви. Те твърдят, че въгленът може да се свърже с токсините в чревната Ви система, за да намали нивата на вредните вещества, които се вливат в кръвта ви.
Въпреки това, няма много изследвания, които да подкрепят ползите от добавянето на активен въглен към напитките. Нито една наука не потвърждава, че въгленът е особено полезен при детоксикирането на кръвта или поддържането на здравето ви. Някои хора, които консумират тези напитки, казват, че се чувстват по-добре, когато го правят, докато други може да не получат резултати.
Майо клиника има дълъг списък от лекарства, които взаимодействат или губят ефективността си, когато активният въглен се приема през устата. Никога не трябва да приемате активен въглен, ако имате анамнеза за кървене в стомаха или дебелото черво, имате операция наскоро или имате проблеми с храносмилането. Възможно е да се получи свръхдоза на активен въглен. Препоръчваме Ви да не приемате активен въглен на устата, без да говорите с Вашия лекар.
FDA не одобрява или следи активен въглен или други природни средства.
Детоксикални диети
Концепцията за детоксикационни диети е била в продължение на десетилетия. Обикновено те се състоят от ограничаваща диета, за да почистите кръвта и обикновено насърчават загуба на тегло. Диетоксичните диети обикновено елиминират вещества като:
- алкохол
- кофеин
- глутен
- червено месо
- рафинирани захари
Някои детоксикационни диети могат да стимулират по-здравословно хранене. Други могат да бъдат много ограничителни, като например почистване на сокове или други диети, които се въртят около много малко храни и напитки, за да ви помогнат да спечелите енергия.
Тъй като вашето тяло може да изчисти токсините преди всичко сами, не е необходим ограничителен план за хранене. План за здравословно хранене, като такъв, който съдържа много плодове, зеленчуци, постно месо и цели зърна, може да помогне.
Защита на черния дроб
Тъй като черният дроб е толкова важен орган при почистването на кръвта, трябва да предприемете мерки, за да го защитите. За щастие, много редовни здравословни навици могат да помогнат да запазите черния дроб във форма. Някои съвети:
- Пригответе се за ваксини срещу хепатит А и B, Тези състояния са вирусни инфекции, които могат да увредят черния Ви дроб.
- Поддържайте здравословно тегло, Наднорменото тегло може да допринесе за състояние, наречено неалкохолна мастна чернодробна болест. Храненето на питателна диета и упражнения може да ви помогне да поддържате здравословно тегло.
- Не споделяйте игли и не използвайте замърсени игли, Ако получите татуировки или пиърсинги по тялото, попитайте за практиките на почистване на магазина, за да сте сигурни, че иглите не са замърсени.
- Правете безопасен секс, Това намалява риска от полово предавани инфекции като вирусни инфекции на хепатит В или С.
- Следвайте препоръките, изброени върху вашите лекарства, Това е особено вярно, когато етикетът на вашето лекарство казва, че няма да пие алкохол, докато го приема.
- Въздържайте се от прекомерно пиене, Вашият черен дроб филтри и детоксикация на алкохол на върха на много други продукти. Когато в кръвта Ви има твърде много алкохол, излишъкът може да предизвика белези и да унищожи чернодробните клетки.
- Да се въздържа от употребата на незаконни наркотици, Вашият черен дроб филтрира токсични странични продукти от употребата на наркотици. Хроничната употреба може да доведе до тежки увреждания на черния дроб, особено когато се комбинира с алкохол.
Перспективата
Здравословните навици, които насърчават правилната функция на черния дроб, могат да помогнат на тялото ви да направи детоксикацията, от която се нуждае. Обикновено не трябва да предприемате допълнителни мерки, като детоксикационни чайове или специални диети, за да очистите кръвта си.Избягването на токсини, като пестициди, други химикали и цигарен дим, може да помогне на черния Ви дроб да функционира нормално, за да ви поддържа здрави.
