Колкото повече се опитваше да преодолее навика за безпокойство и да сложи край на тези мисли, толкова по-лошо се получава. С течение на времето тревожността прерасна в панически атаки, които принудиха Анна да стои у дома и да не ходи никъде в продължение на няколко седмици. Тя не можеше да се концентрира върху работата, пренебрегваше задълженията си вкъщи и бракът й се пръскаше по шевовете. В пълно объркване и объркване тя се обърна към терапевта.
Първият въпрос, който й зададе лекарят, й се стори неочакван: "Кой друг от семейството ви страда от безпокойство?"
Анна се замисли за момент и отговори: „Майка ми, баба, брат, племенник и леля“. Не й хрумна, че безпокойството може да се предава от поколение на поколение!
Но това е много често. Майка научи дъщеря си да мисли за смъртта, защото баща й почина, когато Анна беше много малка. Баба й беше толкова притеснена, че не посмя да говори с непознати. Брат му се страхуваше от изпити, племенникът му беше социално разтревожен, а леля му беше неспокойна и натрапчива перфекционистка.
Тревожността не е единствената емоция, която се предава от поколение на поколение. Много отрицателни чувства се наследяват чрез семейната психологическа травма, родителското поведение или насилието в детството.
1. Гняв
Има три вида нездравословен гняв: агресивен, пасивно-агресивен и потиснат гняв. Всички те могат да повлияят негативно на детето. Например, ако баща се ядоса, когато се обърне към писък, детето имитира подобно поведение или свиква да насочва изблици на гняв към себе си. Родителите трябва да се научат да изразяват гнева си настойчиво, открито да отстояват това, което искат, без да се опитват да контролират, унижават или манипулират децата си.
2. Срам
Деградиращите коментари на родителите: „Никога няма да постигнеш нищо“ или „Глупав си“ удари сърцето. За съжаление, подобни тактики са често срещани в семействата, в които детето е длъжно да спазва нереалистично високи стандарти. Детето приема това и започва да се приближава към други хора със същия стандарт. Противодействието на срама е приемане и прошка.
3. Вина
Чувството за вина е дълга традиция в много семейства. Съвети: „Ако сте ме обичали, ще миете чиниите“ или „Дъщеря, която се грижи за майка си, често ще й се обажда“ са примери за това как родител използва вина като лост, за да оказва натиск върху детето. Това е манипулация. По-добре е да кажете директно какво искате и да обясните желанието си. Не карайте човек да се чувства неудобно, ако не иска да изпълни вашата заявка.
4. безпомощност
Детето свиква да играе ролята на жертвата. Родител използва предишните си наранявания, за да оправдае лошото поведение: „Пия всеки ден, защото майка ти ме напусна“ или „Бях изоставен в детството, така че се държа като луд“. Децата винаги са готови да оправдаят родителите, като се вкопчат във всяка сламка. Преработвайки детска травма, не е нужно да я пресъздавате отново и отново, оставайки жертва на обстоятелства.
5. Тревожност
Тревожността е необходима и полезна емоция, която сигнализира за приближаването на заплаха, като сензор за ниво на гориво в автомобил. Въпреки това, прекомерната тревожност ви кара да страдате. Най-добрият начин да се справите с тревожността е чрез медитация и осъзнаване на вашите емоции. Опитвайки се да се преборите с това, вие само увеличавате тревожността и заразявате другите с вашата нервност.
6. Несигурност
Децата учат родителите си, за да научат повече за себе си. Следователно детето поема страховете на родителите. Съмненията за себе си, принуждавайки бащата да откаже да отглежда, се предават на детето, което се страхува да не иска роля в училищната игра. За да излезете от този порочен кръг, е важно да определите къде е вашата несигурност и къде са родителите ви, а не да позволявате страховете на другите да ви повлияят негативно.
7. Егоизъм
Нарцисизмът се развива в семейства, в които децата не изпитват привързаност към родителите, защото родителите не могат или не искат. В ранните етапи на развитие доверието е ключово и липсата му води до проблеми с привързаността. Повърхностните комуникации пораждат егоистично поведение. Създаването на среда, която насърчава уязвимостта, ще позволи на родителите да преодолеят тази пропаст.
8. Критика
Навикът постоянно да критикува детето: как изглежда, в какво е облечено, какви са успехите му в училище, с кого е приятел и подкопава самочувствието му. Критиката е двойно вредна, което е придружено от забележки като: „Казвам това, защото те обичам“, защото детето приравнява критиката и осъждането с любов.
9. Изолация
Хората се заключват по много причини: страх, депресия, тъга и дори параноя. Вместо да обработва неприятни емоции, човек се изолира или разлива гнева си към другите. Ако родителите са обичайно оградени от света, децата стигат до извода, че това е нормален начин да се справят с емоциите и започват да правят същото. За да преодолеете изолацията, трябва да се научите да живеете с болезнени емоции, без да ги криете от себе си и от други хора.
10. Ревност
„Цялото ни семейство е ревниво“, е извинение, което обяснява много нездравословни реакции - гняв, агресия и насилие. Разбира се, такова поведение не може да се насърчава при децата. Да събереш цялата смелост, да се научиш да се доверяваш на партньор и спокойно да подредиш ситуацията - това е единственият начин да се справиш с ревността.
Като научи, че тревожността й има дългогодишни корени и има по-здравословни начини да се справи с нея, Анна се успокои. Когато отдели безпокойството си от психологическата травма на детството, тя спря да се тревожи толкова често. Това й помогна да разбере каква тревожност заслужава внимание и кога е само ехо от минали оплаквания.
