Нищо не е по-удовлетворяващо от охлаждането със замразено лечение през лятото. Но много замразени храни като лед и сладолед са заредени със захар. За да избегнете прелитането със сладката страна на хладните третирания, помислете за това, да вземете DIY (направете го сам) маршрут.
Научете се да намалите количеството захар в диетата на семейството си, като направите свои собствени замразени третира. Това е по-лесно, отколкото мислите, че създавате освежаващи, сладки захар, които цялото семейство ще се насладите. Ще помогнете на всички да поддържат по-здравословна диета, като същевременно осигуряват вкусна, лека закуска.
Замразени плодове SmoothiesНищо не може да бъде по-лесно, по-здравословно или по-вкусно от замразена плодова напитка. Ако сте човек, който е трудно да яде от две до четири порции плодове на ден, тогава плодово-ласкател ще ви даде идеалното решение. Плодовите фъстъци са очевидно плодови и са чудесен начин да се избегне претоварването на захарта, което върви ръка за ръка с много замразени храни.
За да разбиете замразена плодова напитка, сложете тези съставки в миксер или кухненски процесор и ги смесите, докато сместа има гладка консистенция:
- 2 чаши замразено грозде (както зелен, така и черен са добър избор)
- 1 замразен банан (обелете и нарязайте го, преди да го добавите към смесителя)
- 1/2 чаша обикновен кисело мляко
- 1/2 чаша плодов сок (проверете етикета, за да сте сигурни, че вашият избор е 100% плодов сок)
- 1 чаша мляко
Това прави достатъчно за две плодове гладки; ако служите на четиричленно семейство, просто удвоявайте рецептата.
Плодове-сок LolliesА забавна алтернатива на smoothies за деца е класически лед лилав - освен това е без захар. Повечето ледникови lollies, които се предлагат в магазина за хранителни стоки, са основно захарна вода без хранителна стойност. За щастие е лесно да направите лед, които са също толкова вкусни, колкото версията, закупена от магазина, но много по-здравословна. Докато използвате пресни плодове и 100% плодов сок, можете да направите лед лимони, които са напълно свободни от рафинирана захар.
В блендер просто се смесвайте:
- 1 чаша от всякакъв вид плодов сок (портокал, грозде или ябълков сок ще вкуси много)
- 1 чаша кубчета плодове (получете творчество: праскови, грозде, манго, банани или ягоди - всичко, което можете да комбинирате, ако изберете)
След като сме смесили сместа си, изсипете я в лед, лепкави мухълчета, поп в пухкави пръчки и я оставете във фризера в продължение на три часа. Резултатът ще бъде толкова вкусно; вашите деца няма да пропуснат захарта!
Замразяване на пресни плодовеВместо да ядете замразени шоколади се охлаждайте с някои прясно замразени плодове. Гроздето е чудесен избор за обикновена фризера, която децата ще харесат да поплуват в устата си като алтернатива на захарните сладкиши.
Замразяването на пресни плодове е прост процес, ако следвате няколко лесни стъпки:
- Закупете грозде без семена от всякакъв сорт: зелено или черно.
- Измийте и изсушете гроздето, след което издърпайте стъблата.
- За най-добри резултати поставете чистата грозде на лист за печене с хартия с восъчна хартия за замразяване. Това запазва плодовете от събиране заедно, докато са замразени.
- Замълчете гроздето в продължение на три часа, след това ги прехвърлете в хладилни чанти и ги върнете във фризера за съхранение.
Когато членовете на семейството са готови за лечение, те могат да се хванат и да отидат!
Вземете време: Изчакайте няколко минути за здравето сиМакар че може да е изкушаващо да вземете леченията от секцията за замразени храни или да зарежете камиона за сладолед, е много по-здравословно - и по-евтино - да направите свои собствени третира. Повечето търговски замразени храни съдържат излишък от захар и хранителни добавки. Можете лесно да избегнете тези допълнителни калории и химикали, като отидете на DIY маршрут. Замразените плодови храни са лесни за приготвяне и са вкусни за ядене. Като прекарате няколко допълнителни минути за здравето на вашето семейство това лято, ще намерите напитка, която е равна или по-добра от захарната версия.
