Въведение
Хората, които се борят със затлъстяването или дори само с още 10 килограма, може да са нащрек за бърз начин да хвърлят някакво тегло. Здравословна диета с добра програма за упражнения е най-добрият вариант. Въпреки това, някои извънборсови (OTC) продукти за отслабване също правят много бързи обещания. Например, петна за отслабване твърдят, че насърчават бързата и лесна загуба на тегло. Но наистина отслабват корените за отслабване и са безопасни за употреба? Нека разберем.
За петна за отслабване
Можете да намерите много видове петна за отслабване онлайн. Производителите на тези пластири твърдят, че причиняват бърза загуба на тегло чрез повишаване на метаболизма ви или поддържане на тялото ви да абсорбира въглехидратите. Те твърдят също, че пластирите не причиняват странични ефекти.
Тези пластири се прилагат върху кожата веднъж на ден. Те обикновено съдържат билкови съставки, които влизат в тялото през кожата и се освобождават в продължение на 24 часа. Някои примери за тези съставки включват:
- Fucus vesiculosus
- 5-HTP
- гуарана
- yerba mate
- цинков пируват
- ленено масло
- лецитин
- L-карнитин
- цинков цитрат
- Acai Бери
- екстракт от зелен чай
- бял екстракт от бъбрек
- екстракт от гуарана
Ефикасност
В повечето случаи няма доказателство, че лепенките за отслабване са ефективни. Това е така, защото тези продукти се продават като хранителни добавки в Съединените щати. А диетичните добавки не трябва да отговарят на същите стандарти за ефективност, които правят лекарствата с рецепта и лекарства без рецепта. Поради това, лепенките за отслабване нямат строги тестове, направени от Food and Drug Administration (FDA), за да докажат, че действително работят.
Има малко, ако има такива, доказателства, които показват, че лепенките за отслабване работят. Повечето проучвания за ефективността, извършени от производителите на продукти, са малки и не отговарят на типичните стандарти за научни изследвания.
В някои случаи правителството е трябвало да се намеси. През 2004 г. Федералната търговска комисия предяви иск срещу производител на пластир за загуба на тегло за неверни твърдения. Производителят каза, че научните изследвания показват, че техният пластир за загуба на тегло е причинил значителна загуба на тегло и че основната съставка на продукта (Fucus vesiculosus или морски водорасли) е била одобрена от FDA. Нито едно от тези твърдения не беше вярно. В резултат на делото производителят се съгласи да прекрати тези искания.
Странични ефекти
Тъй като FDA не регулира хранителните добавки като други лекарства, страничните ефекти на петна за отслабване не са напълно известни. Също така, различните пластири съдържат различни съставки, така че страничните ефекти ще варират. Най-добрият начин да разберете как може да се отразите на конкретен кръпка за отслабване е да говорите с лекар. Те могат да ви помогнат да решите дали продуктът е безопасен избор за Вас.
безопасност
Тъй като те се регулират по различен начин от лекарствата, отпускани без лекарско предписание, хранителните добавки не трябва да отговарят на същите стандарти за безопасност. Много диетични добавки, включително лепенки за отслабване, не са тествани за безопасност.
Неизвестни съставки
В резултат на тази липса на тестове, има много неизвестни данни за начините за отслабване, включително какво е в тях. Всъщност FDA е установила, че съставките, посочени на етикета, не винаги са съдържащите се в продукта. Някои хранителни добавки, пуснати на пазара за загуба на тегло, дори са открили, че съдържат лекарствени съставки, отпускани по лекарско предписание. Това може да е много опасно. Ако сте използвали един от тези замърсени продукти, той би могъл да взаимодейства с други лекарства, които предприемате, и да причинявате сериозни увреждания.
Небезопасни съставки
Дори известните съставки в пластира за отслабване може да не са безопасни. Много от петна за отслабване твърдят, че имат натурални съставки, които идват от растенията. Да бъдеш естествен не гарантира, че те са безопасни и без странични ефекти. Изследванията показват, че много от тези билкови съставки могат да представляват същите опасности като лекарствата, отпускани с рецепта.
