От всички чудесни начини за семействата да се наслаждават на упражнения заедно, велосипедната езда е сред най-удобните и забавни. Макар че може да мислите за колоезденето, най-вече за екскурзии през уикенда, можете да използвате и велосипеди за ефективен транспорт, или в училище, или в семейна поръчка. Чрез комбиниране на ездата с пътуването, можете:
- Помогнете на семейството ви да се побере
- Насладете се на времето заедно
- Вземи къде трябва да отидеш
- Спестете на разходите за поддръжка на газ и автомобил
- Учете децата си, че упражненията могат да бъдат практични, а не само развлекателни
С няколко съвета, ще бъдете готови да преместите алеята към вашата дестинация.
Където
Първата стъпка в подготовката на семейството ви за колоездене е да изберете къде искате да отидете. Започнете, като проверите семейния си календар: има ли редовни събития, на които присъстват членовете на семейството? Някои идеи могат да включват:
- Училище
- Следващ спорт или практика
- Къщи за приятели
- Ресторанти
- Прости поръчки
- кино
- Мол
Вземи творчески и мисли отвъд очевидното; можете да намерите няколко възможности всяка седмица, за да могат членовете на семейството да се движат заедно. Щом знаете къде искате да стигнете, можете да се свържете с търговската ви кантора на града за маршрути за колоездене и пътувания за пътувания във вашия район. Може би ще можете да научите повече за местните автобуси и други видове обществен транспорт, които ще ви позволят да носите велосипеди на борда, ако имате нужда да намалите скоростта на вашето пътуване.
Кога
Някои часове от деня и годината може да са по-добре за вашите групови вози от други. Ако живеете в район, който има дъждовен сезон, колоезденето може да бъде неприложимо няколко месеца в даден момент. В този случай планирайте да използвате автомобилния транспорт, докато времето не го позволи.
Въпреки че можете да изберете излети, които започват, когато слънцето се издига и може би най-вече привечер, обикновено ще искате да избягвате на езда в тъмното за известно време. Изберете команди, които се възползват от най-добрите дневни часове.
Не забравяйте да оставите достатъчно време, за да стигнете до местоназначението си. Първият път, когато карате до нова дестинация, няма да знаете точно колко време ще отнеме пътуването. За да избегнете пристигането си по-късно, направете тренировка предварително и колко време отнемате, за да стигнете от точка А до точка Б. След като научите времето за пътуване, добавете 10-минутна възглавница, за да отчетете евентуални закъснения.
как
Ключът към това, че семейната колоездене работи за всеки, е да се увери, че всички членове на семейството имат необходимата подготовка и подготовка. За безопасно и практично колоездене, уверете се, че всички във вашето семейство имат свои собствени:
- Настроен велосипед
- Велосипедна каска
- Бутилка за вода
- Водна клетка, монтирана на велосипеда, за да носи бутилка за вода
- Светлинен велосипед в случай на ранна сутрин или ранна вечер
- Rack на гърба на мотора за транспортиране на малки предмети
- Раница за транспортиране на учебници, ателиета или артикули, закупени по време на поръчки
В допълнение към тези елементи е важно всеки член на семейството да има основно ниво на годност, за да може да се справя с вози с относителна лекота. Преди да започнете да карате заедно, вашето семейство може да изгради фитнес като практикува 30 минути кардио тренировки два до три пъти седмично във фитнес залата, у дома или на открито. Можете да изградите до 30 минути като започнете с интервали от 10 или 15 минути, след което добавете пет минути всяка седмица, докато не достигнете 30 минути.
Щом сте оборудвани и прилягате, вие сте готови да яздите. Помнете правилата на пътя, карайте единичен файл и се насладете на пътуването до вас!
