На всеки трети среден жител му липсва енергия, слабост и усещане за постоянна умора.
При прекомерна умора витамините са необходими за жизненост.
Причините за това състояние могат да бъдат различни, но състоянието ще се подобри, ако тялото получи необходимите количества витамини за енергия, за да покрие техния дефицит.
Ако дефицитът на витаминни препарати се компенсира от продуктите, в които се съдържат, ще бъде трудно да постигнете необходимия резултат: ще трябва да ядете твърде много.
Сега има голям избор от балансирани комплекси, съдържащи различни комбинации от витамини и микроелементи, сред които има и такива, които ще ви помогнат да станете отново енергични, ще облекчите умората и ще възстановите доброто настроение.
Витамини за енергия - кои лекарства се отнасят към тях
В различни периоди от живота, през различно време на годината, в зависимост от начина на живот, навиците, здравословното състояние, наличието на заболявания (остри или хронични), стрес. умственият и физически стрес могат да развият хиповитаминоза или дори витаминен дефицит на някои витамини.
Това се проявява:
• липса на енергичност;
• постоянно усещане за умора;
• намаляване на жизнеността;
• спад на силата.
Ако се появят такива симптоми, е необходимо да се консултирате с лекар, който ще определи причината за това здравословно състояние и ще предпише витамини, необходими за всеки конкретен случай за енергия.
Витамини за енергия - група В
В случай на слабост, летаргия, умора, трябва да обърнете внимание на витамините от група В. Те са отлична превенция на умората и липсата на енергия.
тиамин
Най-важният сред витамините за енергия е витамин В1 (тиамин) - "пеп витамин". Оказва влияние върху състоянието на нервната система. Той инхибира стареенето на клетките, влияе на мисленето, процеса на творческите способности - особено важен е за хората с умствен труд и творчески професии. С хиповитаминоза човек чувства постоянна сънливост, умора, слабост, летаргия. Общото състояние е нарушено, общият тон намалява, появява се раздразнителност.
Храните с високо съдържание на тиамин включват: бобови растения, ядки, яйца, черен дроб, свинско месо. ориз, овесени ядки, млечни продукти (мляко, ферментирало печено мляко), домат. Ако човек е на нискокалорична диета, ще му бъде помогнато да възстанови енергията от трици, мазна, зелена елда.
Витамин В8 (инозитол)
Витамин В8 (инозитол) нормализира количеството на холестерола в кръвта, ускорява притока на кръв, повишава енергийния потенциал. Ако тялото няма този витамин, излагането на стрес се увеличава, сънят, зрението и качеството на кожата се влошават. Дневна нужда - 1,5 g.
Съдържа се в ядки, сусамово масло, бобови растения, бирена мая.
Витамин В7 (Биотин)
Витамин В7 (витамин Н, биотин) също участва в въглехидратния метаболизъм, взаимодействайки с хормоните на панкреаса. Биотинът участва в синтеза на глюкокиназа. Това е ензим, който стимулира и нормализира кръвната захар. Именно глюкозата храни мозъчните неврони. С хипогликемия се появява умора, апатия, липса на енергия. Той ускорява усвояването на протеини, чрез използването на които се генерира енергия. Енергията, която се отделя едновременно, и нормалното количество глюкоза в кръвта поддържат добро физическо и психоемоционално състояние. Биотинът се намира в телешки черен дроб, соеви продукти, мляко, ядки.
Витамин С
Аскорбиновата киселина е витамин на жизнеността и енергията, спомага за увеличаване на енергийния потенциал. С фенилаланин, една от аминокиселините, той участва в образуването на норепинефрин в нервните клетки. Той помага за подобряване на настроението, повишава тонуса и пипер.
За да може аскорбиновата киселина да се абсорбира в тялото, са необходими калций и магнезий. С дефицита си се появява депресия, лоша концентрация, умора, слабост. Производителността рязко спада. Следователно аскорбиновата киселина се приписва на витамини за енергия. Максималното количество от този витамин на младостта и енергията е в шипките на шипката, касиса, билките, цитрусовите плодове, зелето.
Обичайният дневен прием за здрав човек е 100 mg.
Витамин D3 - важен компонент за енергията
Витамин D (калциферол) е необходим и за витамините за енергия. Този мастноразтворим витамин, мощен антиоксидант, предотвратява разрушаването на клетките от агресивни свободни радикали, образувани в резултат на окислителни реакции в организма. Поддържа добро снабдяване с кислород за всички органи и тъкани, участва в обмена на холестерол и въглехидрати, като индиректно действа върху нивото на инсулин и съответно нивото на глюкоза в кръвта. Недостигът му причинява усещане за постоянна умора, летаргия, сънливост и апатия.
