Здравето и уелнесът докосват живота на всички по различен начин. Това е историята на един човек.
Когато Lele Jaro получи диагноза диабет тип 2 през 2006 г., тя не напусна кабинета на лекаря с пълно разбиране за това как състоянието ще повлияе на останалата част от живота й или ще бъде напълно оборудвано с инструментите, с които ще трябва да го управлява ,
"Когато разбрах, че имах тип 2, не знаех как да се чувствам. Бях толкова млад и, да го кажа грубо, наивен за цялата диагноза ", спомня си тя. "Те ми дадоха лекарства, някаква информация за това какво да ям, ако имате диабет, и това беше."
Лекарят й й казал, че вероятно е живяла с това състояние, откакто е в тийнейджърската си възраст. "Симптомите на диабет тип 2 пълзят бавно, без да знаете какви щети вече причинявате на тялото си", казва тя.
"Мислех, че е нещо, което в крайна сметка бих могъл да преодолея. Това не беше, докато не забременях на 29, когато разбрах, че диабетът тип 2 е сериозно хронично заболяване ", казва тя.
Следвайки препоръките на лекаря си, тя започва да следва Стандартната американска диета (SAD). В съчетание с изработването, тя успя да загуби около 60 килограма до 2008 г.
Но когато дойде всъщност управлението на нейния диабет, разчитането на загуба на тегло просто не го отрязва. Макар да последвала съвета на лекаря си, станало все по-ясно на Леле, че трябва да поеме нещата в собствените си ръце и да разработи средство, чрез което да управлява диабета си, което не оставя тя да зависи от лекарството.
"Най-често срещаното погрешно схващане за тип 2 [диабет] е, че е лесно да го управлявате, като просто губи тегло", казва тя. "Докато разбирам, че намаляването на теглото може определено да ви помогне да го управлявате, има и други фактори, които влизат в действие, а отслабването не е" крайното решение "на този проблем."
Това не е просто загуба на тегло
"Знаех как да отслабна. Но управлението на моите кръвни захари е друг проблем ", казва Леле. "Въпреки че бях загубила теглото си, кръвната ми захар беше много висока. Бях приемал около 100 до 110 единици инсулин всеки ден, за да управлявам диабета от тип 2. "
В крайна сметка тя осъзнава, че когато става въпрос за управление на диабета, колко много ядете е важно, но това, което ядете, е също много въздействащо.
Осъзнавайки, че плана за хранене на ДАД и лекарствата не са били достатъчни, за да се справи със здравето си там, където трябваше да бъде, Леле се обърна към интернет. На Reddit канал тя научи всичко за потенциалните ползи от преминаването към кето диета.
Макар да се колебаеше, лекарите й позволиха да изпробва храната на кето - и оттогава Леле не се е обърнала.
Кето диета е режим на диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, който е свързан с подобряването на инсулиновата чувствителност и по-високите нива на загуба на тегло - и двата положителни фактора при лечението на диабет тип 2. Намаляването на приема на въглехидрати предизвиква метаболитно състояние, известно като кетоза, чрез което тялото произвежда кетони, които изгарят мазнини - а не въглехидрати - за енергия.
"Преходът от SAD към кето беше труден ... Но исках наистина да дам кето, особено ако помогна с моя тип 2", спомня си Леле.
"След месец или две моите кръвни захари се подобриха. Прерязах моите единици до 75 и това беше голяма работа за мен. След като показах резултатите си на моите лекари, те се съгласиха, че трябва да се придържам към кето ", казва тя.
Чувствайки се освободен и запазвайки го по този начин
Когато започна кето, нивата на Lele на A1C бяха 10%. Шест месеца по-късно тя ги е намалила на 6%. Сега, след като вече не се налага да се инжектира четири пъти на ден - и да се справи със заразата, тя казва, че се чувства освободена от преживяното.
"Вече не съм на инсулин и съм изрязал лекарствата си поради кето. Никога не трябваше да се справям с това да се опитвам да намеря място за инжектиране или да се налага да се справям с натъртвания по корема ", казва тя. "Знам, че това може да звучи глупаво, но имам картина на старите ми инсулинови спринцовки в портфейла си. Поглеждам го, за да ми напомня какво трябва да направя преди кето. Това ме мотивира и когато имам дни на съмнение, аз си напомням колко далеч съм дошъл.
Това каза, че не беше лесно.
"Най-трудната част от живота с тип 2 е да знаеш, че имаш сериозно хронично заболяване, което винаги те следва", казва Леле. "Никога не е имало ден, когато не мисля за моя диабет тип 2."
