Какво е флъш от витамин С?
Флаш от витамин С е известен също като аскорбат. Смята се, че високите нива на витамин С (аскорбинова киселина) могат да помогнат да се освободите от тялото си от токсини. Застъпниците на практиката препоръчват въвеждането на високи количества витамин С във вашата диета на редовни интервали, докато не произвеждате воднисти изпражнения.
Продължете да четете, за да научите повече за предполагаемите ползи, какво казва изследването, потенциалните странични ефекти и др.
Какви са претендираните ползи?
Някои хора гледат на флаш витамин С, когато искат бързо детоксикация или бързо възстановяване от заболяване.
Хората, които препоръчват флаш на витамин С като детоксикационен метод, твърдят, че:
- увеличава запасите на витамин С в организма
- определя колко витамин С тялото се нуждае всеки ден
- оставя тялото да се чувства освежено и енергично
Витамин С се смята за:
- имат свойства против стареене
- стимулира имунната система
- помагат на тялото да абсорбира минерали
- защитава тялото от химически токсини
- Помогнете на тялото да предотврати инфекцията
Какво казва изследването?
Въпреки че има много анекдотични твърдения за ползите от флоута на витамин С, няма научни доказателства, които да подкрепят някоя от горните предимства.
Според Ванеса Рисето, регистриран диетолог, единствената причина да се направи флаш на витамин С би била да се коригира дефицит на витамин С или скорбут. Дефицитът на витамин С засяга предимно хората, които живеят с ниски доходи.
Симптомите на недостиг на витамин С включват:
- мускулна болка или слабост
- умора
- треска
- синини
- загуба на апетит
- кървене или подуване на венците
- рани в устата си
- необясними обриви или червени петна
Ако подозирате, че имате недостатъчност, консултирайте се с Вашия лекар. Те могат да оценят вашите симптоми и да направят диагноза.
Ако искате да направите флаш на витамин С.
Въпреки че няма научни причини да се прави флъш от витамин С, вероятно е безопасно за здрави възрастни да го направят. Винаги трябва да говорите с лекаря си, преди да изпиете витамин С.
Важни неща, които трябва да запомните, преди да извършите флаш на витамин С:
- Можете да се храните нормално през целия процес.
- Направете флъш в ден, в който сте у дома (така че можете да сте близо до банята).
- Ако имате чувствителен стомах, вземете буфериран аскорбатен прах, който е свързан с минерали като калций и магнезий.
- Поддържайте дозата на водата, за да замените загубените течности.
- Отпуснатата столка не е достатъчна - тя трябва да е водниста стол.
Потенциални странични ефекти и рискове
По време на флъш може да получите:
- подуване на корема
- газ
- киселини в стомаха
Никога не трябва да правите флаш от витамин С без надзор на лекаря си. Консумирането на големи дози витамин С и внезапното спиране могат да доведат до тежки усложнения.
В някои случаи, свързаната с промивка диария може да доведе до тежка дехидратация. Поради това, Сю Декотис, MD, предупреждава, че децата, бременните жени и възрастните над 65-годишна възраст никога не бива да се опитват да изплашат витамин С.
Трябва също така да избегнете флъш, ако имате:
- хемохроматоза
- Болестта на Гилбърт
- синдром на раздразнените черва (IBS)
- възпалителна болест на червата (IBD)
- хепатит
- бъбречни проблеми
Важно е да се отбележи, че извънборсовите (извънборсови) витамини могат да се различават по качество. Според д-р Декотис тестовете от трети страни често намират огромни разлики в силата, чистотата и ефикасността в различните партиди на един и същ продукт. Вие трябва да купувате само витамин С от надежден производител.
Посъветвайте се с Вашия лекар първо
Ако мислите да направите флаш на витамин С, първо се консултирайте с Вашия лекар. Те могат да ви помогнат да определите дали флоуто от витамин С би било полезно за вас и потенциалните рискове, които може да срещнете, ако решите да го направите.
