Тялото на жена след раждане изисква специално внимание.
На първо място, това се отнася до храненето.
Има няколко причини за това, но най-важната е свързана с кърменето. B
Какво може и не трябва да се яде през първите дни и месеци след раждането?
Храненето на мама в първите дни след раждането
По време на бременността тялото на жена и нейното бебе са тясно свързани. Храненето на плода се дължи на полезните вещества, влизащи в кръвта на жената. Ето защо има редица хранителни ограничения за бременни жени. Те се свързват предимно със забраната на алкохола, което се отразява негативно на бебето. Същото често се свързва с кофеин от чай и кафе. Друг аспект е наднорменото тегло, което се натрупва с излишното хранене и вреди както на мама, така и на бебе.
И тогава една жена става майка. Прекъсва се тясна връзка под формата на пъпна връв. Въпреки това, все още могат да съществуват редица ограничения. От какво зависи? Факт е, че раждането и отношението на жената към кърменето могат да бъдат различни.
Вариант 1: Доставка с цезарово сечение
В този случай много ограничения, присъщи на коремната хирургия, се налагат на храната в първите дни. Обикновено през първия ден е разрешено само леко питие, буквално няколко лъжици. След това се добавят зеленчуков бульон, млечнокисели продукти. На втория или третия ден можете да хапнете малко бисквити от изсушен хляб. След това в рамките на месец храната се доближава до нормалното - въвеждат се супи, зърнени храни, леко месо, зеленчуци, плодове. Спазва се правилната диета - няколко пъти на ден след 3-4 часа. Всичко това обаче се коригира в случай на кърмене, което налага определени ограничения.
Вариант 2: Естествено раждане и изкуствено хранене
Някои родилни жени, още преди да се роди бебето, знаят, че няма да го хранят с млякото си. За някой това се дължи на здравословни проблеми, лекарите забраняват естественото хранене. За други майки това е просто техен собствен избор. Във всеки случай след раждане жените, които не планират да кърмят, се връщат към обичайната си диета. Отличен, ако е правилен, балансиран, пълноценен.
Вариант 3: Кърмене
Ако една жена планира сама да нахрани бебето си след естествено раждане или цезарово сечение, има редица правила за нея по отношение на собственото му хранене. Те касаят как да не навредят на дете, чиято храносмилателна система преминава само етапа на формиране. Въпреки това, в първите дни е необходимо да се установи производството на мляко за хранене. Как да съчетаем решението на тези два проблема? Как да изберем правилните продукти, които биха помогнали на лактацията и в същото време не вредят на бебето?
Какви продукти могат да бъдат след раждането
След раждането една жена трябва да се храни пълноценно. Това означава, че протеини, мазнини и въглехидрати, както и пълен набор от витамини и минерали, трябва да присъстват в достатъчни количества в храната.
Сред продуктите, които могат да бъдат след раждането:
• Мляко - по-добре като компонент на зърнени храни, супи, сосове
• Кисело мляко - полезно е както за майката, така и за бебето, просто се уверете, че не предизвиква ферментация в червата
• Зеленчуци - тези, които не допринасят за образуването на газове, тоест е по-добре да бъдете по-внимателни със зелето, изключете бобовите растения
• Месо - говеждо, пуешко, заешко, пилешко и други нискомаслени сортове ще обогати храната с протеин
• Зърнени култури - основни като източник на въглехидрати, груби фибри за подобряване на храносмилането на майката и бебето
• Риба - източник на полезни мастни киселини, микроелементи
• Мазнини - сметаните и растителните масла трябва да са в умерена степен в диетата на кърмачка
• Плодове - в рамките на разума, като се наблюдава състоянието на бебето.
Добре е да знаете: За да се установи лактацията, е необходимо през първите дни да се консумира повече течност. Препоръчват се билкови чайове с мляко, кондензирано мляко, които е препоръчително да се пие под формата на топлина един час до половин час преди хранене. Ядките също се препоръчват за подобряване на производството на мляко. Трябва обаче да гледате как влияят на детето, но въпреки това ядките са доста мазен продукт.
Какви храни не са разрешени след доставката?
В момента има много митове около кърменето. Някои жени, често по съвет на не особено знаещи приятели или по-възрастни роднини, изключват много здравословни храни от диетата си. Чувайки какви продукти не са възможни след раждането в конкретен случай, например с болно дете, хората прехвърлят това на себе си. Тази тенденция особено се засили с разпространението на интернет, където можете да извадите много „ужасни истории“ за напълно невинни храни и ястия.
И сега цялото месо, риба, зеленчуци, млечни продукти, плодове, яйца и т.н. се изпращат в категорията на забранените.
Разбира се, някой може да има непоносимост към млечните протеини, а друго бебе реагира с обриви, когато майката използва яйца или плодове за ядене. Но това може да са индивидуални особености. Златното правило по темата за храненето на кърмеща жена - можете да ядете всичко, но умерено и не забравяйте да следвате как реагира бебето.
