Жителите на Азия са известни в целия свят с хармонията и дълголетието си.
Много учени приписват това на факта, че основният продукт в диетата им е оризът. Това не е изненадващо, тъй като ястията с ориз почистват организма и подобряват метаболизма.
Полезни свойства на ориза за отслабване
1. Оризът има високо съдържание на нишесте, което, попадайки в стомаха, обгръща стените му. Зърнените култури подобряват усвояването на хранителни вещества от стомаха. Това ви позволява да получите достатъчно, дори на малки порции и води до подобряване на метаболизма. Това е особено ценно за хора, страдащи от гастрит и язви.
2. Премахва излишните соли, които улавят излишната вода в тялото. Благодарение на това започва процесът на отслабване.
3. Изгаря мазнините, премахва токсините и токсините.
В допълнение към отслабването, систематичната употреба на ориз води до стабилизиране на кръвното налягане, повишена мозъчна активност и подобрена функция на нервната система.
Превантивно почистване на ориз за отслабване
За да може оризът за отслабване да е високоефективен, е необходимо да се извършва сутрешно почистване веднъж на шест месеца. За почистване е необходимо да изсипете 20 супени лъжици ориз в буркан или контейнер и да изплакнете под студена вода. След това налейте пречистена вода и поставете в хладилника. Сутрин супена лъжица грил на скара се готви за 5 минути във вода, без да се добавят подправки. Яжте кашата, получена преди основната закуска, и изплакнете и почистете останалата зърнена култура от хладилника. Тази закуска трябва да се извършва ежедневно, докато не се изядат всички зърнени култури.
Такава храна почиства организма благодарение на абсорбиращите свойства на накиснатия ориз. От накиснатия във вода ориз излиза нишесте, което запълва решетката на фибрите. Зърната, лишени от нишесте в храносмилателния тракт, абсорбират токсините, шлаките и други вредни вещества и ги отстраняват по естествен начин (дефекация). След това започват метаболитните процеси и тялото започва да се очиства.
Защо кафявият ориз е по-добър от белия ориз за отслабване?
Оризът е зърнена култура, състояща се от две черупки и най-белите зърна. Горната обвивка е с жълт цвят и служи само за защита. Но втората вътрешна обвивка е триците, именно тя има кафяв цвят.
Редовният ориз се получава чрез смилане, благодарение на което горните черупки се обелват, а за всички остава само обичайното бяло зърно. И за да получите кафяв ориз, трябва внимателно да премахнете само горния слой, оставяйки средата на място. След фина обработка оризът придобива кафяв цвят, оттук и името му. Технологията за обработка и съхранение на кафяв ориз е много по-сложна от тази на конвенционалния ориз и следователно струва много повече. Цената е напълно оправдана от ценните елементи, които остават в ориза.
Кафявият ориз, в сравнение с обикновения, включва много повече:
- фибри (4,5 стр. повече);
- витамини от група В;
- витамин Е (в 2 r.);
- магнезий, калий и фосфор (с 3 с. по-високи).
Благодарение на подобрен подобрен състав ефектът на ориза за отслабване и оздравяване на организма се увеличава значително. В допълнение към свойствата, присъщи на белия ориз, кафявият е в състояние да понижава холестерола, при редовна употреба бъбречната функция се подобрява и безсънието преминава.
Честата консумация на ориз може да засили храната, да доведе до запек, а при отслабване този процес е изключително нежелан. Кафявият ориз за отслабване е много по-разумен за употреба, тъй като не намалява чревната подвижност и дори се използва за предотвратяване на запек.
Как да готвя кафяв ориз за отслабване?
За да готвите правилно кафяв ориз за отслабване, трябва да знаете, че е по-трудно от обикновено. Затова трябва да се готви малко по-дълго.
Най-лесният начин е да го приготвите в специална тенджера за ориз според инструкциите, но не всеки може да си позволи да го купи. За да готвите ориз в обикновен тиган и ще получите вкусно ястие, ще ви трябва:
1. Накиснете кафявия ориз в бистра вода за една нощ.
2. Изплакнете под течаща вода.
3. Изсипете вода със стайна температура и поставете на огън за 10 минути.
4. Отцедете и изплакнете отново.
5. Налейте в стайна вода, гответе 15 минути.
6. Покрийте, пуснете.
