С възрастта хората често приемаме, че е невъзможно да се опитаме да променим старите навици. За възрастните, които пушат, идеята за отказ може да изглежда по-предизвикателна - и безсмислена - с течение на годините. Обичайно е хората да възприемат отношението: "Ако все още не ме нарани, трябва да е наред". Според Американската медицинска асоциация (AMA) някои възрастни хора дори се чувстват непобедими, ако все още не са имали сериозни здравни ефекти от тютюнопушенето.
За съжаление, тези вярвания са неверни. Тютюнопушенето е доказано като вредно на всяка възраст, а възрастните хора могат да бъдат изложени на сериозни рискове за здравето, ако продължат да пушат. Националните институти по здравеопазване (NIH) твърдят, че след като престанат да пушат, те вероятно ще живеят по-дълго, ще дишат по-добре, ще харчат по-малко пари и ще се наслаждават повече на храната си. Нещо повече, като се откажат, по-възрастните и по-младите хора могат да подобрят кръвообращението си и да намалят риска от развитие на определени здравни състояния като рак, сърдечно-съдови заболявания и белодробни заболявания.
Това са само няколко от причините, поради които е толкова важно да направите усилията си да се откажете, независимо колко години пушите. Независимо дали искате да се откажете от себе си или че се опитвате да убедите някой от старите членове на семейството да напуснат, това може да ви помогне да запазите тези стратегии:
Спомнете си наградите за спиранеAMA отбеляза, че според генералния хирург възрастните хора - дори тези, които пушат повече от 30 години - могат да се възползват от предимствата на отказването от пушене. Тези ползи са многобройни и включват:
- Повече енергия за ежедневните дейности
- По-малко бръчки
- По-малък шанс за сутрешна кашлица
- По-добре миришещи дрехи, дома, кола и дъх
- Възможност за ходене и изкачване на стълби, без да се навива
- По-малко шанс за инфаркт или инсулт
- По-малко шанс за развитие на белодробни заболявания
Напомняйте си често за многото награди за спиране. Когато се съобразявате с тези причини, става по-лесно да се изтласка навикът.
Разпознаване на възможните пътища за блокиранеЧаст от запазването на мотивацията да се откажете от високата е разбирането на видовете препятствия, които може да се наложи да преодолеете. Помислете за конкретните пречки, които стоят на пътя на вашия успех. Чувствате ли, че сте изпушили толкова дълго, че няма полза да се откажете сега? Ако е така, противодействайте на този мит с реалността на ползите от напускането на всяка възраст. Да направят ли определени приятели или членове на семейството вашите навици за пушене? Опитайте се да им кажете, че работите върху отказването или да ги избягвате, когато светнат.
Често се възстановява
Може да е трудно да се откажете от пушенето - особено ако го правите през по-голямата част от живота си. Дайте си признание за малките победи в опитите ви да напуснете. Ако започнете отново да пушите, не се отказвайте от вашите усилия да спрете завинаги. Напомнете си, че другите ви възраст са успели да напуснат пушенето и че можете да го направите и вие.
HealthAhead Съвет: Никога не е твърде късно
Министерството на здравеопазването и човешките услуги на САЩ (HHS) съобщава, че близо 10 процента от американците на възраст над 65 години пушат. И все пак според AMA изследванията показват, че независимо от възрастта ви, отказването от пушене може да доведе до незабавни и дългосрочни ползи, включително по-малък риск от инфаркт, по-добро кръвно налягане и подобрена белодробна функция. Никой не е твърде стар, за да рита навика - ако сте старши, важно е да се опитате да откажете пушенето, за да защитите здравето си. Направете го за себе си, както и за вашите близки. С поставянето на опаковката можете да зададете положителен пример за здравословен избор за вашите деца и внуци и да увеличите шансовете си да сте наоколо за тях по-късно в живота си.
