Ако се борите да заспите през нощта, може да ви заинтересува да вземете нещо, за да ви помогне да си починете. Една такава помощ за сън е мелатонин. Това е хормон, който можете да приемете, за да увеличите съществуващите нива на мелатонин в тялото си. Естественият и синтетичен мелатонин помага да подготвите тялото си за сън през нощта. Ако обаче приемате противозачатъчни хапчета, приемането на допълнителен мелатонин може да намали ефективността на тези хапчета.
Какво е мелатонинът?
Мелатонинът е естествен хормон във вашето тяло. Този хормон ви помага да заспите и да спите през нощта. Произвежда се от епифизната жлеза. Това е малка жлеза над средата на мозъка ви.
Когато слънцето слиза, тялото ви произвежда мелатонин, което ви кара да се чувствате сънливо. Природният мелатонин започва да работи около 9 часа. Неговите нива ще останат високи за около 12 часа. До 9 часа сутринта нивата на мелатонин в тялото ви са едва забележими.
Ако имате затруднения да спите, можете да вземете синтетичен мелатонин, за да увеличите нивата, които вече са открити в тялото. Мелатонинът може да бъде полезен при няколко състояния, като:
- синдром на забавена сънна фаза
- безсъние при деца и възрастни хора
- часовата разлика
- нарушения на съня
- подобряване на съня за тези, които са здрави
Мелатонинът е на разположение на борда. Тъй като това се счита за хранителна добавка, Американската агенция по храните и лекарствата не я регулира. Това означава, че това, което е на разположение за продажба, варира значително. Това също може да означава, че това, което е посочено на етикета, може да не е точна. Препоръчва се да закупите търговски добавки мелатонин, произведени в лаборатория, за да намалите риска от това.
Приемането на мелатонин може да ви помогне да заспите по-бързо или да настроите циркадния си ритъм, който е естественият часовник на тялото ви. Ако използвате хапчета за контрол на раждаемостта, трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате мелатонин.
Мелатонин и контрол на раждаемостта
Ако предприемате контрол върху раждаемостта, трябва да обсъдите възможностите за сън с Вашия лекар. Комбинацията от контрол на раждаемостта и мелатонин може да промени ефективността на противозачатъчните хапчета. Хапчетата за контрол на раждаемостта увеличават естествения мелатонин в тялото ви. Когато се използват в комбинация с мелатонин, нивата на мелатонин може да станат твърде високи.
Мелатонинът може да взаимодейства и с други лекарства, включително разредители на кръв, имуносупресори и лекарства за диабет.
6 експертни съвети за по-добро сънно сънчество
Говорете с вашия лекар
Ако използвате контрол на раждаемостта и имате проблеми със съня, говорете с Вашия лекар преди да вземете нови лекарства или добавки. Вашият лекар трябва да прецени ефективността на контрола върху раждаемостта с добавени лекарства. Вашият лекар може да очертае всички допълнителни предпазни мерки, които трябва да предприемете, за да предотвратите бременност.
Вашият лекар може също така да Ви предостави информация за други възможни помощни средства за сън, както и да Ви инструктира относно правилните дозировки. Важно е да вземете правилното количество помощ за сън, за да избегнете нарушаване на естествения си цикъл на сън.
