Какви са нощните ужаси?
Нощните ужаси са форма на нарушение на съня, при която човек се събужда от сън в състояние на ужас. Пострадал от нощните ужаси изпитва активиране на неговата или нейната система за борба или полет.
Децата могат да седнат да плачат или да крещят.
Нощните ужаси обикновено се появяват по време на най-дълбокия стадий на сън, който обикновено е първата половина от цикъла на съня. Нощните ужаси не са кошмари, които са форма на сънуване. Тъй като човекът може да бъде частично заспал по време на нощния терор, той може да бъде неутешим и незнаещ за обкръжението. Те може да нямат спомен за епизода, когато се събудят.
Нощните ужаси са сравнително необичайни и засягат предимно деца под 12-годишна възраст, според клиниката "Майо". Децата обикновено израстват от нощните ужаси. Децата с нощни ужаси често също нощуват.
Кой е засегнат от нощните ужаси?
Според Американската академия по сън медицина нощните страхове засягат до 6,5% от децата и 2,2% от възрастните.
Нощни ужаси при децата
Нощните ужаси се появяват при деца от двата пола на възраст от 4 до 12 години, след което стават по-рядко срещани.
Има известни доказателства, че нощните ужаси се развиват в семейства. Известно е, че нощните ужаси продължават да надхвърлят 12-годишна възраст.
Нощни ужаси при възрастни
Нощните ужаси се срещат по-рядко при възрастните. Те могат да бъдат резултат от тревожни разстройства или злоупотреба с вещества.
Какво причинява нощните ужаси?
Причината за нощните страхове често е неизвестна, но състоянието може да се дължи на липса на сън или на високи нива на стрес. Конфликтът и напрежението в дома е един пример за стресов фактор, който може да доведе до нощно ужас при децата. Те могат да бъдат причинени и от:
- треска
- прекалено уморен
- лекарства
- мигрена
- наранявания на главата
Нощни ужаси при децата
Детските нощни угризения изглеждат нормална част от развилата се незрела нервна система. Това развитие може да предизвика реакцията на борба или полет в неправилно време. Децата, които прекарват нощта на непознато място, вероятно са по-склонни да изпитат нощно ужас.
Децата обикновено израстват от нощните ужаси без психиатрична намеса. Има обаче случаи, когато трябва да говорите с лекаря на детето си. Свържете се с лекар, когато:
- нощни ужаси се случват често
- те редовно прекъсват съня на вашето дете
- детето ви се страхува да заспи
- Вие се притеснявате, че вашето дете може да се нарани в нощния ужас
- нощните ужаси изглежда следват модел
Нощните ужаси, които продължават след юношеските години на вашето дете или които започват да се случват като възрастни, също са причина за медицинска загриженост.
Нощни ужаси при възрастни
Според Американската академия на семейните лекари, възможните причини за нощните ужаси при възрастни са:
- пост-травматично стресово разстройство (PTSD)
- биполярно разстройство
- някои депресивни разстройства
- общо тревожно разстройство
- злоупотребата с вещества, особено злоупотребата с
При възрастни нощните ужаси обикновено са по-тежки и често съпътстват други нарушения на съня, като безсъние или сънна апнея. Безсъние означава, че редовно имате проблеми със заспиването, заспиване или събуждане твърде рано. Спящата апнея е състояние, при което дишането ви се прекъсва периодично, докато спите. Апнея обикновено се причинява от задната част на езика или тъканта от областта на гърлото, блокираща дихателните пътища, когато сте заспали.
В тези случаи медицинската намеса може да помогне. Безсънието обикновено се лекува с лекарства, когнитивна поведенческа терапия (CBT) или промяна в навиците за легло и рутинна.
Сънната апнея може да бъде лекувана с CPAP (непрекъснато положително налягане на дихателните пътища), с орално устройство или в някои случаи с операция.
Какви са симптомите на нощните ужаси?
Възможните симптоми на нощните ужаси включват:
- частично или пълно събуждане от сън много изведнъж
- крещене или разбиване
- интензивен страх или ужас от неизвестен източник
- широки очи с разширени зеници
- бързо дишане
- състезателни сърца
- повишено кръвно налягане
- изпотяване
Ако човекът е само частично събуден, той или тя може да не е наясно с околността или да си спомни епизода на следващата сутрин. Възрастните са по-склонни да помнят нощните си ужаси.
Как се лекуват нощните ужаси?
Децата с нощни страхове обикновено се нуждаят само от комфорт. Ако детето не реагира по време на нощния ужас, родителите не трябва да се опитват да събудят детето, но да ги държат здраво и да говорят успокояващо, докато епизодът приключи. Обикновено детето ще се успокои след това.
Родителите трябва да търсят медицинска помощ за детето си, ако нощните ужаси са причинени от основно заболяване или са резултат от нараняване на главата.
терапия
Техниките за релаксация или терапията за говорене могат да помогнат на човек да се справи със стреса, причиняващ нощните ужаси. Терапията може да включва CBT, biofeedback и хипноза. Терапията е необходима и в случаите, когато нощните ужаси са причинени от панически атаки, депресия или някаква травма.
лечение
В редки случаи лекарят може да предпише бензодиазепинови транквиланти, за да помогне на пациента да се отпусне и да спи без прекъсване.
Научете повече: Бензодиазепините "
отдих
Отпускането преди лягане може понякога да е от полза за облекчаване на нощните ужаси. Можете да започнете чрез установяване на рутинна релаксираща дейност преди лягане. Това може да включва:
- медитация
- вземане на топла баня или душ
- четене на книга
- практикуване на релаксиращи йога пози
Могат ли промените в начина на живот да помогнат за нощните ужаси?
Има промени в начина на живот, които можете да опитате, които могат да помогнат за намаляване на честотата на нощните ужаси. Един от начините да започнете е да създадете безопасна и спокойна среда във вашата спалня. След това включете вашата релаксираща процедура всяка вечер преди лягане.
Подобряването на съня е друга промяна, която може да помогне.Липсата на сън може да бъде причина или да допринесе за нощните ужаси.
Също така трябва да опитате да се справите със стресори в живота си. Погледнете какво причинява стреса ви и научете как да се справяте по-ефективно с стреса или, ако е възможно, да го премахнете. В някои случаи терапията е полезна.
Можете също така да търсите модел в нощни ужаси. Потърсете дейности или действия, които изглежда да се случват преди епизод на нощно страдание. След като установите някои от тях, можете или да ги премахнете от живота си, или да ги преместите в по-ранна част от деня.
Как мога да се справям с нощните ужаси?
Възрастни с нощни ужаси трябва да потърсят медицинска помощ, за да определят причината. Вие и вашият лекар може да потърсите модел в нощни ужаси.
След това следвате плана на лекаря си. Също така, уверете се, че вашата зона за спане е свободна от всичко, което може да ви причини физическа вреда по време на епизод на сън. Може да пожелаете да създадете някаква бариера, която да ви предпази от сблъсък с опасности (като например спускане на стълби).
Родителите с деца, които имат нощни угризения, могат да окажат подкрепа и да успокоят децата си, когато изпитват нощно ужас. Тъй като нощните ужаси при децата обикновено не са причинени от основното състояние, успокояването им е най-добрият начин да помогнете на детето ви да се справи.
Каква е перспективата за нощните ужаси?
Децата обикновено израстват от нощните ужаси самостоятелно, когато навлизат в юношеството. Повечето симптоми изчезват до 10-годишна възраст.
Възрастните с нощни страхове могат да очакват намаляването им, след като получат лечение за състоянието, което ги причинява.
