Да живееш с пушач може да бъде трудно, особено когато си непушач. Смесени чувства на раздразнение и безпокойство са често срещани. Интересувате ли се от лицето, което пуши и желаете да можете да му помогнете да напусне завинаги. Докато цигаренето е изключително пристрастяващ навик, не е невъзможно да се счупи. Като останете позитивни и давате на близките си подкрепата, от която се нуждаят, можете да им помогнете да ритат навика, да подобрят здравето си и дори да добавят години в живота си.
1. Бъдете разумно.
Преди да се обърнете към някой близък до вас, за да се опитате да се откажете от пушенето, уверете се, че разбирате зависимостта им. Според проучване от 2010 г. на Министерството на здравеопазването и човешките услуги на САЩ никотинът е толкова пристрастяващ като хероин, кокаин или алкохол. Никотинът причинява както физически, така и психологически реакции в организма, които го правят елиминиран от системата на един труден процес. Разбирането, че симптомите на отнемане са реални и често интензивни, ще ви позволят да бъдете по-благоприятни за близките си, когато се опитват да напуснат.
2. Приемете.
След като направите изследванията си и имате представа за природата на пристрастяването към никотина и предизвикателствата, които могат да възникнат, е време да поговорите с вашия приятел или член на семейството си за напускане. Имайте предвид, че в крайна сметка е тяхното решение дали да се откажете. Ако те не са готови или са склонни да се откажат от цигарите, не тласкайте проблема. Може да е трудно - особено ако сте загрижени за здравето на близкото си, но притискането на човек да се откаже, когато не е готов, е по-вероятно да продължи да пуши, отколкото да ускори решението си да се откаже от навика.
3. Бъдете подкрепящи.
След като вашият любим е готов да напусне, бъдете готови да бъдете безусловно подкрепящи. Премахването на никотин вероятно ще предизвика промени в настроението и повишена чувство на тревожност, което може да доведе до няколко груби думи, насочени към вас. Опитайте се да не го приемате лично, тъй като тези симптоми обикновено започват да преминават след две седмици. Дайте на човека пространство, ако го искат или предлагат да прекарват времето си с тях, като правят нещо, което ще запази ума им да не пушат. Помогнете да облекчите част от стреса си, като поемете някои от техните отговорности, като грижи за деца или готвене. Избягвайте изкушението да давате съвети или да проверявате напредъка на лицето по-често, отколкото е необходимо. Въпреки че може да имате най-добри намерения, нежеланото ви напътствие може да се окаже като утежняващо или дори съкрушително.
4. Бъдете готови.
За да накарате къщата ви да се отърве, да се отървете от всички цигари, запалки и пепелници. Съхранявайте на здравословни закуски като пресни зеленчуци и запазвайте дъвка, твърди бонбони, канелени пръчки, сламки и клечки за зъби, за да се борите с глад.
5. Бъдете насърчаващи.
Ако процесът на отказване върви добре, празнувайте! Избирането на навик за никотин е подвиг, който заслужава признание. Обектите на Milestone също ще дадат на новия непушач нещо, което да очаква с нетърпение и може да послужи като стимул за поддържане на добрата работа.
6. Бъдете устойчиви.
Докато успешното отказване от пушенето на първия опит е благородна цел, често е нереалистично. Не се обезсърчавайте, ако вашият близък се промъкне по време на процеса или напълно се повреди. Ако останете подкрепящи, напомнете им колко далеч те са дошли и ги уверете, че ще сте там, за да помогнете за следващия им опит, шансовете те да могат да направят навика завинаги. Прекратяването на пушенето не е лесен процес за пушачите или техните близки, но съвместната работа може да донесе трайни успехи.
