Подобрете сексуалните постижения на мъжете
Ако искате цяла нощ да поддържате сексуалната активност в леглото, не сте сами. Много мъже търсят начини да подобрят сексуалните си постижения. Това може да включва подобряване на съществуващите проблеми или търсене на нови начини за поддържане на щастието на партньора ви.
На пазара има много хапчета за подобряване на мъжете, но има много прости начини да останете по-твърди и да продължите по-дълго, без да се налага да посещавате аптеката.
Имайте предвид, че вашият пенис работи върху кръвното налягане и се уверете, че Вашата кръвоносна система работи в най-добра форма. По принцип, това, което е добро за сърцето ви, е добро за вашето сексуално здраве.
Продължете да четете, за да намерите други лесни начини за подобряване на сексуалното си представяне.
1. Останете активни
Един от най-добрите начини за подобряване на вашето здраве е сърдечно-съдови упражнения. Сексът може да увеличи сърдечния ритъм, но редовното упражнение може да помогне за сексуалното ви представяне, като поддържа сърцето ви във форма. Трийсет минути на ден от тренировъчни упражнения, като бягане и плуване, могат да направят чудеса, за да стимулират либидото ви.
2. Яжте тези плодове и зеленчуци
Някои храни също могат да ви помогнат да увеличите кръвния поток. Те включват:
- лук и чесън: Тези храни може да не са чудесни за вашето дишане, но те могат да помогнат на кръвообращението ви.
- банани: Този богат на калий плод може да помогне за понижаване на кръвното ви налягане, което може да помогне на вашите важни сексуални части и да увеличи сексуалното представяне.
- люти чушки и чушки: Всички натурални пикантни храни помагат на кръвта ви да намали хипертонията и възпалението.
3. Яжте тези меса и други храни
Ето още няколко храни, които могат да ви помогнат да постигнете по-добър кръвен поток:
- Омега-3 мастни киселини: Този тип мазнини увеличава притока на кръв. Можете да го намерите в сьомга, риба тон, авокадо и зехтин.
- витамин B-1: Този витамин помага на сигналите в нервната ви система да се движат по-бързо, включително сигнали от мозъка ви към пениса ви. Намира се в свинско месо, фъстъци и боб.
- яйца: Високо в другите витамини от вида B, яйцата помагат да балансират нивата на хормоните Това може да намали стреса, който често спира ерекцията.
4. Намалете стреса
Стресът може да предизвика хаос във всички области на вашето здраве, включително либидото ви. Стресът увеличава сърдечната честота (по лош начин) и увеличава кръвното налягане. И двете са вредни за сексуалното желание и изпълнение. Психологическият стрес може също да повлияе върху постигането на ерекция или постигането на оргазъм. Упражнението е чудесен начин да се намали стреса и да се подобри вашето здраве. Говоренето с партньора си за стреса може също да ви успокои, като същевременно укрепвате връзката си едновременно.
Стресът може също така да предизвика лоши навици, като тютюнопушене или консумация на алкохол, които могат да навредят на вашите сексуални ефекти.
5. Накарайте лошите навици
Това, на което разчитате, за да се отпуснете, като например пушенето и консумирането на алкохол, също може да повлияе на сексуалното представяне. Докато проучванията показват, че малко червено вино може да подобри циркулацията, твърде много алкохол може да има нежелани ефекти.
Стимулантите ограничават кръвоносните съдове и са свързани с импотентност. Намаляването или отказването от пушенето е една от първите стъпки за подобряване на ефективността. Подмяната на лошите навици със здрави, като упражняване и ядене, може да помогне за подобряване на сексуалното здраве.
6. Вземете малко слънце
Слънчевата светлина спира производството на мелатонин от тялото. Този хормон ни помага да заспим, но също така да потуши сексуалните ни желания. По-малко мелатонин означава потенциал за повече сексуално желание.
Излизането навън и оставянето на слънцето да удари кожата ви може да ви помогне да пробудите сексуалното си шофиране, особено през зимните месеци, когато тялото произвежда повече мелатонин.
7. Мастурбация и дълголетие
Ако не издържате толкова дълго, колкото искате в леглото, може да се наложи да практикувате. Докато сексът е най-добрият начин да практикувате за секс, мастурбацията може да ви помогне да подобрите дълголетието си.
Въпреки това, как мастурбирате може да има вредни ефекти. Ако се втурнете в него, бихте могли да намалите по невнимание последното ви време с партньора си. Тайната го прави последна, точно както искаш, когато не си сам.
8. Обърнете внимание на партньора си
Сексът не е еднопосочна улица. Обръщането на специално внимание на желанията на партньора ви не само прави секс удоволствие за тях, но и те могат да ви помогнат или да ви забавят. Говоренето за това предварително може да помогне за облекчаване на всяка неловкост, ако трябва да се забави в един топъл момент.
Сменянето на темпото или съсредоточаването върху партньора си, докато правите почивка, може да направи по-приятно преживяване и за двама ви.
9. Получаване на допълнителна помощ
Ако имате еректилна дисфункция, болест на Peyronie или други диагностицирани нарушения, може да се нуждаете от медицинско лечение. Не се колебайте да говорите с Вашия лекар за това как можете да подобрите сексуалното си представяне.
Това никога не е лошо решение да се упражнявате, да се храните правилно и да се наслаждавате на сексуалния си живот в най-голяма степен.
