Как да запазите мозъчната мощ, когато възрастите

Send

Стареенето е естествена част от живота, но загубата на умствена острота не трябва да бъде.

Точно както подвижният камък не събира мъх, активният ум не събира прах. Тайната, която държи ума ви остър и ярък, означава да го държите активен, оспорван и добре нахранен. В края на краищата това е мускул и точно както всеки мускул, вашият мозък се нуждае от практика и правилните хранителни вещества.

Ето някои изненадващо прости неща, които могат да запазят ума ви да работят на най-високото злато във вашите златни години:

Прекарайте известно време с приятели: Това заблуждение, което имате с приятелите си, е по-здравословно от това, което знаете. Активно участие в разговор включва множество части от мозъка. Слушането, тълкуването на информация и формирането на отговор реагират активно на ума ви. Затова се обадете на приятел или посетете с един. Разказването на шеги и смях също помагат да победим стреса, голямо препятствие пред мозъчната функция.
Упражнение: Изследванията показват, че упражняването често подобрява мозъчната функция, като го стимулира с ендорфини и други химикали. Някои изследвания показват, че упражняването през целия живот може да предпази от свързаното с възрастта функциониране на мозъка. Упражнения време е също много време да изчистите ума си от стреса, или се концентрират единствено върху нещо, което ви тревожи.
Научете нещо ново: Не позволявайте на никого да ви каже, че старите кучета не могат да научат нови трикове. Докато по-възрастните хора могат да отнемат малко повече време, за да научат нова задача, отколкото младите си колеги, здравият ум е способен да изучава нови задачи на всяка възраст. Независимо дали става дума за ново хоби или учене на кантонски език, колкото повече тествате мозъка си, за да се научите, толкова повече ще отговаря на предизвикателството.
Яжте: Вашият мозък няма да се запали, ако гладувате. Големите мозъчни храни включват ядки, боровинки и тези богати на омега-3 мастни киселини, като сладководни риби и авокадо. Пиенето на зелен чай и кафе също може да увеличи силата на мозъка ви.
Мечта: Докато учителите ни казаха да не го правим, позволявайки на ума ви да се разхожда, позволява няколко части от мозъка ви да функционират наведнъж, включително и секцията, свързана със сложното разрешаване на проблеми.

Send