Ние сме очаровани. Вие сте очарователни. Чаровница ... Хубаво е да чуваме такива думи, нали?
Звучат очарователно, а чаровната жена се възприема като хармонична, красива, здрава, пълна със сила и енергия.
Това е жена, която пленява мъжа и може да го задържи, запазвайки любовта и му доставяйки истинско щастие - щастието на семейството, да има деца, уютен дом.
Научете се да бъдете чаровник!
Тялото е външната обвивка на духа и трябва да се поддържа със същата сила като духа. Както се казва, в здраво тяло - здрав ум.
Лошите навици разрушават хармонията между двете. За жената е особено важно да е здрава, чиста и светла, защото дава живот, тя е бъдещата майка. Това, което е присъщо на генетичната памет, се предава от поколение на поколение, така че е важно да развиете най-добрите си качества и да се укрепите.
Упражненията, насочени към укрепване на тялото, могат да бъдат различни: това е популярен фитнес, и бягане сутрин, и пилатес, и йога, и макко-хо, и чигонг. Всички те развиват издръжливост и сила, като не само укрепват тялото, но и закаляват силата на волята и духа.
Упражненията на славянския гимнастически комплекс могат да ви напомнят за гимнастика от други култури, защото физическата основа на всички хора е една и съща. Но корените на тази гимнастика идват от славянския произход и затова светогледът, на който се основават тези упражнения, е също славянски от Древна Русия.
Започвайки да практикувам тази гимнастика, жените ще забележат как се появява желание да се прояви женското им начало. Не се изненадвайте, ако искате да носите рокли вместо панталони по-често, да сте по-елегантни и женствени, да се включите повече в атмосферата и отношенията в семейството.
Отваряме женска енергия, изпълняваме упражнения за славянска гимнастика!
Руските жени винаги са били известни със своята статия, кротост и сила.
За да постигнете хармонията на вътрешния свят, който изпълва една жена с красота, изделие и сила, опитайте се да изпълните набор от упражнения, които не са по-ниски по сила от източните техники.
Препоръчително е да изпълнявате упражнения самостоятелно и сред природата, за да се отпуснете напълно и да чуете вътрешното си състояние, да се научите да разбирате и чувствате. Единственото противопоказание е, че женската гимнастика не трябва да се изпълнява от мъже. В противен случай можете да практикувате гимнастика на всяка възраст. По време на бременността практикуването на гимнастика не е противопоказано, но упражненията трябва да се изпълняват по-плавно и внимателно.
Ние стоим правилно, гледаме в бъдещето и развиваме нашия прекрасен свят!
Упражненията трябва да се изпълняват без да се напрягат, стомахът е отпуснат, дишането дълбоко и психически насочва енергията на издишването надолу. Упражнението помага да се изпънете нагоре, да изпънете краката си, да укрепите гърба и да изравните стойката си. Изходната позиция в този комплекс е изградена, както следва:
• Застанете прави, краката на ширината на раменете на разстояние, коленете без напрежение, леко огънати.
• Свийте лактите в ръцете си зад гърба. Дланите са обърнати отстрани. Ръцете леко се допират една до друга с гърба на ръцете си. Нежно натискайте китките си по гръбначния стълб. Лактите са изведени напред и са склонни един към друг.
• Разперете раменете.
• Брадичката е повдигната, погледът е насочен прав.
• Когато изпълнявате допълнителни упражнения, уверете се, че коленете ви остават в леко огънато отпуснато положение.
Упражнение 1 - издигаме се над земята. Заемете изходна позиция на комплекса упражнения, леко се издигнете на пръстите на краката и се върнете в изходна позиция.
Упражнение 2 - отвори се като цветна пъпка. Тръгваме от изходна позиция, повдигайки се леко на пръстите на краката. Плъзгайки гърба на дланите по протежение на тялото и извеждайки преплетени ръце на нивото на гърдите, свържете ги над главата под формата на пъпка. Опитайте се да поддържате равновесие и да не се навеждате напред. Върнете се в начална позиция по същия път.
Упражнение 3 - стоим птица на единия крак. Прехвърлете тежестта от изходна позиция на десния крак, като повдигнете левия крак и поставите крака си настрани на дясното коляно. Опорният крак е леко огънат в коляното. Коляното на повдигнатия крак е максимално обърнато настрани. Обърнете тялото докрай до повдигнатия крак и след това се върнете в първоначалното си положение. Направете същото и на другия крак.
