В очакване на празниците или пролетно-летния сезон представителите на нежния пол повдигат въпроса как бързо и ефективно да свалите няколко излишни килограма, без да се измъчвате от глад.
Диета "Минус 8 кг" - това е оптимална балансирана диета.
По-настойчиво можете да опитате менюто за 5 дни, има и опции за 7 и 8 дни.
Всеки избира за себе си най-подходящия начин.
Основното нещо е да не забравяте, че такова рязко отслабване ще бъде стресиращо за тялото, така че не се препоръчва да се прибягва до диета без спешна нужда.
Предимства и недостатъци на експресното отслабване
Въпросът как да отслабнете за кратко време е актуален за съвременните дами. Особено необходимостта от отслабване възниква преди началото на плажния сезон. Преди да вземете решение за менюто и продължителността на диетата, е необходимо да изясните за себе си всички предимства и недостатъци на експресните техники за отслабване.
Основни предимства:
• за кратък период от време можете да се отървете от значително количество излишно тегло;
• няма отпадъци, дажбата е възможно най-проста;
• организмът се почиства интензивно от токсини и токсини.
Някои недостатъци:
• човек може да бъде раздразнителен поради глада;
• в допълнение към шлаката, полезните микроелементи се отстраняват от тялото;
• общото здравословно състояние се влошава поради липса на хранителни вещества.
Диета "Минус 8 кг" бързо ще ви помогне да върнете тялото си в норма, обаче е важно да се настроите към резултата и стриктно да спазвате правилата на избраната техника.
Диета "Минус 8 кг" за 8 дни: примерно меню
Основното предимство на диетата е, че тя включва доста задоволителни храни. Тоест, гладът няма да бъде изпитан. Най-трудно е първите дни, когато тялото само свиква с новия режим. Ако ги издържите, тогава ще бъде много по-лесно и резултатът ще бъде много доволен.
Как да ядем 8 дни, за да сваля 8 кг
1. Ден 1 - млечен, Трябва да си купите 1 литър мляко и нискомаслено извара. Всички продукти се разпределят равномерно за един ден, редувайки се така, че на всеки 2-3 часа нещо да попадне в стомаха. Euphorbia се приготвя от мляко и зелен чай (премахва добре излишната течност). Що се отнася до изварата, 600 грама на ден ще бъдат достатъчни, тъй като е много удовлетворяващо и повече хора няма да овладеят. По едно време можете да ядете 2-3 с.л.
2. Ден 2 - на моркови и ябълки. И двата продукта съдържат много полезни за организма вещества. Сутрин можете да приготвите салата от настъргани моркови и ябълки на едро ренде. За вкус не е забранено да добавите малко мед там. През останалото време само закуски - 1 сурова ябълка и 1 морков.
3. Ден 3 - месо. Бульонът се вари от пилешки бедра или филета, просто трябва да готвите месо без кори. Когато всичко е готово, в бульона се добавят пресни зеленина. Оказва се вкусна диетична супа, която трябва да ядете през деня.
4. Ден 4 - на портокали и овесени ядки. За закуска се варят 100 грама овесени ядки, можете да използвате мляко. На обяд се яде един голям портокал, подобно вечер.
5. Ден 5 - картоф. Смята се, че този продукт не е подходящ за диета. Ако обаче го приготвите правилно, тогава ястието ще се окаже нискокалорично и безвредно за фигурата. Най-добрият вариант за един ден са 4-5 средни по размер картофи. Основното нещо е да не солите, не добавяйте подправки и подправки, олио. Разрешено е да се пие кефир.
6. Ден 6 - винегрет. Ситна и вкусна салата се приготвя по класическата рецепта, но маринованата краставица се заменя с прясна. Преди лягане се изпива чаша кефир със съдържание на мазнини 1%.
7. Ден 7 - разтоварване. Сега тялото вече се е адаптирало към лоша диета, така че е лесно да се справи с малко глад. През деня е разрешено да се пие само негазирана минерална вода. Ако се преодолеете с чувството на глад, за закуска се приема зелена ябълка.
8. ден 8 - кисело мляко. Любимите пиещи йогурти са разрешени, можете да сладко, не можете, както искате.
Диетата "Минус 8 кг за 8 дни" не се толерира. Сега остава само да претегляме и да се наслаждаваме на великолепния резултат. Менюто е избрано по такъв начин, че човек губи 1 кг тегло на ден.
Диета "Минус 8 кг" на седмица: примерно меню
Диетата е доста трудна, така че е строго забранено да я удължавате за повече от 7 дни. Висококалоричните храни се нарязват възможно най-много в менюто, тялото започва процеса на изгаряне на мазнини. Отслабването е индивидуално, но поне можете да свалите 8 кг.
понеделник
1. Сутрин. Зелен чай без захар с малко мляко.
2. Обяд. Едно варено яйце и средно портокал (или грейпфрут).
3. Вечеря. Зелен чай, салата от бяло зеле в заквасена сметана или зехтин.
вторник
1. Сутрин. Един пресен домат без сол и чаша зелен чай.
2. Обяд. Чаша ябълков сок и 100 грама варено телешко филе.
