Решихте да отслабнете и преминахте на диета, без да знаете за последствията от нея, в резултат на което получихте дългоочаквани килограми, но в допълнение имаше и по-малко приятни последици, като чупливи нокти и косопад. Причината е доста тривиална, обикновено диетите не са предназначени да поддържат оптималния баланс на витамините в организма, те са създадени специално за отслабване, което означава, че витамините, микроелементите и всички полезни вещества отлитат в килограми.
Причини за загуба на коса
В началото загубата не се забелязва, обикновено се случва няколко месеца след диетата. Особено тежък ефект върху косата на експресната диета, за 10 дни, които обещават загуба до 10-20 килограма. Организмът престава да приема необходимите вещества в нормално количество и прекъсва приема им към косата, кожата и други „не важни“ части от тялото. Това означава, че растежът на косата спира, както и развитието на важни и необходими вещества в организма за здрава кожа и коса.
Резултатът е, че ако диетата включва загуба на повече от 5 кг на месец, вероятността от голям косопад е гарантирана.
Какво да правите и как да отслабнете без загуба на коса?
За да станете красиви, но и да останете с косата си, избирайки диета, трябва да обърнете внимание на набора от разрешени продукти. Най-добре е да създадете своя собствена диета за отслабване, която, за да включите в реда:
- В деня не забравяйте да хапнете лъжица растително или зехтин (например дресинг салати).
- Също така трябва да ядете около 100 грама месо или черен дроб всеки ден.
- Същото количество риба или водорасли.
- Не забравяйте да използвате зеленчуци като броколи, карфиол или черен пипер в количество до 200 грама.
- Пресни плодове в количество 100 грама (всякакви) или 20 грама сушени плодове.
- Половин чаша овесени ядки (те нормализират работата на стомаха).
- По половин чаша извара на ден.
- Не се лишавайте от вкусни ядки: орехи, бадеми, лешници, гора, достатъчно цялата супена лъжица.
Изброените продукти са минимумът, от който тялото се нуждае за нормалното функциониране и снабдяването на всички органи с витамини и микроелементи.
Какво се случва, ако тези храни не се ядат?
Без да ядете ядки и морски дарове, косата ще стане непокорна, ако не ядете месо, връхчетата ще се разделят и ще се наблюдава чуплива коса по цялата дължина. Ако изключим всички продукти, изброени по-горе, косата ще расте по-бавно, ще падне повече и ще загуби своя блясък и красота.
По време на диетата вземете специални подсилени шампоани, те ще предпазят косата отвън.
Ако подходите правилно към диетата, свържете добър диетолог, вземете комплекс от витамини, тогава отслабването няма да бъде тежест и красотата ви няма да избледнее.
Текст: Ксения Александровна
