Дихателни упражнения за отслабване: принцип на действие
Има много методи за отслабване, при които се използват най-различни продукти, лекарства, специално оборудване и др. Но дори не сме наясно, че природата ни е дала всичко, за да регулираме теглото по естествен начин. Един от тези методи са дихателните упражнения за отслабване. Това е дихателна техника, при която най-голямото количество кислород навлиза в тялото.
Но това не е просто дишане, а физиологично. В началото може да изглежда необичайно, но след известно време тялото го възприема като напълно естествено. Струва си да се отбележи, че такива методи са подходящи за повечето хора, като на практика няма противопоказания. Първите положителни резултати се усещат няколко дни след началото на упражнението.
Дихателна гимнастика за отслабване: каква е същността на физиологичното дишане?
В този случай човекът не диша в гърдите, а в стомаха. Много от тези, които са опитали този метод, отбелязват ефективността на дихателните упражнения и отбелязват чудесен начин за отслабване без диети. Има няколко разновидности от него, но всички те допринасят за нормализиране на метаболитните процеси. Освен това теглото не само се нормализира, но и остава постоянно в бъдеще. Това се потвърждава и от проучванията на учени от Университета в Лос Анджелис, които установяват, че 140% повече мазнини се изгарят в резултат на дишането от "стомаха", отколкото по време на спорт (бягане, колоездене). Поддържа се висока скорост на метаболизма през целия ден.
Ролята на кислорода в изгарянето на мазнини
Ако се върнем към училищната химия, можем да си припомним, че кислородът допринася за разпространението на алкална среда. Дълбокото дишане поддържа необходимото pH (> 7), така че процесът на изгаряне на мазнините се ускорява. Скоростта на гниене на АТФ (аденозин трифосфат) влияе на загубата на тегло. Храната и липидите се превръщат в използваема енергия. При плитко дишане имаме недостиг на кислород, а вилите не работят с пълен капацитет.
Дихателна гимнастика за отслабване стимулира голям поток на кислород в тялото. Хранителните вещества се абсорбират много по-бързо в стомашно-чревния тракт. Метаболизмът се увеличава поради факта, че вили, които изграждат стените на тракта под влияние на кислорода, абсорбират много по-бързо необходимите мазнини и аминокиселини, калций, йод и др.
Елиминиране на токсините
Дихателната гимнастика подобрява премахването на мазнини, консерванти и токсини, които усложняват работата на надбъбречните жлези и щитовидната жлеза. Тялото създава един вид съхранение на токсини под формата на запаси от мазнини. Поемайки дълбоки вдишвания и най-важното - издишвания, рязко намаляваме тежестта върху тялото, количеството токсини се увеличава с 70%. В същото време, с увеличаване на дълбочината на дишане в организма, количеството на окислените липиди се увеличава.
Дихателни упражнения Bodyflex за отслабване - основни принципи
Системата Bodyflex Greer Childers се основава на богат опит в дихателните упражнения, познат от древни времена. Повечето хора не могат да дишат с пълен капацитет, тъй като никога не са се опитвали да го направят. Те просто разширяват и стесняват ноздрите, преструвайки се, че дишат. Йога диша по съвсем различен начин - бавно вдишвайте, разширявайте стомаха, постепенно се придвижвайте към гърдите, след това горната част на белите дробове и напълно вдишвайте.
Те също навлизат в променено съзнание и контролират енергията си, но няма голяма нужда от дихателна гимнастика за отслабване. Първоначално, от 90-те години на миналия век, у нас тялото се използва за рехабилитация след операции и съпътстващи други заболявания при затлъстяване. Това не беше обхванато в пресата, но зад затворени врати, много жени тренираха в издишване с характерния звук на „Пах“ (трябва да се издаде с правилното издишване). Изпълнявайте упражнения на празен стомах.
И така, основните принципи на дихателните упражнения Bodyflex:
- анаеробно дишане;
- задържане на дъх при заемане на определени пози и изпълнение на специални упражнения;
- активно насищане с кислород в областта на физическия стрес, което води до разграждане на мастните отлагания и отстраняване на токсините, докато мускулната тъкан се тонизира. Недостатъците на този метод - задържането на дъха ви може да повлияе неблагоприятно на състоянието на бременни жени и възрастни хора. Те могат да използват системата Oksisayz, също базирана на дълбоко дишане, но не практикувайки задържане на дъх.