От мониторинг на симптомите на хиперглигамия и хипогликемия и отслабване на имунната система до опит да се насладите на редовно хранене тя казва, че винаги има постоянно напомняне: "Когато става дума за социални събирания, това е почти депресивно, защото сте обсебени от трябва и можеш да ядеш. Това е постоянна битка в главата ти.
Връзката на Леле с храната е нещо, което е трябвало да преоцени и да се научи да контролира, за да управлява диабета си. "Изстрадах много време от преяждане - и се гордея, че не съм се справил повече от година. Но понякога лошият избор на храна може да доведе до нещо по-голямо ", казва тя.
"Натрупах малко от теглото си, за да си позволя да се мами тук и там - особено по време на празниците и с приятели и семейство! Точно сега ще се върна на основата на кето и ще загубя теглото, което бях спечелил и, надявам се, ще се чувствам много по-успешен този път ", обяснява Леле.
Как да останете на линия
"Успехът не се случва през нощта и знам, че усилената работа в крайна сметка ще ми донесе целите ми", казва Леле. И когато става въпрос за намиране на мотивация, да бъдеш майка със сигурност помага: "Синът ми ми помага да остана на път. Трябва да съм по-здрав за моя син, за да съм сигурен, че съм винаги тук за него ", казва тя.
Ако се интересувате от изпробването на кето диета или вече сте следвали режима, Lele предлага да имате предвид следното:
1. Оставете я прости
"Определено се опитайте да се придържате към концепцията за" цели храни "на кето", казва Леле. "Опитайте се да избегнете удобството на храната. Разбирам, че животът може да бъде зает и че протеин бар или преработена храна е наистина изкушаващо в началото. Но бих ви препоръчал да опитате кето с повече пълнозърнести храни, за да можете да се справите по-добре. "
2. Не е задължително да добавяте повече мазнини
Леле казва, че е важно да запомните, че докато кето е диета с високо съдържание на мазнини, целта е да използвате телесните мазнини като източник на енергия, а не мазнините, които се намират на вашата чиния. "Не е необходимо непременно да добавите повече мазнини към вашата диета, за да се придържате към кето. Например, ако вечерята ви се състои от авокадо, бекон и яйца, наистина не ви е нужно да добавяте масло, за да го направите "по-кето" ", казва тя.
3. Подгответе си храната
"Ако имате време, подготвянето на храна наистина може да ви помогне! Знаейки, че знаете точно какво ще ядете този ден или седмица, ще ви улесни да се придържате към кето и вашите цели ", казва тя.
4. Донеси собствената си храна
Намирането на кето-приятелски храни може да е трудно на социални събирания - затова помислете за приготвяне на вашите собствени закуски. "Ако знам ресторанта, където се срещам със семейството или приятелите си, обикновено гледам менюто предварително и виждам дали има нещо, което мога да ям", казва Леле. "Салатите обикновено са безопасни, с ранчо или с друг нисковъглехидратен дресинг и немариниран протеин. Има много скрити въглехидрати в ресторантската храна! "
5. Не забравяйте, че отнема време
"Първоначално с кето, ще загубите значителна част от теглото на водата и това може да бъде наистина вълнуващо. След известно време ще забележите, че се изтънява и може да получите демотивирана ", казва Леле. - Не се безпокойте - просто продължавайте да правите това, което правите.
Леле е първият, който признава, че приспособяването към нов режим на хранене и вземането на съображенията, от които се нуждае, за да може тя да работи, отнема време.
"Знаех, че не инжектирането на инсулин означава, че трябва да внимавам с това, което ям отсега нататък", казва тя. "Мантата на" О, предполагам, че ще си инжектирам допълнителен инсулин, за да покрия тази храна с въглехидрати "- този начин на мислене беше изчезнал за мен. Беше страхотно да не се налага да правите това повече, но в същото време ми отне известно време, за да свикна.
"Ако живеете с тип 2 и искате да опитате кето, бих препоръчал да говорите с лекаря си и да видите дали те могат да работят с вас", предлага Леле. - Кето е животоспасяващо за мен, по повече от един начин.
- Никога не е късно да промените живота си.
Леле Джаро е на кетогенна диета в продължение на повече от две години, за да помогне с диабета тип 2 и успешно свали инсулин. Тя документира пътуването си за здравето на Instagram с кето-приятелски идеи за храна, кето съвети и тренировка мотивация. Тя е загубила над 80 килограма в пътуването си и вдъхновява другите да опитат кето, за да подобрят здравето си. Свържете се с нея в канала си в YouTube или във Facebook.