3. Вечерта. Една голяма зелена ябълка.
сряда
1. Сутрин. Една краставица и зелен чай без захар.
2. Обяд. Парна котлета и 50 грама кисело зеле.
3. Вечеря. Кефирът със съдържание на мазнини 1%, разбъркайте там една чаена лъжичка канела.
четвъртък
1. Сутрин. Зелен чай и извара с ниско съдържание на мазнини (не повече от 100 грама).
2. Обяд. Варено рибно филе - 100 грама, чаша сок.
3. Вечерта. Голяма зелена ябълка, можете да я настържете на средна ренде и да добавите лъжица мед.
петък
1. Сутрин. Салата от бяло зеле и чаша портокалов сок.
2. Обяд. Постно варено говеждо месо и 1 краставица - обща порция от 100 грама.
3. Вечерта. Кефир с ниско съдържание на мазнини с канела.
събота
1. Сутрин. Натурално кафе и 50 грама извара с ниско съдържание на мазнини.
2. Обяд. Рибно филе, варено яйце - обща порция на 100 грама.
3. Вечеря. Моркови и ябълки настъргани.
неделя
1. Сутрин. Голяма зелена ябълка и крема сирене. Разрешен зелен чай или натурално кафе.
2. Обяд. Зеленчуков бульон и чаша портокалов сок.
3. Вечеря. Кефир с канела - насища се преди лягане и ще ускори процеса на изгаряне на мазнини.
Основният принцип на диетата минус 8 кг на седмица е, че в никакъв случай не трябва да ядете. Има три основни хранения и те трябва да бъдат спазвани, в противен случай желаният резултат няма да се получи.
Диета минус 8 кг за 5 дни: примерно меню
Ако трябва спешно да се отървете от 8 кг за 5 дни, ще трябва да прибягвате до по-строг метод. Поддържането на захранващата система не е толкова лесно, така че основното е да се настроите за резултата и да избегнете смущения.
Принципите на диетата минус 8 кг за 5 дни е монорация. Тоест, един ден - един продукт (или ястие). Отклонения не трябва да има, иначе нищо няма да работи.
Приблизителна диета
1. Разтоварване през първия ден. За да постигнете максимални резултати, трябва да започнете с разтоварване, за да почистите добре тялото от токсини и токсини. Млечната напитка може лесно да се справи с тази задача. Готвенето му не е трудно. За един ден трябва да доведете 1,5 литра мляко до кипене, добавете чаена лъжичка зелен чай там. Контейнерът е покрит с капак, докато изстине, след което може да се постави в хладилника. Полученото съдържание се пие на ден, в чаша на всеки 2-3 часа.
2. Ден 2 ябълка. 1 кг плодове на ден е оптималното количество. По-добре е това да са зелени ябълки.
3. Ден 3 кефир и елда. От вечерта на предишния ден половин чаша елда се задушава с вряла вода. Ще набъбне до сутринта. През деня е позволено да се яде само тази каша и да се пие с кефир.
4. Ден 4 краставица. По време на храненето се допуска само пресни краставици. Те прочистват червата, така че в този ден е най-добре да сте вкъщи.
5. Финал 5-и ден. Последният ден от диетата е посветен на ориза. Тази зърнена култура премахва излишната течност, токсините и токсините от тялото. Оризът е много удовлетворяващ, така че гладът няма да се усети.
Предимството на диетата минус 8 кг за 5 дни е, че човешкото тяло се изчиства, излишното тегло си отива без глад.
Как да отслабнете за кратко време: важни точки при организирането на диета
За да ускорите процеса на изгаряне на мазнини, трябва да знаете няколко основни правила за организиране на диета и да ги следвате.
1. За периода на процеса на отслабване трябва напълно да изоставите солта. Доказано е, че ако обикновен човек спре да използва тази подправка, той ще отслабне 1 кг за седмица и това е без диети и силови тренировки.
2. За нормалното храносмилане и метаболизма на тялото се нуждаете от течност. Ако обикновено човек се нуждае от 1,5 литра чиста вода на ден, тогава по време на диетата това количество се увеличава до 2 литра.
3. Последният път, когато трябва да се храните не по-късно от 4 часа преди лягане. Факт е, че по време на диетата метаболитните процеси се забавят, така че е по-трудно стомахът да се справи дори с малко количество храна, трябва да му се отдели повече време.
4. Сладкишите, консервите, брашното и всякакви сладкарски изделия трябва да се забравят, тъй като тези продукти са "празни" калории, които допринасят за отлагането на мастните запаси.
5. Поради факта, че за нормалното функциониране на тялото на човек ще му липсват полезни вещества, се препоръчва допълнително да приема аптечни мултивитаминни комплекси, които компенсират този недостатък.
6. Не можете да следвате менюто на диетата по-дълго от периода, за който е създадено, в противен случай може да настъпи дехидратация, което влошава общото състояние на човешкото здраве.
Как да отслабнете за кратко време, без да навредите на здравето? Отслабването няма да навреди на тялото, ако внимателно следвате всички правила и полезни съвети.