Дихателна гимнастика за отслабване: Оксидирайте
Разликите на този вид от гореописаните по принцип са незначителни. Задържането на дъха ви не е необходимо, изпълнението на упражненията не е необходимо на празен стомах, така че дихателната система Oxisize може да се регулира към всеки жизнен график. Може да се използва успешно от младите майки, за да възвърнат нормалното си тегло след раждането. Можете да използвате гимнастика вместо сутрешни упражнения. Но за да отслабнете без диета със сигурност, трябва да добавите физически упражнения - например джогинг и разходки на чист въздух.
Дихателна гимнастика Jianfei (чигонг за отслабване)
Преводът на името на руски език показва пряката цел на тази гимнастика. Наистина, Jianfei е да губи мазнини. Тя се основава само на три чудодейни упражнения с интересни имена - "Вълна", "Жаба" и "Лотос". В комбинация те ви позволяват бързо да загубите натрупаните мазнини и да повишите тонуса, като същевременно се отървете от прекомерния апетит. Упражнението изисква само малко свободно време и свободни дрехи.
"Жабата потиска глада." Упражнението трябва да се изпълнява в отпуснато положение, като се използва само коремно дишане. Гърдите трябва да се опитват да останат неподвижни, за да не се разширят и да не се компресират. Упражнението трябва да се извършва на проветриво място, така че да няма звук или други смущения. Изпълнявайте 3 пъти на ден в продължение на 15 минути. В резултат на това се увеличава кръвообращението в цялото тяло, което подобрява метаболизма. Увеличеното кръвообращение на лицето през капилярите оказва благоприятен ефект върху състоянието на кожата и косата на главата. Издигайки се и падайки, диафрагмата също масажира вътрешните органи, предавайки енергия и потискайки чувството на глад.
- "Lotus" се изпълнява в спокойна и естествена позиция. По-добре е да го изпълнявате, докато седите на стол, но не се опирате на гърба, 3 пъти на ден, в продължение на 20 минути. Може да се използва като самостоятелно упражнение или в комбинация с "Жабата". Упражнението перфектно облекчава умората и помага при депресия и стрес. Вечерните упражнения допринасят за добрия нощен сън и са напълно релаксиращи за релакс.
- "Вълна" (Жаба, която прави вълни). Когато вдишвате, гърдите ви стърчат и като издишате, той се прибира възможно най-много. Необходимо е да се опита да контролира съзнателно дишането, това значително увеличава ефекта. Опитайте се да изпълнявате упражнението естествено, без да се напрягате, в противен случай можете бързо да се уморите. Това дихателно упражнение за отслабване трябва да се комбинира с ограничаване на количеството храна. Усещането за глад, което възниква в този случай, се елиминира чрез изстискване на празен стомах, при което стомашният сок се отделя и изпраща директно в червата поради компресия чрез дихателни техники (тремори и компресия на червата намаляват количеството на секретирания в стомаха сок). С това упражнение можете ефективно да провеждате дни на гладно или гладуване.
Как да се научим да дишаме блендата
За да започнете упражнението, трябва да се изправите право и да поставите ръка на корема си. Направете първия дълбоко вдишване с носа си, след което бавно издишайте през устата си. Само стомахът трябва да участва в дишането, докато гърдите ще са неподвижни. Диафрагматичният тип дишане изпълва целият бял дроб с кислород до самото дъно.
След това поемаме бавно дълбоко вдишване през носа и още две малки. След това издишайте през носа и издишайте два пъти. Повторете дишането три пъти. Обичайният цикъл на дишане и с допълнителни вдишвания - издишванията се извършват три пъти.
Изпълнението на такива дихателни упражнения за отслабване в продължение на няколко дни може да гарантира гарантирано намаляване на талията ви с 5 см в близко бъдеще. Ако виене на свят започва от намаляване на количеството храна, забавете малко, за да не навредите на тялото. Режимът на захранване не може да бъде променен, въпреки че все още трябва да се установят някои ограничения.
Коментари
Правя тук tan-chi-minsk.wix.com/tan-chi
