Любима диета 7 дни - описание и общи принципи
Напоследък „Любимата“ диета от 7 дни става все по-популярна. Това се дължи предимно на неговата ефективност, тъй като ви позволява да губите до 10 кг седмично. Въпреки това, като сте решили да опитате върху себе си, веднага се подгответе за това, което няма да е лесно за вас, а за тялото ви ще се превърне в сериозно изпитание. Тези, които имат различни хронични заболявания, е по-добре да не изкушават съдбата и да изберат по-малко строга диета за себе си, за да не губят здраве с наднормено тегло.
На първо място, хората с гастрит, колит, заболявания на бъбреците, черния дроб и сърцето, хранителни разстройства, а също и склонни към емоционално преяждане трябва да се откажат от този метод за справяне с излишните килограми. В идеалния случай, преди да опитате тази диета, трябва да се консултирате с вашия лекар, за да избегнете неприятни последици.
Както показва името на диетата, тя е проектирана за 7 дни. През това време можете не само да "изгоните" излишните килограми, но и да очистите тялото си от токсини. Въпреки това, с тенденция към запек, червата трябва да бъдат почистени преди да влязат в диета. За това не е необходимо да се поставя клизма, достатъчно е да вземете слабително през нощта, тогава на първия ден (пиене) всичко, което остава в него, ще се измие. Това ще помогне за предотвратяване на отравяне на организма от токсини от червата (съответно, ще премахне главоболието и лошото здраве) и ще осигури най-пълното усвояване на хранителни вещества и витамини.
Ако трябва да отслабнете повече от 10 кг, тогава с тази диета ще намалите обема на стомаха и ще можете по-лесно да преминете към правилното хранене, за да отслабнете допълнително. Диетата „Възлюбена“ в продължение на 7 дни може да се повтори след 3 месеца. Не можете да повторите диетата без почивка. Ако имате нужда да го удължите, тогава можете допълнително да следвате диетата на 7-ия ден в продължение на няколко дни.
Принципът на диетата „Възлюбена“ за 7 дни е много прост. Първият, третия и шестият ден отслабване се пият, през тези дни можете да ядете храни в течна форма. Вторият ден - зеленчуков (можете да ядете произволен брой зеленчуци и салати). Четвъртият ден е плод (можете да ядете произволен брой плодове). Петият ден - протеин (разрешено да яде яйца, варено пилешко месо, кисели млечни продукти не са забранени). И накрая, седмият ден е изход от диетата. Замяната на продуктите, представени в менюто на храната, или размяна на дни е забранена. Но няма ограничения за размера на порциите и броя на храненията в тази диета.
Диета "Любими" 7 дни - какви храни може да се консумира
В дните за пиене на любимата диета в продължение на 7 дни, диетата може да се състои от вода, бульон, кефир, пиене на кисели млека, белене на смути от плодове и зеленчуци, желе, задушени плодове, мляко и домашни млечни шейкове. Ако сте твърдо фокусирани върху максималния резултат, тогава в този ден трябва да дадете предпочитание на кефир и мляко, които имат малък процент съдържание на мазнини.
В зеленчукови дни можете да ядете всякакви зеленчуци, но най-добре дошъл гост на трапезата ви трябва да бъде зелето, поради неговите свойства за „изгаряне на мазнини“. Малко количество растително масло може да се добави към салати. Зеленчуците се консумират най-добре сурови, варени или печени. В зеленчукови дни водата и чаят без захар също не са забранени.
В плодни дни можете да ядете всякакви плодове, освен банани.
Диетата на протеиновите дни трябва да се състои от яйчен белтък, варено пиле (по-добре е да вземете филе), извара с ниско съдържание на мазнини, сирене, риба, соя, грах, боб, ядки.
Диета "Любими" 7 дни - кои храни не трябва да се консумират
В дните за пиене най-добре се избягва сладката вода и соковете. Когато правите салати в зеленчуков ден, не можете да ги подправяте с майонеза или заквасена сметана, по-добре е да се ограничите до растително масло. По време на диетата трябва също да изключите сол, захар, алкохол.
