Опитът с сърдечен удар е събитие, променящо живота. Нормално е да се страхувате от втори сърдечен инцидент и да бъдете затрупани от голямото количество медицинска информация и инструкции, които сте получили от Вашия лекар.
Осъзнаването на това, което трябва и не трябва да направите, е чудесно място за започване на живота след сърдечен удар. Ето няколко въпроса, които да попитате Вашия лекар, когато започнете пътуването си към пълно възстановяване.
Как трябва да се справям с емоционалните си възходи?
В разгара на информацията, която сте получили след сърдечния удар, Вие или Вашият лекар може да сте пропуснали емоционалните аспекти на Вашето заболяване.
Това е нормално и се очаква да изпитате широк спектър от емоции. Може би сте се страхували, депресирани, уплашени, ядосани или объркани. Важното е да разпознаете, да разберете и да управлявате емоциите си, така че да не повлияят негативно на вашето възстановяване и да увеличат риска от втори сърдечен удар. Говорете с вашия лекар и / или доставчик на психично-здравни грижи за вашите чувства, за да ви върнат назад.
Трябва ли да се присъединя към група за подкрепа като част от моето възстановяване?
Психичното здраве, социалните взаимодействия и участието в рутинните дейности играят важна роля при възстановяването след сърдечен удар и качеството на живот.
Ако се възстановявате от сърдечен удар и се опитвате да направите здравословни промени в начина на живот, важно е да избегнете изолация. Свързването с семейства, приятели и групи за подкрепа не само ви помага да се свържете с хора в подобни ситуации, но води до по-добри резултати в здравеопазването. Посъветвайте се с лекаря си, ако препоръчате конкретни групи за поддръжка, към които могат да ви насочват.
Какъв вид дискомфорт е предупредителен знак и не трябва да се пренебрегва?
Като се има предвид, че вече сте имали сърдечен удар, вероятно сте по-наясно със симптомите и предупредителните признаци. Въпреки това, трябва да се обадите на 911 или да посетите спешното отделение на болницата веднага, ако получите някое от следните:
- дискомфорт в гърдите, едно или и двете ръце, гърба, врата или челюстта
- задух
- студено изпотяване
- гадене
- замаяност
Трябва ли да правя промени в навиците ми за начин на живот?
Ако сте пушач, поемайте ангажимент и план да се откажете. Тютюнът е основен риск за сърдечни заболявания.
Има малко място в сърдечно-здравословна диета за храносмилателни храни, като наситени и транс-мазнини, високомаслени млечни продукти и преработени храни. Заменете тези с повече плодове, зеленчуци и бедни протеини. Храненето по-здравословно може да изисква промяна в околната среда, като например по-малко хранене и поддържане на здравословни закуски на ръка за момента, в който работниците попаднат.
Намерете фитнес рутина, която ви харесва и се придържайте към нея. Редовното сърдечно-съдово упражнение прави тялото добро. Дори упражняването на 30 минути на ден може да понижи холестерола и кръвното Ви налягане, да облекчи стреса и да увеличи енергийното ви ниво.
Как да определя здравословно тегло за мен?
Можете да изчислите индекса на телесната маса (BMI), като използвате калкулатора на BMI за Центъра за контрол на заболяванията и превенцията. Лекарите понякога също използват измервания на талията и тазобедрената става, за да изчислят излишните телесни мазнини
Наднорменото тегло е рисков фактор за сърдечни заболявания - и друг инфаркт. Докато загубата на тегло отнема време, енергия и ангажираност, добре си струва усилията. Ако имате проблеми, Вашият лекар може да препоръча програма за отслабване или план за лечение.
Кога трябва да се върна на работа?
В зависимост от тежестта на сърдечния удар и характера на задълженията ви по време на работа, Вашият лекар може да ви позволи да възобновите обичайната си работа навсякъде от две седмици до три месеца по-късно.
Като се придържате към строгия режим на възстановяване, можете - и трябва - да се върнете към нормалното си рутинно, преди да го научите.
Трябва ли да кажа сбогом на секса?
Вероятно се чудите как сърдечният ви атака ще повлияе на сексуалния Ви живот, или ако някога можете да правите секс отново. Според Американската асоциация по сърдечни заболявания, повечето хора могат да продължат същата си сексуална активност няколко седмици след възстановяването.
Не се притеснявайте да започнете разговор с Вашия лекар, за да разберете кога е безопасно за вас.
Какви показатели за здравето трябва да следя?
Проверявайте нивото на холестерола и нивото на кръвното налягане, както и вашият ИТМ. Ако имате диабет, не забравяйте да се придържате към вашите медикаменти и внимателно да следите нивата на кръвната Ви захар. Поддържането на тези числа в здравословен кръг може значително да подобри здравето на сърцето ви и да намали риска от сърдечни заболявания и втори сърдечен удар.
Вратата
Все още можете да правите много от същите неща, които сте направили преди сърдечния удар сега, когато сте в оздравяване. Но може да се наложи да направите някои промени във вашата диета, рутинни упражнения и навици за пушене. Обсъждането на вашите притеснения с Вашия лекар може да ви помогне да разберете ограниченията си и в крайна сметка да ви върна на писта за нула време.
