Избрахме тези приложения въз основа на тяхното качество, потребителски отзиви и цялостната надеждност като източник на подкрепа за хора, които искат да направят своята хранена игра. Ако искате да номинирате приложение за този списък, пишете ни на адрес [email protected].
Интернет е препълнен със съмнителни съвети за хранене. Нови "здрави" модни тенденции се появяват постоянно. Може да е предизвикателство да разберете какво всъщност е добро за вас.
От намирането на здравословни храни в хранителния магазин до проследяване на дневния прием, приложенията могат да ви помогнат да ядете по-добре и да постигнете целите си. Приложенията за проследяване на храни са особено полезни.
Проследяването на храната ви не само ви дава възможност да откриете очите на това, което наистина ядете всеки ден, но също така може да подобри загубата на тегло. Преглед на медицинска справка от 2011 г. показва, че воденето на дневник за храна може да подобри загубата на тегло.
Но не е нужно да регистрирате всичко на ръка, за да получите ползите. Няколко малки проучвания в Journal of Medical Internet Research и изследване на затлъстяването и клинична практика са установили, че едно приложение може да работи точно както онлайн или хартия книга списание.
Ето и най-добрите стилове тази година, които ще ви помогнат да се храните здравословно и да проследявате целите си.
CarbsControl
iPhone рейтинг: ★★★★ ✩
Рейтинг за Android: ★★★★ ✩
Цена: $ 2.99
Вземете неприятностите от преброяването на въглехидратите. Независимо дали управлявате кръвната си захар или след диета с ниско съдържание на въглехидрати, CarbsControl ви помага лесно да видите какъв процент от калориите в деня Ви са от въглехидрати, мазнини и протеини, така че да можете да управлявате приема. Можете също така да зададете персонализируеми цели и да разрушите въглехидратната си квота за всяко хранене или закуска, за да ви помогнем да останете в целта.
Нетърпимост към храните
iPhone рейтинг: ★★★★ ✩
Рейтинг за Android: ★★★★ ✩
Цена: $ 4.99
Пазаруването на хранителни стоки може да бъде особено разочароващо, когато трябва да имате предвид чувствителността към храната и алергиите. Хранителните непоносимост улесняват бързото търсене на това, което можете да ядете. Той също така ще ви помогне да избегнете храни, които ще ви накарат да се почувствате нещастни. Приложението включва общи непоносими състояния, като чувствителност към глутен, непоносимост към лактоза или храни с високо съдържание на FODMAP. Можете да изследвате храни по категории или да ги търсите директно, за да получите разбивка за това как те могат да повлияят на вашата чувствителност или алергия. Задайте филтър, за да премахнете храните, които вие (или гостът) не можете да ядете, за да създадете полезен списък с храни, които да се хранят.
Хранителните вещества
iPhone рейтинг: ★★★★ ✩
Цена: $ 4.99
Получете пълна хранителна разградимост на всяка храна, която ядете. От големи картини калории и мазнини до съдържание на витамини и минерали, Nutrients има изчерпателни данни за храненето на хиляди храни. Лесно е да се търси почти всяка храна. Персонализирайте размера за показване, така че да знаете какво сте яли. Добавете собствена рецепта, за да видите пълните данни за храненето. Открийте дали удряте ежедневно препоръчваните стойности за витамини и минерали с ежедневния дневник на храните за приложението.
HealthyOut
iPhone рейтинг: ★★★★★
Рейтинг за Android: ★★★★ ✩
Цена: Безплатно
Яжте без вината или с измамно ястие. HealthyOut ви помага да намерите здравословни възможности в местните ресторанти. Можете да филтрирате по определени диети като ниско съдържание на въглехидрати, средиземноморски или палео, за да намерите ястие, което отговаря на вашия вкус. Приложението също така предлага лесни модификации на препоръчаните ястия, така че да можете да увеличите храненето на храната. Това приложение също ще ви помогне да получите идеи за какво да поискате в любимите си ресторанти.
