Преглед
Предсърдно мъждене (AFib) се получава, когато нормалната ритмична изпомпване на горните камери на сърцето, наречена атриума, се разпада. Вместо нормален сърдечен ритъм, сърдечен пулс или фибрилат, при бърза или неравномерна честота. Това може да увеличи риска от инсулт и сърдечна недостатъчност.
Някои здравословни храни могат да ви позволят да поддържате известен контрол над ритъма на сърцето си. Те включват:
- риба и други храни с високи количества омега-3 мастни киселини
- плодове и зеленчуци с високо съдържание на витамини, калий и бета каротин, като тъмни листни зеленчуци, броколи, домати и аспержи
- овесена каша, особено с плодове, ядки и семена добавени за допълнителни протеини и фибри
Някои храни са лоши за сърцето ви и могат да ви направят по-податливи на симптоми на AFib. Те включват храни с високо съдържание на мазнини, натрий и захар. Храненето на твърде много от тези храни може да направи събития като сърдечен удар по-вероятно.
Прочетете, за да научите какви храни и напитки да избягвате.
алкохол
Проучванията показват, че алкохолът може да предизвика епизод AFib, ако сте имали пароксизмална атака на AFib. Според Канадската медицинска асоциация вестник (CMAJ), дори умерено пиене може да доведе до епизоди AFib при хора със сърдечни заболявания или диабет. Пристрастяването към алкохол е особено рисковано. Ако имате AFib, потърсете не повече от две напитки на ден.
кофеин
В продължение на години беше стандартно да препоръчваме на хората с AFib да избягват кофеина. Някои продукти, които съдържат кофеин включват:
- кафе
- чай
- гуарана
- сода
Клиничните проучвания не показват връзка между приема на кофеин и епизодите на AFib. Според голямо датско проучване, няма връзка между приема на кафе и AFib. Друго проучване при кучета показва, че рискът от предизвикване на епизод на AFib е намален при животни, на които е даден кофеин.
Може да искате да ограничите приема на енергийни напитки с високо съдържание на кофеин, но чаша кафе вероятно е добре.
Дебел
Да се храните правилно за AFib означава да се храните правилно за цялото ви тяло. Затлъстяването и високото кръвно налягане могат да увеличат риска от AFib.
Следвайки нискокалорична, растителна тежка диета с ниско съдържание на захар е добър начин за борба с наднорменото тегло, високия холестерол и високото кръвно налягане. Кардиологът може да ви препоръча да намалите някои видове мазнини, ако имате AFib.
Нездравословните мазнини, които трябва да избягвате, включват:
- Транс мазнини. Това са най-опасните мазнини. Транс мазнините се намират в маргарина, храни, приготвени с частично хидрогенирани растителни масла, някои бисквити и бисквити, картофени чипове, понички и други пържени храни.
- Животински продукти с високо съдържание на мазнини. Това включва говеждо, свинско или пиле с прикрепена кожа.
Едно проучване от 2017 г. открива леко повишен риск от AFib при мъже, които заместват наситени мазнини с полиненаситени мазнини. Необходими са повече изследвания, за да се възпроизведат тези констатации и да се потвърди какви други фактори са допринесли за този резултат.
Сол
Приемът на сол може да влоши високото кръвно налягане. Намаляването на натрий във вашата диета може да ви помогне да поддържате здравето на сърцето и да намалите риска AFb.
Много преработени и замразени храни използват много сол като консервант. Не забравяйте да прочетете етикетите и да се опитате да се придържате към пресни храни и храни с ниско съдържание на натрий или без добавена сол. Солените заместители и пресни билки и подправки могат да запазят храната ароматно без добавения натрий. Намерете 1,500 милиграма натрий или по-малко на ден.
Витамин К
Витамин К присъства в продукти, които включват:
- листни зелени зеленчуци, като спанак и зеле
- карфиол
- магданоз
- зелен чай
- черния дроб на телето
Най-добре е да избягвате големи промени в количествата на тези храни, докато приемате кръвта по-тънкият варфарин (кумадин). Ако имате AFib, това лекарство може да помогне за предотвратяване образуването на кръвни съсиреци. Съхранявайте прием на витамин К възможно най-стабилно от ден на ден.
Количеството витамин К, което трябва да консумирате ежедневно, варира в зависимост от възрастта Ви. Препоръчва се:
- Тийнейджъри на възраст между 14 и 18 години могат да имат около 75 микрограма (mcg) на ден.
- Повечето мъже на възраст над 19 години могат да имат около 120 mcg на ден.
- Повечето жени над 19-годишна възраст не трябва да имат повече от 90 мкг на ден, дори ако са бременни или кърми.
Витамин К може да взаимодейства с варфарин и да намали неговата ефективност. Най-добре е да поговорите с лекаря си, преди да увеличите приема на витамин К.