Използване на кафяв ориз за отслабване
За да отслабнете с кафяв ориз, просто трябва да го ядете по-често. Оризът е ценен, питателен и същевременно нискокалоричен продукт. Следователно, ядейки го, ядете по-бързо и, следователно, ядете по-малки порции.
Преди да се впуснете в някакви диети, първо трябва да изслушате тялото си и да се адаптирате. За начало започнете да ядете кафяв ориз като гарнитура 3-4 пъти седмично. След известно време ще усетите намаляване на апетита. След това самото ви тяло ще ви каже, че порциите могат да бъдат намалени. Когато това се случи, увеличете приема на ориз до 5-7 пъти седмично. Положителният ефект ще дойде веднага. Ще забележите подобрение в благосъстоянието и теглото ще започне да намалява. Това ще бъде сигнал, че тялото ви се е адаптирало и е готово да премине към следващия етап.
За да постигнете максимален ефект на всеки 3-5 месеца, трябва да седнете на оризова диета. Но трябва да направите това само с добро здраве, когато няма здравословни проблеми. Ако се появи замайване и силна слабост при такова хранене, диетата трябва да се спре незабавно. Трябва да знаете, че диетите в никакъв случай не трябва да се използват от бременни или кърмещи майки. Диетата е предназначена за 3, 5 или 7 дни, въз основа на вашата воля и желание да отслабнете.
3 дневна диета:
Той е проектиран за най-устойчивите и е представен в два варианта. Изберете всеки по ваш избор.
1. Всеки ден се консумира прясно сварен кафяв ориз без подправки и олио. Само чист ориз. Когато се появи силно чувство на глад, е позволено да се яде ябълка. Пийте много вода през целия ден. Разрешено е да се използва зелен чай без захар.
2. Вторият метод се основава на отделно хранене. През първия ден се консумират само кафяв ориз и вода. На втория ден варени пилешки гърди (без кожа) и зелен чай. Третият ден - ябълки и вода. Такова хранене не само почиства организма, но и задейства метаболизма.
5 дневна диета:
Ако 3-дневната диета ви се стори твърде сурова, можете да удължите курса, като добавите към диетата си повече разнообразни храни. С петдневна диета трябва да се храните така:
закуска: варен кафяв ориз и компот от плодове (ябълки, круши, сливи, сушени плодове).
обяд: варен кафяв ориз със зеленчуци. Зеленчуците могат да се консумират както сурови, така и варени. Допустимо е да се използва под формата на салата с малко добавка зехтин. Подправките са строго забранени.
вечеря: варен кафяв ориз, риба или пилешки гърди. Най-добре е месото и рибата да се редуват. По-добре да ги готвите за двойка, но можете да готвите.
В допълнение към основните ястия могат да бъдат организирани закуски. Пресни плодове преди обяд, зеленчуци след това (с изключение на моркови и цвекло).
Уверете се, че на ден се пият най-малко 1,5 литра течност.
Седмична диета:
Най-щадящата диета и следователно най-дългата. При тази диета основното правило е да се пие много вода (поне 1,5 литра). Чай, сок и други напитки няма да работят. Това е чиста вода без газ.
Храненето ще се извърши, както следва: често, но на малки порции (на всеки 3 часа).
1 хранене: варен кафяв ориз и сушени плодове.
2 хранене: горски плодове или плодове, не повече от 100 g (с изключение на банан и грозде).
3 хранене: кафяв ориз със зеленчуци и пилешко месо. Можете да ядете пилаф или ризото (варено без сол).
4 хранене: нискомаслени кефир или извара, не повече от 100гр.
5 хранене: варен кафяв ориз, риба или морски дарове.
6 хранене: извара, не повече от 100гр.
С всички препоръки седмичната диета може да ви спести 2-5 излишни килограма.
Ако не сте привърженици на диетите или нямате нужната издръжливост, можете да опитате дни на гладно. Денят за разтоварване се препоръчва да се използва веднъж месечно. За това, освен варен кафяв ориз, ще ви трябват и 2 супени лъжици суров ориз, напоен за 3 дни. Сутрин на празен стомах използвайте една супена лъжица суров кафяв ориз. На следващо място, използвайте варен кафяв ориз за закуска, обяд и вечеря, като не забравяте да пиете повече течност (минерална вода без газ или зелен чай). Използвайте втората лъжица непосредствено преди лягане.
Такъв гладен ден не само ще помогне да отслабнете, но и ще подобри черния дроб и бъбреците.
