Първият ми опит със смъртта ми беше, когато баща ми баща ми мина. Но не бях близо до баща ми да расте, затова не бях виждал дядо си, откакто бях много млад. Второто ми опит беше, когато баба ми майка ми мина. Беше от полза да ме повиши, така че смъртта ми ме удари доста трудно.
Преди да умре през 2015 г., ние вярвахме, че нашето семейство е непобедимо. Смъртта беше чужда концепция за нас. Но след като мина, всичко се промени. Отидох да не съм запознат със смъртта, за да го виждам често. След по-малко от две години след смъртта на баба ми загубих голямата си леля, двама приятели, а наскоро и леля ми. Преходът на леля ми дойде неочаквано, но бях достатъчно щастлив да прекарам много време с нея в последните й дни.
Това беше първото нещо за мен. Никога не бях държал ръката на умиращ човек и беше болезнено да я видя толкова различна от обикновената й жизненост. Опитът обаче ми донесе известно разбиране за смъртта. Докато аз съм далеч от професионалист в работата с смъртта, не съм толкова ужасен, както преди. Справянето със загубата е трудно, но има начини да скърбите за близките си по здравословен начин.
Constance Siegel, Лицензиран магистърски социален работник (LMSW) и координатор на водещата оценка в болница Майхил, оценява входящите клиенти за спешни случаи и определя дали те биха били най-добре подпомогнати от стационарните или извънболничните програми. Според нея повечето хора всъщност пренебрегват процеса на тъга, което може да направи по-трудно да се справи.
"Скръбта е процес. Той идва на етапи. Може да има отказ, може да има гняв и тези чувства могат да идват поотделно или наведнъж. Но смъртта е процес преди приемането да дойде. "
Това е нещо, което научих от първа ръка и с течение на времето. Въпреки че смъртта не е приветстваща приятелка, знам, че трябва да скърбя. Това са начините, по които съм се научил по-добре да се справя със смъртта.
1. Вземи си време, за да жалееш
Винаги ми отне известно време, за да приема, че близките са изчезнали. Беше по-малко от две седмици, откакто леля ми мина и тя не е влязла напълно в себе си. Сега знам, че това е напълно нормално.
"Скръбта има различни променливи, включително възрастта, продължителността на връзката и вида на смъртта (травматични, естествени, внезапни и т.н.), които играят в начина, по който се обработва смъртта", казва Сигел.
С други думи, всички ние сме изправени пред различни обстоятелства със загуба, така че има смисъл да вземем различни количества време.
За мен елиминирам стрес, като не определям времевите очаквания за "приемане". Смъртта е страшно, защото е заобиколена от мистерия. Полезно е да не поставяте времеви ограничения, когато се окажете, че се занимавате със загуба.
2. Спомнете си как човекът е засегнал живота ви
Когато леля ми и баба ми минаха, се утеших, знаейки, че са оформили човека, когото съм. Израствах, прекарвах няколко седмици в къщата на баба ми и много от моите виждания за света идват от тези взаимодействия. Но най-важното е, че тя ме научи да вярвам в себе си. Леля ми ме вдъхнови да видя света и винаги подчертах значението на храненето. Имам толкова много спомени с всеки един от тях и знам, че са играли огромни роли в оформянето на моята самоличност.
Както звучи клише, аз вярвам, че моите близки живеят вътре в мен. Благодарен съм за влиянието им и знам, че имам възможността да предам посланията си на сина ми, така че да живеят и в него. Спомняйки си за това въздействие през целия живот, което имаха върху живота ми, ми дава нещо положително, за което да се съсредоточам по време на скръб. Не мога да върна близките си, но никога няма да ме напуснат. Знаейки, че това е утешително.
3. Имайте погребение, което говори на тяхната личност
Когато взехме окончателното облекло на леля ми, избрахме красива бледо розова рокля. Беше ярка и красива като нея. Тези от нас, които са най-близки до нея, отказаха да носят черно на погребението си. Първоначално се почувствахме сякаш нарушавахме някакво неписано правило. Но ние знаехме, че някой толкова жизнен и безгрижен, колкото й заслужаваше най-голяма красота в служенето си. Почти всяка забележка в онзи ден беше за хумор, вместо за тъга, защото тя беше човек, който обичаше да се смее. Всичко за нейното погребение, от декор до мястото, почита паметта си. Успокоихме семейството си, за да разберем, че нейната услуга съвпада толкова добре с основните й ценности.
4. Продължете тяхното наследство
Да живееш живот, който да подпомага мисиите на близките ти, е чудесен начин да ги почиташ. Както леля ми, така и баба ми смятаха, че образованието е важно - особено за жените. Така че, когато бях в училище, работих усилено за себе си и за тях. В зряла възраст научих, че моята леля е била култивирана да пътува по света. Сега, след като е преминала, планирам да продължи любовта си към пътуването и да видим много от местата, които е видяла, плюс някои, които не е направила. Вярвам, че няма по-добър начин да се разбере близък човек, отколкото да се преживеят някои от техните преживявания. Така че, смятам да направя точно това.
5. Продължете да говорите с тях и с тях
- Говорете за близкия човек, колко ви липсват, и вашите добри спомени за този човек - съветва Зигъл.
Само защото не можем да видим нашите близки, след като умрат, не означава, че не можем да говорим с тях. Когато баба ми мина, аз продължих да говоря с нея. Когато съм объркан или просто изненадан, ме кара да се чувствам по-добре да говоря с нея. Има много системи на вярвания, които подчертават значението на комуникацията с предците ви и това е много по-малко странно, отколкото може да звучи. Дори и да нося няколко дрехи, когато се чувствам особено надолу. Сийгъл казва, че подобни практики са правилната идея.
- Не ви предлагам да се втурвате да се отървете от вещите на близкия човек. Отделете време за обработка, за да не дадете по невнимание нещо, което по-късно бихте желали да имате.
Макар баба ми да не отговаря, знам, че винаги е с мен. И аз вярвам, че тя все още ръководи стъпките ми.
6. Знайте кога да получите помощ
Справянето със загубата може да е предизвикателство. Може да отнеме известно време, но се учим да се приспособяваме към реалността, без нашите отдалечени близки. Осигуряването на време за изцеление е една от най-важните стъпки. Знайте знаците, че имате нужда от помощ. За тези, които имат история на депресия, процесът на тъга може да е по-предизвикателен.
"Ако човек е имал депресия преди любим човек да премине, те са по-склонни да изпитат" сложна болест ". Това е премахнато от последния диагностичен и статистически наръчник за психични разстройства, но след като омръзването на скръбта продължава повече от шест месеца, това наистина е депресия ", казва Сигел.
Някои може дори да почувстват депресия за първи път, след като любим човек мине. Ако имате нужда от помощ, обърнете се към приятели, роднини или професионалисти, които могат да ви предоставят опции. Няма срам да получавате съдействието, от което се нуждаете. Просто трябва да поискате това.
За вкъщи
Вярно, смъртта ще продължи да бъде присъствие в живота ми, тъй като ще бъде в твоя. Загубата на някого винаги ще бъде болезнена, но знам, че може да стане по-лесно с течение на времето. Научих се да скърбя без избягване и така се справям със смъртта по най-здравия начин, по който знам как.
Какъв съвет имате за приемане на смъртта? Моля, споделете с мен в коментарите по-долу.
Rochaun Meadows-Fernandez е писател на свободна практика, специализиран в здравеопазването, социологията и родителството. Тя прекарва времето си в четене, любов към семейството си и изучаване на обществото. Следвайте статиите й нейната страница на писателя.