Въпреки това, има и определено забранени продукти. И също така, че просто не се препоръчва да се яде, за да се избегне проблемът.
И така, какви продукти не могат да бъдат след раждането:
• Алкохол - точно и без количество!
• Продукти, съдържащи кофеин - силен чай, кафе
• Потенциални алергени: цитрусови плодове, шоколад, мед, червени плодове и зеленчуци
• Лук, чесън, пикантни подправки - могат да повлияят на вкуса на млякото и да попречат на бебето да се храни.
Важно е да се отбележи че ако алкохолът е напълно забранен, тогава останалите продукти могат да се консумират малко и с повишено внимание. Чаша слабо кафе с мляко веднъж на ден няма да донесе много проблеми. Въпреки това, в първите дни след раждането е по-добре да се откажете от него, както и от останалите продукти от този списък. И в бъдеще постепенно се опитайте да ги използвате.
Храненето на мама през първия месец след раждането
Бебето се ражда в болницата - с изключение на някои специални случаи. Там майката и детето прекарват първите дни от живота си. Най-често в родилния дом майките се осигуряват с нормално хранене. За някой, разбира се, може да изглежда безвкусен, постно, неизразително и не богато. Въпреки това, често това е само въпрос на навик. Хората свикват с пържени, мазни храни, различни не особено полезни подправки като майонеза в големи количества, излишък от сол и захар. Затова здравите супи, зърнени храни, яхнии не харесват. Всъщност именно те са безопасни за бебето, което яде майчиното мляко, и е полезно за самата жена.
Връщайки се вкъщи след родилния дом, една жена трябва да приеме много правила за хранене от тази институция. По-специално, режим на хранене.
Принципите на диетата на майката след раждането:
- закуска, обяд, вечеря и едно или две хранения между тях трябва да бъдат задължителни - обяд, следобедна закуска
- разумен размер на порцията
- време между храненията - 3-4 часа
- Предотвратявайте едновременно силно чувство на глад и прекомерна ситост.
Важно! Както по време на бременността, и в периода на хранене, в никакъв случай не трябва да следвате принципа „яжте за двама“. Бебето трябва да получава всички хранителни вещества, протеини, въглехидрати, мазнини, витамини, така че полезността на храната е важна, а не увеличаване на нейния обем.
През първия месец съставът на храната остава основно същия като през първите дни. Основа - зърнени храни, млечни продукти, нискомаслено месо, също риба с ниско съдържание на мазнини, растителни мазнини, умерено - масло и яйца. Алкохолът е забранен. Мазно, пържено може да причини храносмилателни проблеми у бебето. По-добре е да избягвате пикантни, мариновани, горчиви в храната.
Младите майки често имат въпроси относно различни продукти. По-специално за такива:
- Хляб - колко? За да не станат по-добри, обикновено препоръчват черен, ръжен хляб, но той има тенденция да предизвика образуване на газове.
Необходимо е да се наблюдава средната земя. Започнете да въвеждате хляб със сушен бял цвят. В умерени количества - ако няма желание да се подобрите много, не трябва да ядете няколко парчета и дори да използвате кифлички, рула и хляб за десерт. Да се въведе малко по малко черен и ръжен хляб, като се спазва състоянието на бебето.
- сладкиши - хубаво е, вкусно е и е източник на въглехидрати. Въпреки това има толкова много страхове ...
И страховете често са оправдани. Първо, много сложни въглехидрати - а това е чиста захар или сладкиши, сладкиши - наднорменото тегло бързо набира. Второ, сладкишите могат да причинят алергични реакции. Ето защо е препоръчително да използвате сладкиши в умерена степен, дайте предпочитание на ружа, пастила.
- Шоколад - любимо лакомство на мнозина. Натуралният шоколад съдържа полезни вещества и дори, казват те, насърчава лактацията ...
Шоколадът, ако е качествен продукт, е опасен - алергичните реакции. При някои бебета те могат да бъдат на какао, в други - на сладкиши като цяло. Следователно, не в първите дни, но поне няколко седмици след раждането, можете да опитате да изядете едно парче. Ако след няколко дни няма да има прояви - можете да го използвате. Разбира се, спазването на мярката, както във всичко.
Основният съвет към майките - гледайте бебето си, фокусирайте се върху неговото благополучие, а не върху някои абстрактни съвети. Така че понякога плодовете, пресни зеленчуци са забранени, изглежда, че бебето може да има диария от тях. Въпреки това, често децата страдат, напротив, запек, а плодовете, зеленчуците, сините сливи, цвеклото в диетата на майката ще помогнат за решаването на проблема. И обратно, ако бебето често е слабо, по-добре е да използвате фиксиращи храни.
Храненето на мама през първия месец след раждането всъщност е правилното хранене. Чудесно е, ако стане навик за цял живот.