Глутен
Глутенът е един вид протеин в пшеница, ръж и ечемик. Намерено е в продукти, които включват:
- хлябове
- макаронени изделия
- подправки
- много пакетирани храни
Ако имате непоносимост към глутен или имате алергия към пшеница, тялото ви може да реагира на консумацията на глутен или пшеница, причинявайки възпаление в тялото ви. Възпалението може да има ефект върху вагиния нерв. Вулгарният нерв може да окаже голямо влияние върху сърцето ви и да ви направи по-податливи на симптоми на AFib.
Говорете с Вашия лекар, ако смятате, че имате чувствителност към глутен или алергия към пшеница. Ако свързаните с глутена проблеми с храносмилането или възпалението правят AFB да действа, намаляването на глутеновите продукти в диетата ви може да ви помогне да контролирате AFib.
Грейпфрут
Храненето с грейпфрут може да не е добра идея, ако имате AFib и приемате лекарства за лечение.
Сокът от грейпфрут съдържа мощен химикал, наречен нараненин. Това химично вещество може да повлияе ефективността на антиаритмичните лекарства като амиодарон (Cordarone) и дофетилид (Tikosyn). Сокът от грейпфрут може също да повлияе на това как другите лекарства се абсорбират в кръвта от червата.
Хранене правилно за AFib
Определени храни и хранителни избори са особено полезни, за да ви помагат да контролирате AFib и да предотвратите симптоми и усложнения. Изпълнете тези указания, за да решите какво да ядете:
Яжте за AFib
- За закуска изберете цели храни с високо съдържание на фибри като плодове, пълнозърнести храни, ядки, семена и зеленчуци.Пример за здравословна закуска ще бъде неподсладеният овесена каша с плодове, бадеми, семена от чиа и ниска сладка гръцка кисело мляко.
- Намалете приема на сол и натрий. Уверете се, че не консумирате повече от 2400 mg на ден.
- Избягвайте да имате твърде много месо или пълномаслени млечни продукти, които съдържат много наситени животински мазнини.
- Целта е 50% да се произвежда при всяко хранене, за да се подпомогне подхранването на тялото и да се осигури влакно и ситост.
- Дръжте частите си малки. Опитайте да претеглете храната си на скала за храна, за да гарантирате, че вашите порции не са твърде големи.
- Прескачайте храни, които са пържени или покрити с масло или захар.
- Опитайте се да не имате твърде много кофеин или алкохол всеки ден.
- Обърнете внимание на приема на важни минерали, като магнезий и калий.
магнезий
Някои проучвания показват, че ниските нива на магнезий в тялото ви могат да имат отрицателен ефект върху сърдечните ви ритми. Лесно е да получите допълнителен магнезий в храната си, като ядете някои от следните храни:
- ядки, особено бадеми или кашу
- фъстъци и фъстъчено масло
- спанак
- авокадо
- цели зърна
- кисело мляко
калий
На обратната страна на излишния натрий е рискът от нисък калий. Калият е важен за здравето на сърцето, тъй като позволява мускулите да работят ефективно. Много хора могат да имат ниски нива на калий поради небалансирана диета или да приемат определени лекарства като диуретици. Ниските нива на калия могат да увеличат риска от аритмия.
Някои добри източници на калий включват:
- плодове, като авокадо, банани, кайсии и портокали
- кореноплодни зеленчуци, като сладки картофи и цвекло
- домати
- сушени сливи
- скуош
Тъй като калият може да взаимодейства с определени лекарства, говорете с Вашия лекар, преди да добавите повече калий в диетата си.
Вратата
Избягването или ограничаването на определени храни и грижата за здравето ви могат да ви помогнат да водите активен живот с AFib. За да намалите риска от епизоди AFib, следвайте диета с ниско съдържание на наситени мазнини, сол и захар. Здравословното хранене може да помогне и при основните здравословни условия, като високо кръвно налягане, висок холестерол и затлъстяване. Уверете се, че сте разговаряли с Вашия лекар за медикаментите и хранителните взаимодействия.
Q:
Трябва ли да избягвам тирамина, ако имам AFib?
A:
Тираминът е аминокиселина, която присъства в стари и излекувани меса и сирена, вино, тъмен шоколад и други храни. Тираминът упражнява действието си върху сърцето чрез нервната система. Въпреки че не е задействан за всички, тираминът е документиран като виновник при някои случаи на AFib (и мигрена). Препоръчвам диета за премахване на тирамина в продължение на поне един месец, ако искате да прецените чувствителността към нея. Когато отново въвеждате тирамин след един месец и той задейства AFib, продължете да избягвате тези храни, за да защитите сърдечната си функция.
Natalie Butler, RD, LDAnswers представят мненията на нашите медицински експерти. Цялото съдържание е строго информационно и не трябва да се счита за медицински съвет.