Диета "Любими" 7 дни - примери за менюто
Първият ден от диетата:
Закуска - 200 gr. кефир и чаша неподсладен чай; обяд - 200 gr. пилешки бульон без сол; следобедна закуска - 150 gr. кисело мляко; вечеря - 200 gr. мляко. Между тях можете да пиете и подсладен чай.
Вторият ден от диетата:
Закуска - 2 домата; обяд - салата от прясно зеле, билки и краставици, подправена с малко количество растително масло; следобеден чай - 2 краставици; вечеря - салата от сладък пипер, билки и краставици.
Третият ден от диетата:
Закуска - 200 gr. млечен шейк и чаша неподсладен чай; втора закуска - 200 gr. мляко; обяд - 150 gr. пилешки бульон без сол; следобедна закуска - 200 gr. кисело мляко; вечеря - 200 gr. мляко. Между тях можете да пиете и подсладен чай.
Четвъртият ден от диетата:
Закуска - 2 портокала втора закуска - грейпфрут; обяд - плодово ястие от киви, ябълки и портокали; следобеден чай - круша и ябълка; вечеря - грейпфрут.
Пети ден от диетата:
Закуска - 2 яйца; втора закуска - 200 gr. варена риба; обяд - 150 gr. варено пилешко месо и 100 gr. варен грах; следобедна закуска - 100 gr. извара; вечеря - 100 gr. сирене.
Шести ден от диетата:
Закуска - 200 gr. кефир и чаша неподсладен чай; втора закуска - 200 gr. сок от грейпфрут; обяд - 200 gr. пилешки бульон без сол; следобедна закуска - 200 gr. млечен шейк; вечеря - 200 gr. мляко. Между тях можете да пиете и подсладен чай.
Седми ден (ден извън диетата):
Закуска - 2 яйца и чаша зелен чай; втора закуска - плодът, който виждате; обяд - лека супа с ориз или елда; следобеден чай - плодът, който виждате; вечеря - зеленчукова салата, подправена със сол и подправена с растително масло.
Възлюбена диета 7 дни (за 7 дни 10 кг) - полезни съвети и отзиви
Съдейки по отзивите на хора, които са опитали тази диета върху себе си, тя е доста ефективна и в повечето случаи наистина помага да отслабнете. Както при всяка друга диета, най-трудният ден е първият. Следователно, той не предвижда големи ограничения на приема на калории. Все пак ще бъде трудно за някои да издържат на отхвърлянето на твърди храни. Ето защо, в прегледите на диетата „Възлюбена“ в продължение на 7 дни, често можете да намерите съвет за ограничаване на двигателната активност и изоставяне на тренировките, ако има такива в житейската ви рутина, тъй като първата се характеризира със замаяност, гадене, загуба на сила и др. Препоръчва се също в дните за пиене, не забравяйте да консумирате бульона, за да не разградите и да не нарушите диетата. Още един съвет за дните на пиене - изхвърлете изкуствените сокове и захарните напитки.
Храната в плодов ден трябва да бъде честа, на всеки 2-3 часа, за да няма изпитващо чувство на глад.
В белтъчните дни е по-добре да направите диета с пилешко месо, риба, скариди, яйчен белтък, тъй като употребата на извара или кисело мляко може да намали ефективността на диетата (това се дължи на способността на лактозата да задържа течността). През цялата диета се препоръчва да се пие най-малко 2 литра чиста вода на ден.
И накрая, много важно е да излезете правилно от диетата. След като приключите диетата „Възлюбена“ в продължение на 7 дни, в никакъв случай не трябва да атакувате храната. Закуската на първия ден след диетата може да се състои от чифт варени яйца, обядът трябва да е лека супа върху зеленчуков или пилешки бульон, а вечерята трябва да е лека салата. През деня можете да закусите на плодове.
В резултат на диетата „Възлюбена“ за 7 дни, общата загуба на мастната тъкан е до 2%, но за да консолидирате резултата и да го развиете, трябва леко да ограничите съдържанието на калории от обичайната си диета през следващия месец.
Коментари
Много доволен от нея
Добре за тези, които учат или работят.
Свалям 3-4 кг и след това, ако се върне, е само 1 кг) (много малко, като се има предвид, че когато се съборя, ям всичко за седмица)
Така „любимата“ диета ми стана любима