MyFitnessPal
iPhone рейтинг: ★★★★★
Оценка на Android: ★★★★★
Цена: Безплатно
Нямате нужда от математика, за да преброите калориите си с това полезно приложение в джоба ви. MyFitnessPal разполага с най-голямата база данни за храни. Намерете бързо това, което търсите, и го добавете към ежедневието си. Приложението съхранява любимите ви храни, така че не е нужно постоянно да търсите нещата, които ядете редовно. Функцията ви позволява да импортирате рецепти, за да получите пълна хранителна разбивка на домашно приготвените ястия.
подгизнал
iPhone рейтинг: ★★★★★
Рейтинг за Android: ★★★ ✩✩
Цена: Безплатно
Пиете ли достатъчно вода? Шансовете са, че отговорът е "не". Пийте повече вода през целия ден, като запишете вашето приемане и настройвате полезни напомняния за това приложение. Отнема по-малко от минута на ден, за да проследявате дневния си прием с Waterlogged. Трябва само да направите снимки на водата, преди да започнете да пиете и да запазите най-често използваните ви чаши или бутилки за по-лесен избор по-късно. Графиката на бутилката Ви позволява бързо да проверите целта си през целия ден.
ShopWell
iPhone рейтинг: ★★★★★
Рейтинг за Android: ★★★ ✩✩
Цена: Безплатно
Храненето започва по-добре в магазина за хранителни стоки. Научете как да дешифрирате етикетите на храните и да изберете здравословни храни с ShopWell. Приложението Ви дава персонализирани препоръки за храна въз основа на вашите цели и хранителни ограничения. А удобен скенер бързо ви предупреждава за храни, които сте алергични или се опитвате да избегнете. Не е нужно да четете всяка последна дума от пакета, докато пазарувате с това приложение. Той също така ви дава предложения за здравословни храни в предпочитания магазин и оценява колко добре правите при пазаруването на хранителни храни.
Макроси на фитокрацията
iPhone рейтинг: ★★★★ ✩
Цена: Безплатно
Макро тренирачите се радват! Това лесно достъпно приложение следи ежедневните ви макронутриенти - въглехидрати, протеини и мазнини - за да видите голямата картина на вашата диета без да извадите калкулатор. Ясна обобщена графика означава, че можете да проверите колко макроси оставате с бърз поглед. Пълната история ви позволява да погледнете назад и да наберете във вашата храна. Също така лесно е да настроите различни цели на макроса за тренировъчни и почивни дни. макронутриентите, от които се нуждаете всеки ден, може да ви помогне да изчислите това.
MyNetDiary
iPhone рейтинг: ★★★★ ✩
Оценка на Android: ★★★★★
Цена: Безплатно
Това приложение е един от най-добрите дневници за храна за хора, които се опитват да отслабнат. MyNetDiary сте избрали тегло цел, преди да анализира вашите дневник дневници и ви дава персонализирани диета съвет. Можете да персонализирате началния екран, за да включите най-важните хранителни вещества - например натрий, мазнини, калций или калории - за моментна снимка на дневния Ви прием. Той също така ви позволява да следите телесните измервания, лабораторните резултати и симптомите, за да видите цялата картина и да проследявате пълния си напредък.
MyPlate
iPhone рейтинг: ★★★★★
Оценка на Android: ★★★★★
Цена: Безплатно
Храненето по-добре и удрянето на здравните Ви цели е по-лесно, когато имате цяла общност, която да ви подкрепя. Докато приложението е чудесно за проследяване на храната и упражненията, активната му общност прави това, което прави MyPlate наистина откроена. Свържете се в реално време с хора, които имат подобни здравни или фитнес цели за повишаване на мотивацията.
Манди Ферейра е писател и редактор в зоната на залива Сан Франциско. Тя е страстна за здравето, фитнес и устойчив живот. В момента е обсебена от бягане, олимпийско вдигане и йога, но също така плува, цикли и прави почти всичко останало, което може. Можете да продължите с нея в блога й (treading-lightly.com) и в Twitter (@ mandyfer1).