Гуарана, например, е ягодоплодни от Южна Америка, които някои казват, че могат да помогнат при отслабване. Независимо дали това е вярно или не, гуарана може да увеличи сърдечната честота и може да причини ненормални сърдечни ритми. Друг натурален продукт, наречен ephedra (ma huang), някога е открит в някои продукти за отслабване. Но през 2004 г., Ephedra е забранена от FDA, защото е установено, че причинява сериозни рискове за здравето, като сърдечен удар и инсулт. Някои хора, които приемат ефедрин, умряха от тези ефекти.
Препоръки за отслабване
Изследователите не знаят със сигурност колко са безопасни и ефективни кръпки за отслабване, така че най-вероятно е по-добре да опитате изпитани и вярни методи за отслабване. Това означава - предположихте - диета и упражнения. Ако следвате програма за диета и тренировка, която създавате с указанията на лекаря си, имате много по-голям шанс да останете в безопасност и всъщност да намалите теглото си, отколкото ако използвате пластири за отслабване.
Диета
Намаляването на приема на калории е доказано, че помага на хората да отслабнат. За да се постигне безопасно количество загуба на тегло, се стреми да загуби един до два килограма на седмица. За да направите това, трябва да ядете около 500 до 1000 по-малко калории от обичайното всеки ден. Храненето на повече плодове, зеленчуци и постно белтъчини, като пиле, както и по-малко захар и наситени мазнини може да ви помогне да постигнете целта си. За повече съвети за хранене и загуба на тегло, проверете тези стратегии за отслабване.
Упражнение
Да бъдеш по-физически активен и да подобряваш диетата си, може да увеличи шансовете си за намаляване на теглото. Упражнението не само изгаря калории, но и изгражда мускули. Мускулната тъкан изгаря повече калории, отколкото мазнините.
Да бъдеш физически активен може също да ти помогне да запазиш всяка загуба, която губиш. Плюс това, тя помага да се увеличи сърцето и белите дробове фитнес и осигурява много други ползи за здравето.
Винаги говорете с Вашия лекар преди да започнете план за упражнения.Ако сте като повечето хора, трябва да направите умерено упражнение от 30 до 45 минути от три до пет дни на седмица. В дългосрочен план трябва да се опитате да упражнявате умерено упражнение в повечето дни от седмицата. Научете повече за това как упражнението може да ви помогне да отслабнете.
Ако диета и упражнения сами по себе си не ви помагат да отслабнете, говорете с Вашия лекар. Те могат да препоръчат лекарство, което е одобрено от FDA.
Говорете с Вашия лекар
Отслабването не е доказано безопасно или ефективно за отслабване. По-добре да разчитате на подобрени диети и упражнения.
Преди да започнете някаква тренировъчна програма, говорете с Вашия лекар. Не забравяйте да зададете каквито и да е въпроси, свързани с диета, упражнения или загуба на тегло като цяло. Можете също така да попитате за кръпките за отслабване. Вашите въпроси могат да включват:
- Какво трябва да знам за корените за отслабване?
- Можете ли да ми помогнете да събера програма за отслабване чрез диета и упражнения?
- Бихте ли се обърнали към регистриран диетолог за помощ с моята диета?
- Има ли лекарства с рецепта, които да ми помогнат да отслабна?
Q & A
Q:
Дали затлъстяването наистина е толкова голям здравословен проблем, колкото хората казват, че е?
A:
Да, и това е нарастващ проблем в Съединените щати. Националният институт по здравеопазване изчислява, че една трета от всички деца и повече от две трети от всички възрастни в Съединените щати са с наднормено тегло или със затлъстяване.
Ако сте с наднормено тегло или със затлъстяване, повишавате риска от много сериозни здравословни проблеми. Те включват диабет тип 2, висок холестерол, високо кръвно налягане, инсулт, рак и сърдечни заболявания. Те включват също остеоартрит, проблеми с жлъчния мехур, нередовни менструални периоди, безплодие, еректилна дисфункция и сънна апнея.
Затлъстяването обикновено се диагностицира от Вашия лекар чрез измерване на индекса на телесна маса (BMI). Вашият ИТМ се изчислява въз основа на Вашето тегло и височина. Ако Вашият лекар Ви каже, че сте затлъстели, работете с тях, за да създадете план, който да ви помогне да отслабнете. Отслабването може да ви помогне да избегнете сериозните здравословни проблеми, които могат да бъдат причинени от затлъстяването.
Медицинският екип на медицинската здравна организация Отзивите представляват мненията на нашите медицински експерти. Цялото съдържание е строго информационно и не трябва да се счита за медицински съвет.