Упражнение 4 - лети напред. От изходна позиция прехвърлете телесното тегло на единия крак, като същевременно наклоните тялото леко напред и изпънете изтъкани ръце с длани под формата на пъпка пред главата. По време на приемането на позата протегнете ръцете си по тялото, опитвайки се да сте в контакт с тялото колкото е възможно повече. Четките от първоначалното положение на гърба зад гърба трябва да се обръщат отстрани и да движат дланите си заедно върху гърдите в слънчевия сплит, след което дланите, свързани чрез свещ, се повдигат и усукват над главата в разширено положение. Движенията са плавни. Повдигнете малко на върха, поддържайки равновесие. Слезте и се върнете в изходна позиция. Направете същото и на другия крак.
Ставаме на колене - отървете се от мързела!
Този набор от упражнения помага за разтягане на мускулите на гърба, ръцете, установяване на хормонален фон, отваряне на тазобедрените стави и увеличаване на гъвкавостта и подвижността на ставите.
Изходната позиция за изпълнение на този набор от упражнения повтаря началната позиция на предишния комплекс, като единствената разлика е, че се изпълнява на коленете. Коленете трябва да са малко по-широки от раменете, стъпалата един от друг.
Упражнение 1 - От изходна позиция протягаме ръцете си по протежение на тялото, като ги обръщаме отстрани. Изпълнявайки ребрата на дланите под гърдите, свързваме дланите със задната страна в слънчевия сплит, изтъкаваме ги и ги поставяме над главата, изтъкавайки пъпката. Връщаме ръцете в първоначалното им положение, опитвайки се да се движим по същата траектория, само в обратна посока.
Упражнение 2 - От изходна позиция на багажника на коляното седнете на петите и наклонете тялото надолу с бузата си на пода. Също така се стремете да сложите раменете си на пода. Изваждаме ръцете си отзад, като ги предаваме през тялото и ги разстиламе. Ръцете са на пода, а дланите сочат нагоре. Дръжте бедрата си перпендикулярно на пода. Когато се връщате в изходна позиция, опитайте се да не използвате ръцете си, а да се повдигнете, като дърпате дупето и бедрата към петите.
Упражнение 3 - Докато сте в изходна позиция, изравнете стъпалата. Преместете ръцете си отзад назад и нагоре, като ги свържете с пъпка и наклонете кутията леко настрани. Върнете се в изходна позиция, движейки ръце зад гърба си по същия път като в началото на упражнението. Разредете отново краката. Изпълнете същото упражнение по друг начин.
Докато баничките не е необходимо да се пекат, можете да легнете с ползи за здравето.
Този набор от упражнения помага да се отпуснете и разтегнете гръбначния стълб, да развиете гъвкавост на гърба и да подобрите кръвообращението в тазовите органи.
Изходното положение се взема от положение на колене:
• Като движите ръцете си по тялото и ги повдигате до положение „пъпка“, след това огънете лактите и поставете ръцете си зад главата, след което поставете дланите си върху раменете.
• Присъединете лактите си заедно и леко ги спуснете.
• Прегънете долната част на гърба. Дръжте коленете и лактите перпендикулярни на пода.
• Дръжте главата си изправена, погледнете в далечината.
Упражнение 1 - В изходна позиция издърпайте коляното към гърдите и след това върнете правия крак назад. Задръжте крака върху тежестта за няколко мига и се върнете в изходна позиция. Направете същото и на другия крак.
Упражнение 2 - С първоначалното си положение лакът-лакът изпънете ръцете си, доколкото е възможно. Когато извивате долната част на гърба, стремете се да достигнете земята до гърдите си. Разтегнете се по-нататък, но избягвайте болката.
По този начин, изпълнявайки набор от упражнения по славянска гимнастика, ще постигнете резултати в реализирането на вашите женски желания, ще установите физическа годност, ще подсилите силата на ума, търпението и издръжливостта.
По-подробно за упражненията по славянска гимнастика, систематизирани до този момент, можете да намерите в книгата „Гимнастика на славянските чародейки“ на Г. Е. Адамович или да гледате упражнението в Интернет.
Бъдете здрави и спокойни в дома и семейството си!
