Преглед
Диабетът и умората често се обсъждат като причина и ефект. Всъщност, ако имате диабет, най-вероятно ще изпитате умора в някакъв момент. Възможно е обаче да има много повече тази привидно проста връзка.
Около 2,5 милиона души в Съединените щати имат синдром на хроничната умора (CFS). CFS се характеризира с продължаваща умора, която значително нарушава ежедневието. Хората с такъв тип крайна умора използват енергийните си източници, без да са непременно активни. Разходката до колата, например, може да загрява цялата си енергия. Смята се, че CFS е свързано с възпаление, което нарушава мускулните ви метаболити.
Диабетът, който засяга кръвната Ви захар (глюкоза) и производството на инсулин от панкреаса, може също да има възпалителни маркери. Много изследвания са изследвали възможните връзки между диабета и умората.
Това може да е предизвикателство за лечение на диабет и умора. Има обаче многобройни възможности, които могат да ви помогнат. Може да се наложи да се обърнете към Вашия лекар, за да установите точната причина за умората.
Изследвания за диабет и умора
Има многобройни проучвания, свързващи диабета и умората. Едно такова проучване разглежда резултатите от проучване на качеството на съня. Изследователите съобщават, че 31% от хората с диабет тип 1 са имали лошо качество на съня. Преобладаването е малко по-голямо при възрастни с диабет тип 2, при 42%.
Според друго проучване от 2015 г. около 40% от хората с диабет тип 1 са уморени повече от шест месеца. Авторите отбелязват също, че умората често е толкова тежка, че засяга ежедневните задачи, както и качеството на живот.
Проведено е проучване за 2013 г. на 37 души с диабет, както и 33 без диабет. По този начин изследователите могат да гледат на разликите в нивата на умора. Участниците анонимно отговориха на въпроси, свързани с изследванията на умората. Изследователите стигат до заключението, че умората е много по-висока в групата с диабет. Те обаче не можаха да идентифицират никакви конкретни фактори.
Умората изглежда се проявява както при диабет тип 1, така и при диабет тип 2. Проучване от 2014 г. установи силна връзка между хипергликемия (висока кръвна захар) и хронична умора при хора с диабет тип 1.
Възможни причини за умора
Флуктуацията на кръвната глюкоза често се смята за първата причина за умора при диабет. Но авторите на проучване на 155 възрастни с диабет тип 2 предполагат, че кръвната захар е причина за умора само при 7% от участниците. Тези открития показват, че умората от диабет може да не е задължително свързана със самото състояние, но може би с други симптоми на диабет.
Други свързани фактори, често наблюдавани при хора с диабет, които могат да допринесат за умора, включват следното:
- широко разпространено възпаление
- депресия
- безсъние или лошо качество на съня
- хипотиреоидизъм (недостатъчно активна щитовидна жлеза)
- ниски нива на тестостерон при мъжете
- бъбречна недостатъчност
- нежелани лекарствени реакции
- прескачане на храна
- липса на физическа активност
- лошо хранене
- липса на социална подкрепа
Лечение на диабет и умора
Лечението на диабет и умора е най-успешно, когато се разглежда като цяло, а не като отделни условия. Навиците за здравословен начин на живот, социалната подкрепа и терапиите за психично здраве могат да повлияят положително на диабета и умората по едно и също време. Прочетете съветите на една жена за справяне с CFS.
Промени в начина на живот
Навиците за здравословен начин на живот са в основата на доброто здраве. Те включват редовно упражнение, хранене и контрол на теглото. Всичко това може да ви помогне да увеличите енергията, като същевременно контролирате кръвната си захар. Според проучване от 2012 г. има силна корелация с висок индекс на телесна маса (BMI) и умора при жени с диабет тип 2.
Редовното упражнение може да намали риска от развитие на диабет тип 2 на първо място. Но Американската асоциация по диабет (ADA) казва, че упражнението може да помогне на глюкозата в кръвта, дори ако вече имате диабет. ADA препоръчва минимум 2,5 часа упражнения на седмица, без да се приемат повече от два почивни дни подред. Можете да опитате комбинация от аеробика и тренировка за съпротива, както и равновесие и гъвкавост, като йога. Разгледайте повече как диетата и упражненията могат да ви помогнат, ако имате диабет.
Социална помощ
Социалната подкрепа е друга област на изследване, която се проучва. Проучване от 2013 г. на 1 657 възрастни с диабет тип 2 установи значителни взаимовръзки между социалната подкрепа и умората от диабет. Изследователите установяват, че подкрепата от семейните и други ресурси намалява умората, свързана с диабета.
Говорете със семейството си, за да сте сигурни, че поддържат управлението и грижите за диабета. Уверете се, че трябва да излезете с приятели, когато можете, и да се включите в любимите си хобита, когато имате енергията да го направите.
Душевно здраве
Депресията има високи нива на диабет. Според списанието Current Diabetes Reports, хората с диабет са два пъти по-склонни да имат депресия. Това може да се дължи на биологични промени или на дългосрочни психологически промени. Научете повече за връзката между тези две условия.
Ако вече сте лекувани за депресия, вашият антидепресант може да наруши сън през нощта. Можете да говорите с Вашия лекар за евентуално превключване на лекарства, за да видите дали вашият сън се подобрява.
Упражненията могат също да помогнат за депресията чрез увеличаване на нивата на серотонина. Можете също да се възползвате от групово или индивидуално консултиране с терапевт.
Кога да се види лекар
CFS е обезпокоителна, особено когато тя пречи на ежедневните дейности, като например работа, училище и семейни задължения. Трябва да се консултирате с Вашия лекар, ако симптомите на умора не се подобрят въпреки промените в начина на живот и контрола на диабета. Умората може да бъде свързана с вторични симптоми на диабет или друго общо състояние.
Вашият лекар може да нареди някои кръвни тестове, за да изключи всякакви други състояния, като например заболяване на щитовидната жлеза. Превключването на лекарствата за диабет е друга възможност.
Каква е перспективата?
Умората е често срещана при диабет, но не трябва да продължи вечно. Говорете с Вашия лекар за начините, по които можете да се справите както с диабета, така и с умората. С няколко промени в начина на живот и лечение, заедно с търпението, умората ви може да се подобри с течение на времето.
