Събуждайте се постепенно протегнете ръка и тялото вече ще започне да произвежда ендорфини. зея - това ще бъде един вид дихателни упражнения. Приятно и полезно да се държи до леглото нещо вкусно, Веднага след като се събудите, дъвчете например тофи и мозъкът ще разбере, че е време да се събудите и закусите. Според метода на японските будисти, можете и веднага след събуждането изпийте чаша студена вода.
Помага да се събуди положително отношение, Обадете се на приятел или родители, развеселете ги. Усмихнете се накрая. Не е страшно, ако усмивката се окаже напрегната, сигналът, че „всичко е наред“, ще продължи да работи в мозъка.
Тези, които не чуват сутрин будилник, обединете се на тематични сайтове и се събуждайте взаимно с обаждания от различни части на страната.
Любознателността на ума поражда странни методи за изкачване, например изтласкване от леглото. Казват, че с течение на времето се развива рефлекс, който да падне от леглото при звука на будилника. Основното е да се грижите предварително за меко кацане.
Има начини и по-радикални. Например имат домашен любимец, Гладна котка може да събуди всеки, а добре нахранена котка ви измива в добро настроение за целия предстоящ ден.
Или опитайте да програмирате две аларми. Нека човек лежи до леглото и свири приятна мелодия. Можете да го изключите и да спите още минута. Инсталирайте втория по-силен и поставете в банята. Нека пусне мелодия, която иска бързо да изключи. На сутринта най-трудното е да стигнете до душа и ще го направите автоматично. По пътя включете светлината и отворете прозореца и веднага след процедурите за баня махнете леглото, за да няма изкушение да легнете на пистата.
И така, вече сме в банята, но все още спим. Помнете съвета за контрастен душ? Можете да направите без него. Ако сутрин да попаднете под студена вода, кръвообращението ще се подобри малко, но няма да получите заряд на жизненост за целия ден. По-полезно е да накиснете горещ душ и когато тялото се затопли, можете да направите водата по-хладна.
Наздравейте цитрусов или ментов душ гел, И ако добавите към него кафена основа, процедурите за сутрешна баня ще станат още по-ефективни, защото кофеинът лесно се абсорбира през кожата. Събудете мозъка и малко сутрешни упражнения. Докато миете зъбите си, помнете стихотворение или опитайте имайте предвид трицифрени числа.
Развесели се и сега е време стимулирам, Изненадващо, обилна закуска помага да отслабнете - успокоявате апетита си, а калориите, които изгаряте, бързо се изгарят. Вместо чай или кафе можете да варите корен от джинджифил, За да направите това, просто го разтрийте на ренде, изсипете вряща вода и добавете мед и лимон на вкус. Такава напитка спестява от настинки, тонизира, насърчава кръвоснабдяването на мозъка и облекчава умората. Ако не можете да си представите сутрин без кафе, следвайте традицията. Сутрин е по-добре да го пиете с крем. Оказва се, че е много съществена и питателна закуска - не напразно кафето със сметана се смята за отделно ястие от дълго време, а не за напитка. Основното е, че е горещо.
Температура, това също има значение. И или вземаш енергия от себе си, докато ядеш нещо студено, или вземаш енергия от себе си, докато ядеш нещо горещо. Ако искате да получите енергичен тласък на енергичност, тогава тя трябва да бъде нещо по-сладко, по-дебело, по-топло и подсилено.
Искате нещо екзотично? Направете закуска с рецепта на Тексас с каубой. В чаша доматен сок добавете супена лъжица захар и щипка черен пипер. Смесете всичко старателно. Можете да добавите сандвич към напитката: поставете омлет и тънка филия печено говеждо месо в франзела. След такава закуска сънят ще бъде премахнат, сякаш на ръка.
А за тези, които не са свикнали да закусват, има рецепта за сутрешното „мохито“: вечер изсипете половината лимон или лайм във вряща вода и добавете листата от мента. Горещият чай ще произведе екзотичен чай, а студеният чай ще произведе тоник.
И яжте ментови бонбони на пистата. И сега наистина - добро утро!
