Intro
За много жени един от най-големите оплаквания по време на бременността е, че болките назад! Някъде между половината и три четвърти от всички бременни жени ще получат болки в гърба.
Докато е лесно да се определи причината за болка в гърба в по-късните етапи от бременността (намек: обвинявайте корема), какво е зад болката в гърба през първия триместър? Ето какво да очаквате.
Причини за болка в гърба по време на ранна бременност
Ранна бременност
Има много причини за болката в гърба, която преживявате по време на бременността. За някои жени това всъщност е ранен признак на бременност. Ако имате болки в гърба през първия триместър, може да има няколко виновници.
Хормонът се увеличава
По време на бременността тялото ви освобождава хормони, които помагат на сухожилията и ставите в таза да се омекотят и разхлабят. Това е важно за доставката на вашето бебе, по-късно в бременността. Но хормоните не работят само в таза ви. Те се движат в цялото ви тяло и засягат всичките ви стави. През първото тримесечие на бременността, това омекотяване и разхлабване може директно да повлияе на гърба ви. Често ще почувствате това под формата на болки и болки.
стрес
Стресът може да допринесе за болки в гърба, независимо дали сте бременна или не. Стресът увеличава мускулната болка и стягане, особено в слабост. Ако хормоните вече причиняват хаос на ставите и връзките ви, малко безпокойство за работата, семейството, бременността или каквото и да било, може да направи дълъг път, за да ви нарани гърба.
Втори и трети триместър
Тъй като бременността ви напредва, други фактори могат да влязат в действие, за да се влошат тези болки.
Центрове на тежестта на преместване
Тъй като коремът ви става по-голям, вашият център на тежестта се промъква напред. Това може да доведе до промени в позицията ви, които могат да повлияят на това как седите, заставате, премествате и спите. Лошата поза, прекалено дълго стояща и прегъната, може да предизвика или да влоши болката в гърба.
Качване на тегло
Гърбът ви също трябва да поддържа растящото тегло на вашето бебе, което може да утежни мускулите. Добавете лоша стойка към сместа и болката в гърба е неизбежна.
Жените с наднормено тегло или болки в гърба, преди да забременеят, имат по-голям риск от болки в гърба по време на бременността си.
Лечение за ранна болка в гърба по време на бременност
Независимо от какъв етап от бременността сте, има начини за лечение на болки в гърба. Вероятно няма да можете да го предотвратите напълно, но можете да помогнете за намаляване на болката.
Следвайте тези съвети за намаляване на болката в гърба през цялата бременност.
- Фокусирайте се върху поддържането на добра поза, когато сте седнал или застанал. Застанете прав, с гърдите си високо и раменете си назад и спокойно.
- Опитайте се да избегнете престоя си за дълги периоди от време. Ако сте много на крака, опитайте да спрете един крак на повдигната повърхност.
- Ако трябва да вземете нещо, не забравяйте да клякате, вместо да се огъвате в кръста.
- Избягвайте да вдигате тежки неща.
- Носете чувствителни обувки, които предлагат подкрепа.
- Опитайте да спите на ваша страна, а не на гърба си, с възглавници, подредени под корема ви и между коленете, за нежна подкрепа.
- Правете тренировки, безопасни за бременността, предназначени за укрепване и подкрепа на корема и гърба.
- Тъй като коремът ви расте, помислете за носенето на подкрепяща дреха или колан, за да помогнете за отслабването на гърба.
- Изследвайте местни хиропрактори, които се специализират в грижата за бременността и научете повече за това как една корекция може да помогне за облекчаване на болката в гърба.
- Когато сте седнали, опитайте да издигнете краката си и да се уверите, че столът ви предлага добра поддръжка на гърба. Използвайте лумбална възглавница за допълнителна поддръжка на ниски гръбчета.
- Опитайте се да си починете.
Ако болката в гърба изглежда е свързана с нивото на стрес, неща като медитация, пренатална йога и допълнителна почивка могат да бъдат полезни начини за управление на стресовите нива.
Можете да използвате лед пакети за облекчаване на болки в гърба, както и пренатален масажи може да бъде чудесно отпускане и успокояване, както добре. Ако болката в гърба Ви е прекалена, говорете с Вашия лекар за лекарства за лечение на възпаление. Не трябва да приемате никакви лекарства, без първо да ги одобрите от Вашия лекар.
Кога да се свържете с Вашия лекар
Болката в гърба обикновено е нормална част от бременността. Но в някои случаи това може да е признак на сериозни проблеми, като преждевременно раждане или инфекция на пикочните пътища.
Болката в гърба, придружена от треска, изгаряне по време на уриниране или вагинално кървене, не трябва да се пренебрегва. Ако получите тези симптоми, незабавно се свържете с Вашия лекар.
Следващи стъпки
Болката в гърба е нормална, ако не е удобна, част от бременността за повечето жени. През първия триместър болката в гърба обикновено е свързана с повишаване на хормоните и стрес. Може да сте изложени на по-голям риск от болки в гърба по време на бременността, ако това е нещо, което сте изпитали, преди да забременеете или сте с наднормено тегло.
Можете да сведете до минимум болката в гърба, като избягвате прекомерно изправяне, носете спомагателни обувки и се съсредоточавате върху добра поза. Докато най-вероятно няма да успеете да отстраните напълно болката в гърба, не е нужно да страдате. Използвайте ледени пакети за релеф и пружини за пренатален масаж, ако е възможно. Chiropractic грижи може да бъде ефективен при минимизиране на болката в гърба през всички етапи на бременността.
Q:
Има ли пренатален масажи и грижа за хиропрактика през първия триместър на бременността?
A:
Chiropractic грижи и терапия съобщения обикновено са ОК през първия триместър на бременността. Като се каже, трябва да потърсите хиропрактор и масажист, които са специално обучени за грижи за бременни жени. Някои ще се специализират в пренаталното и някои в постнаталното здраве.Има няколко сертификации, затова направете малко проучване, за да научите за типовото сертифициране, което практикуващият ви държи или какъв сертификат искате да практикувате, ако те се грижат за вас. Чирокрак също ще предлага упражнения и разтягания, които са безопасни за употреба по време на бременност.
Дебра Съливан, д-р, MSN, RN, CNE, COIAnswers представят мненията на нашите медицински експерти. Цялото съдържание е строго информационно и не трябва да се счита за медицински съвет.
