Наднорменото тегло води човек до изтощителни диети и дори глад. Трябва обаче да разберете, че можете да се отървете от подкожните мазнини, без да причинявате стрес на тялото си. Зелето за отслабване е идеален вариант. Съдържанието на калории в 100 грама е 20 Kcal. Има много методи за отслабване с помощта на бяло зеле, всеки избира най-подходящия вариант за себе си.
Ползите от използването на зеле за отслабване
Зелето съдържа в състава си голямо количество хранителни вещества и витамини, които влияят благоприятно на човешкия организъм. Този продукт установява храносмилателните процеси и метаболизма, помага на мазнините да се превръщат в енергия, така че да не се отлага излишното тегло.
Зелето за отслабване има както своите предимства, така и недостатъци. Преди да използвате този продукт за отслабване, трябва да се запознаете с всички плюсове и минуси.
Ползите от зелето за отслабване
1. Помага за повишаване на имунитета, човек няма да се чувства слаб и уморен.
2. Помага бързо да се отървете от излишните килограми, премахва излишната течност, отпадъците и токсините от тялото.
3. Съставът съдържа фосфор и други хранителни вещества, които укрепват скелетната система.
4. Процесът на храносмилане се нормализира.
5. Подобрява външния вид на ноктите, косата и кожата, поради наличието на витамин А.
Какви са недостатъците от отслабването на зелето
Въпреки факта, че зелето се счита за един от най-добрите диетични продукти, има и недостатъци от използването му за отслабване.
Недостатъци от използването на зеле за отслабване
1. Ефектът на "бумеранг". Ако в края на диетата човек се върне към обичайния си начин на живот, не следи диетата си и се занимава със спорт, загубените килограми ще се върнат обратно.
2. Тъй като зелето съдържа много фибри, прекомерната му консумация може да доведе до подуване на корема.
3. Не можете да спазвате диета за зеле за дълго време, тялото няма да има достатъчно хранителни вещества за нормална работа.
Зеле за отслабване: Супа за изгаряне на мазнини
Зелената чорба е идеална за отърване от мразени килограми. Основното предимство на техниката за отслабване е, че ястието има много ниско съдържание на калории, като същевременно нормализира процеса на храносмилане и придава усещане за пълнота.
Няма строги ограничения на порции. Зелената супа може да се яде във всяко количество. В допълнение, той се приготвя доста бързо и не изисква специални кулинарни умения.
Следните съставки ще са необходими:
• моркови - 1 брой;
• зеле - 1 средна глава зеле;
• целина - 1 китка;
• домати - 5-6 броя обелени;
• лук - 2 глави.
Всички тези съставки трябва да се измият добре с топла вода, да се поставят в тенджера и да се готвят до готовност. Важно правило е солта да не се добавя. За да не изглежда супата от зеле, можете да добавите чесън, черен пипер или дори канела.
Принципът на диетата е много прост. През седмицата се допуска само супа от зеле. За промяна в един ден можете да си позволите 150 грама варена риба. В деня след края на диетата трябва да почистите добре организма - яжте само варен ориз без сол.
Кисело зеле за отслабване
Киселото зеле за отслабване има своите предимства. Тази диета е краткосрочна, предназначена за 4 дни. Менюто в същото време е изградено по такъв начин, че човек диверсифицира диетата си. Резултатът е минус 2-3 килограма.
Примерно дневно меню
1. Закуска - можете да цитрусови плодове и извара. Смесването им или използването им поотделно е индивидуален бизнес на всеки. От цитрусовите плодове се предпочитат грейпфрут и портокал.
2. Обяд - задушено кисело зеле. Допустимата порция е 200-300 грама, не повече.
3. Вечеря - салата, приготвена от кисело зеле. В него можете да добавите краставици и домати, солта е забранена, но можете да добавите и черен пипер.
Представената диета трябва да се спазва през всички 4 дни. Диетата се понася лесно, тъй като гладът не се усеща. В допълнение, чревната подвижност се подобрява и изпражненията се нормализират.