Дневната доза е 600 - 800 mcg. Произвежда се в кожата под въздействието на ултравиолетовите лъчи на слънцето и в солариума и се намира в рибено масло, черен дроб на треска, риба, яйца и твърдо сирене. В растителните продукти той не се съдържа, с изключение на три определени вида гъби, които се отглеждат изкуствено в европейските страни, но ние нямаме. Витамин D3 има много малко количество в млечните продукти.
За да спечелите дневна доза холекалциферол с храна, трябва да изядете 20 яйца или 1 кг извара или 100 г твърдо сирене или 0,5 кг мазна риба на ден.
Витамин А (ретинол)
Ретинолът (витамин А) също се отнася до витамини за енергия. Подобно на предишния витамин D, той принадлежи към групата на мастноразтворими и е антиоксидант: предотвратява вредното въздействие на тъканите от активни свободни радикали. Ретинолът влияе върху остротата и качеството на зрението, състоянието на кожата, косата, ноктите, костите, контролира и поддържа високо ниво на имунитет. Хиповитаминозата му води до усещане за умора, ниска работоспособност и енергийно ниво на тялото.
Витаминът се намира в рибено масло, яйчен жълтък, моркови, морски зърнастец, домат, спанак, мляко.
Как да попълним витамините за енергия
Смята се, че витамините за енергия се получават най-добре от храната, където се намират в естествената, най-лесно смилаема форма.
Но след като ядете „правилната храна“, подобрение може да не настъпи. В съвременните витаминни комплекси те се съдържат в необходимите дневни дози, които бързо компенсират дефицита им и допринасят за възстановяване на благосъстоянието и необходимата енергия. Ако за запълване на недостига на витамини за енергия с храна, ще трябва да консумирате поне 1 кг цитрусови плодове и извара, 2 кг зеле на ден, да пиете 2 литра мляко, 1,5 кг моркови, 0,5 кг червена риба.
Най-подходящите и ефективни витамини за енергия:
1. Азбучна енергия. Той съдържа всички горепосочени витамини за енергия (с изключение на D3), микроелементи, необходими за усвояването им, както и за намаляване на слабостта, летаргията, апатията и умората и растителни компоненти: екстракти от коренище от женшен, семена от лоза на магнолия, янтарна киселина. При продължително физическо натоварване този комплекс от витамини допринася за високата работоспособност, подобрява кръвоснабдяването на мозъка, укрепва капилярите, паметта и предпазва от оксидативен стрес.
Приема се три пъти на ден, но нека да кажем една доза сутрин наведнъж три таблетки. Има някои противопоказания (индивидуална непоносимост на поне един компонент, бременност, високо кръвно налягане, прекомерна раздразнителност), преди започване на консултация с лекар е необходимо. Това е лекарство за възрастни.
2. Vitrum Energy - използва се при хронична умора, летаргия, с повишен умствен и физически стрес, след тежки операции, хронични заболявания. Ефективно и бързо възстановява организма с хипо- и витаминен дефицит, предписва се и при небалансирано или недостатъчно хранене, с анорексия, диария, депресия. Предписва се за деца след 12 години и възрастни по 1 таблетка сутрин. Курсът се определя от лекаря.
3. Supradin Pure Energy съдържа всички витамини за енергия и микроелементи. Използва се при умора, намалена работоспособност, висок умствен и физически стрес, след лечение на рак с лъчева и химиотерапия, след тежки инфекции, при лечение на дисбиоза. Няма странични ефекти.
4. Dinamizan - съдържа всички витамини за енергия (с изключение на D3), микроелементи, аминокиселини, женшен.Особено показан за жени след 35 години и повече, както и за пушачи и работещи в тежки индустрии. Увеличава работоспособността, подобрява съня, неутрализира стреса, насърчава доброто настроение и жизненост. Показана след 14 години, взета сутрин. След обяд е позволено да го използвате в случай, че има работа, се изисква енергичност на нощната смяна.
5. Ефективни и балансирани витаминни комплекси също са Отговаря след 45, Duovit Energy.
Тъй като витамините имат противопоказания и съществува и риск от предозиране под формата на тежки прояви на хипервитаминоза, трябва да се консултирате с вашия лекар, когато избирате лекарство, тъй като витамините се предписват индивидуално в зависимост от проблема, състоянието на организма и всички съпътстващи заболявания. И тогава състоянието на жизненост, здраве и енергия ще се превърне в нормално състояние на тялото.
