Може ли мастурбацията да причини или да лекува депресия?
Мастурбацията е здравословна, нормална сексуална активност. Много хора мастурбират редовно за удоволствие, за сексуално проучване или за забавление. Мастурбацията има много положителни ползи, включително облекчаване на стреса, по-добро настроение и по-голяма релаксация.
Но мастурбацията понякога се свързва с вината и депресията. Това не е така, защото мастурбацията причинява депресия. Вместо това това е вероятно, защото религиозните и културните традиции понякога свързват самодоволството и мастурбацията с чувства като срам и грях.
Мастурбацията не е неморална или лоша. Това е нормално средство за сексуално изразяване.
Мастурбацията също не третира депресията, въпреки че може да облекчи някои стрес. Има обаче връзка между депресията и сексуалното ви шофиране. Прочетете нататък, за да научите повече.
Депресия и мастурбация
Малко проучвания са изследвали връзката между мастурбацията и психическото здраве. Повечето проучвания вместо това са разглеждали връзката между половото сношение и психичното здраве. Анекдотичните съобщения за мастурбация и психично здраве се съобщават рядко.
Няколко проучвания, които съществуват, показват, че мастурбацията не причинява депресия. Вместо това връзката между двете връзки се връща към вина и тревожност. Много културни и религиозни норми и вярвания пораждат голям срам върху сексуалното поведение извън традиционния общуване между мъж и жена. Това включва мастурбация.
Връзката между мастурбацията и срама или вината може да доведе до чувство на тревожност. С течение на времето това може да доведе до депресия.
Всяка депресия или безпокойство, които чувствате след мастурбацията, най-вероятно е резултат от културни или религиозни традиции, които сте поели по време на живота си. Лекарят или терапевтът може да ви помогне да намерите по-здравословен баланс и приемане за тази често срещана сексуална активност.
Как влияе депресията върху сексуалното ви шофиране?
Депресията може да намали вашето желание за секс или мастурбация. В едно проучване учените открили, че участниците, които са били депресирани, съобщават за по-нисък сексуален стремеж и по-висока степен на желание. Друго проучване установи, че големи депресивни епизоди при по-големи юноши могат да доведат до по-ниско сексуално функциониране, особено при мъжете.
Депресията може да доведе до друг сексуален проблем: еректилна дисфункция (ЕД). Едно проучване установи, че най-честата причина за ЕД при мъжете под 40 години е психогенни проблеми. Това включва депресия, стрес и тревожност.
Ползите от мастурбацията
Мастурбацията е здравословна дейност. Тя има физически и психически ползи. Те включват:
- по-голямо сексуално желание
- чувства на удоволствие и удовлетворение
- подобрено настроение
- по-голяма релаксация
- облекчаване на стреса и безпокойството
- облекчава напрежението, свързано със стреса
- освобождаване на сексуално напрежение
- по-добър сън
- по-добро разбиране на вашето тяло
- по-добра връзка с вашите сексуални предпочитания
Странични ефекти на мастурбацията
Мастурбацията рядко причинява физически странични ефекти. Хората, които използват прекалено голям натиск, могат да получат болка. По същия начин момчетата или мъжете, които мастурбират, докато лежат с лице надолу, могат да окажат твърде голям натиск върху пениса и нервите си. Това може да доведе до ED и загуба на усещане.
Честата мастурбация може да доведе до треперене. Използването на смазване може да предотврати това.
Въпреки че диагнозата е противоречива, някои смятат, че е възможно пристрастяване към мастурбацията или секса. Пристрастяването се случва, когато тялото ви пожелае вещество или поведение до точката, в която тя пречи на ежедневието ви. Хората, които са пристрастени към тази дейност, установяват, че желанието да мастурбират прекъсва ежедневните им дейности.
Ако имате пристрастеност, мастурбирането може да доведе до:
- пропуснете работата
- пренебрегвайте задачите
- иначе избягвайте отговорностите си
Пристрастеността към мастурбацията също може да окаже отрицателно въздействие върху връзките. Ако смятате, че сте пристрастени към мастурбацията, потърсете помощ от професионалист.
Кога да потърси помощ
Ако се чувствате депресирани, говорете с Вашия лекар. Те могат да ви уверят, че мастурбацията е нормална и здравословна дейност. Те също така могат да работят с вас, за да изградят по-добри взаимоотношения с вашата сексуалност.
В някои случаи вашият лекар може да ви отведе до терапевт или психолог. Някои терапевти се специализират в сексуално здраве. Те могат да ви помогнат да определите какво причинява тревожността и депресията, които чувствате, когато мастурбирате. Те могат също така да въведат план за лечение, който да помогне да се предотвратят подобни чувства в бъдеще.
Ако сте диагностицирани с депресия, няколко опции могат да помогнат за облекчаване на симптомите и нежеланите реакции. Те включват:
- говорене терапия
- лекарства с рецепта
- когнитивна поведенческа терапия
- умения за управление на ситуацията
Лекарствата с рецепта за депресия могат да повлияят на вашето сексуално желание. Докато това може да намали желанието ви да мастурбирате, то не елиминира потенциала за чувства. Важно е да имате широк подход към лечението на депресията, свързана с мастурбацията.
Съвети за управление на депресията
В допълнение към медикаментите или терапията, можете да използвате тези умения, за да управлявате депресията или да облекчите симптомите. Тези стъпки включват:
- Напишете чувствата си. Списанието е чудесен начин да изразявате как се чувствате и работите в емоциите и мислите си. Приложенията за проследяване на настроението също могат да ви помогнат да направите това.
- Практическо мислене. Вашият терапевт или лекар може да ви увери, че мастурбацията е нормална.
- Грижа за тялото ви. Едно от най-добрите мерки за самопомощ за цял живот се грижи за себе си. Получете подходящ сън, яжте добре и се движете редовно. Грижата за тялото ви може да ви помогне да се грижите за ума си.
- Свързване с приятели. Взаимодействието от човек до човек е здравословно поради много причини. Потърсете приятели или наставници, които могат да бъдат източник на насърчение и подкрепа.
- Намиране на група за поддръжка. Приятелите и членовете на семейството са полезни.Понякога обаче ви е необходима отчетност от външен източник. Посъветвайте се с вашия лекар, терапевт или местна болница за групи за подкрепа или отчетност.
За вкъщи
Мастурбацията е нормална и безопасна сексуална активност. Приятно е да правите сами, но също така може да бъде много забавно с партньор.
Някои хора изпитват чувство за вина и депресия, защото мастурбират. Това често е резултат от традиции, които казват, че мастурбацията е лоша или неморална. Ако усетите тези чувства, когато мастурбирате, говорете с Вашия лекар. Те могат да ви помогнат да разберете, че мастурбацията е здравословна.
Те също така могат да ви помогнат да се справите с чувствата на депресия, които преживявате с мастурбацията.
