Инфрачервените сауни придобиват популярност като алтернатива на редовните нагрявани с пара или електрически отопляеми сауни. Те дори са свързани с допълнителни ползи за здравето. Но те живеят ли до хип-хоп?
Прочетете нататък, за да научите повече за този вид сауна терапия и потенциалните ползи за здравето.
Как работят инфрачервените сауни
Традиционните сауни използват пара, генерирана от печка или електрически нагреватели, за да затоплят стаята до температури между 150 и 195 ° F.
Инфрачервените сауни използват леки вълни от специализирани лампи, за да затоплят тялото ви, без да затоплят стаята. Светлинните вълни излъчват топлина, която загрява тялото по-ефективно от затопляния въздух.
Това позволява на инфрачервените сауни да осигурят сходни предимства за редовните сауни, но при много по-ниски температури. Температурата в инфрачервена сауна обикновено е около 140 ° F. В резултат на това хората могат да останат в инфрачервена сауна по-дълго.
Ето някои от потенциалните ползи за здравето при използване на инфрачервена сауна.
1. Освободете мускулите и болката в ставите
Топлината помага да се разширят кръвоносните съдове, подобрявайки кръвообращението. Това също така облекчава някои болки в мускулите и ставите. Някои изследвания са открили, че инфрачервените сауни са полезни за ревматоиден артрит и други хронични болезнени състояния.
"По-дълбоката проникваща инфрачервена светлина помага да се затопли тялото по-ефективно и да се намали болката, да се улесни релаксацията и да се подобри кръвообращението", казва д-р Скот Вайс, съсобственик и клиничен директор на Physical Therapy and Wellness PLC в Ню Йорк.
2. Намаляване на кръвното налягане
Високата топлина предизвиква кръвоносните съдове да се отворят и да се приближат до повърхността на кожата. Когато кръвоносните съдове се разширяват, циркулацията ви се подобрява и кръвното налягане се понижава.
Има известни доказателства, че инфрачервената сауна може да помогне за подобряване на кръвното налягане и да се използва като част от план за лечение на сърдечни заболявания, въпреки че контролираните проучвания са много ограничени.
Хората със заболявания като сърдечно-съдови заболявания са по-склонни да понасят инфрачервени сауни от редовните сауни, поради по-ниското ниво на топлина.
3. Детоксикация
Една теория зад инфрачервена сауна детоксикация е, че чрез нагряване на тялото директно, тъканите получават повече кислород. Топлината предизвиква потта на тялото. Инфрачервените сауни могат да помогнат за отстраняването на токсините през кожата. Но експертите оспорват тези твърдения.
Възможни рискове
Имайте предвид, когато тялото ви се прегрява, вие се потите. Когато се потите, губите течности. Дехидратирате, когато загубите повече течност, отколкото приемате. Има риск от дехидратиране в инфрачервена сауна.
"Поради факта, че тялото се нагрява директно, рисковете от дехидратация и други заболявания, свързани с топлината, като топлинен удар, са проблем, ако не се вземат подходящи грижи", казва д-р Вайс.
Според Харвардските здравни публикации средният човек губи около половин литър пот по време на кратко време в сауната. Но можете да предотвратите обезводняване, като пиете достатъчно вода преди, по време и след вашето време в сауната, за да замените течностите, загубени от изпотяване.
Тежката дехидратация е спешна медицинска помощ и изисква внимание.
Имайте предвид тези признаци на леко до умерено обезводняване:
- сухота в устата
- крайна жажда
- главоболие
- чувствам се замаян
- чувство на заслепение
- без да се уринира толкова често, колкото обикновено
Възрастните хора и хората с хронични заболявания като диабет, бъбречни заболявания и сърдечна недостатъчност са изложени на по-висок риск от дехидратация. Обърнете се към Вашия лекар преди да влезете в инфрачервена сауна.
Къде да намерим един
Инфрачервените сауни могат да бъдат закупени за домашна употреба на Amazon.
Те също стават все по-често срещани в спа центрове, фитнес зали и уелнес центрове.
За вкъщи
Може да има някои ползи за здравето от използването на инфрачервени сауни. Но ако имате съществуващо здравословно състояние, като сърдечни заболявания или диабет, консултирайте се с Вашия лекар, преди да го използвате. Инфрачервените сауни могат да бъдат полезни като част от вашето лечение, но те не трябва да се използват самостоятелно.