Класическата версия на диетата за 10 дни
Класическата версия на системата за отслабване гарантира, че човек ще свали поне 6 кг за 10 дни. Струва си да се отбележи, че крайният резултат зависи от първоначалното тегло. Понякога за 10 дни отнема 10 кг.
Зелето за отслабване е много удобно - бързо дава усещане за пълнота, като същевременно е много приятно на вкус. Класическата версия на диетата предполага едно и също меню през всички 10 дни. Ако трябва да загубите впечатляващо количество излишно тегло, докато почистването на храносмилателния тракт е най-добрият начин.
Примерно дневно меню
1. Сутрин. Това не е така, когато трябва да консумирате повече калории за закуска. Сутрин диетата със зеле е гладна. Разрешен е само зелен чай без захар или все още вода с лимон.
2. Обяд. 150 грама салата от прясно бяло зеле и моркови, 100 грама варена риба или пилешко филе. Препоръчително е салатата да се подправя със зехтин, тъй като тя се характеризира с по-ниска енергийна стойност от растителната.
3. Вечеря. 200 грама салама, само сега вместо моркови, там се добавят 1 зелена ябълка и 1 варено яйце.
4. В продължение на 1,5 часа преди лягане е препоръчително да изпиете 200 ml съдържание на мазнина кефир от 1%. Благоприятно влияе върху работата на храносмилателния тракт
Продължителността на диетата трябва да бъде не повече от 10 дни. Тогава се прави почивка. Следващият път можете да ядете зеле диета след 2-3 месеца, така че тялото да не изпитва стрес.
Основните принципи за изграждане на диета
Преди да използвате зеле за отслабване, трябва да се запознаете с всички принципи за изграждане на вашата диета. Има някои правила, които трябва да се вземат предвид, в противен случай методът за отслабване няма да доведе до резултат.
Зеле за отслабване: принципи и правила за изграждане на диета
1. Ако човек е избрал монодиета на зелето, не можете да се придържате към него по-дълго от 7 дни. В организма липсват хранителни вещества, това ще предизвика усещане за слабост, силно главоболие и гадене.
2. Зелето за отслабване трябва да се приготвя без сол и други подправки. Разрешени са само черен пипер и копър. При приготвяне на салата растителното масло се заменя със зехтин.
3. За да избегнете неразположения по време на диетата, силно се препоръчва да пиете аптечни витаминни комплекси, за да компенсирате липсата на хранителни вещества.
4. Препоръчва се диетата да се допълва с минимална физическа активност. Ако не е възможно да посещавате тренировки във фитнес клуб, можете да правите упражнения у дома сутрин.
5. През деня трябва да изпиете достатъчно количество чиста неподвижна вода - поне 2 литра. Зелен чай също е разрешен (без захар), можете да добавите малко корен от джинджифил и резен лимон.
6. Сладкарските изделия, пушените колбаси и полуфабрикатите са строго забранени. Необходимо е също да откажете пържени храни.
7. Разрешено е да се пие чаша кефир преди лягане, за да се подобри функционирането на храносмилателния тракт и чревната подвижност. Освен това кефирът успокоява стомаха и ви позволява да не изпитвате глад. Можете да добавите щипка канела към него.
Спазвайки тези прости принципи и правила, можете да постигнете наистина невероятен резултат. Основното е да си поставите ясна цел и да се настроите на отслабване.
Как да се измъкнем от диета
Най-големият страх от отслабването е, че загубените килограми могат да се върнат. Това е напълно възможно, защото мнозина веднага след диетата буквално „се хвърлят“ върху сладкиши, полуфабрикати, пържени тлъсти ястия. Абсолютно невъзможно е да направите това.
Трябва да излезете правилно от диетата. След 10 дни употреба на зеле за отслабване, стомахът се стеснява малко и свиква с определени порции. Всички нови продукти в края на диетата се въвеждат в диетата постепенно и в малки количества.
Препоръчва се да се придържате към правилото - не яжте по-късно от 2 часа преди лягане. Необходимо е стомахът да има време да усвоява храната.
Зелето за отслабване е ефективно, вкусно, здравословно и достъпно. Такава диета практически няма противопоказания, но е по-добре първо да се консултирате с вашия лекар, за да избегнете неприятни последици.
