Празниците, особено дългите, са не само забавни, но и стресиращи. Промените в обичайното ежедневие и домакинските дела не ни позволяват да се отпуснем и да се потопим в атмосферата на празника.
Поети ангажименти
Ваканционният стрес започва с думата „трябва“. Аз "трябва" да го направя или да отида там някъде. Аз би трябвало да организирам луксозна гала вечеря за семейството си и да купя подаръци.
Пазете се от думата „трябва“. Можете да поемете твърде много отговорности и след това да се почувствате виновни, че не можете да оправдаете прекомерните очаквания, които сте измислили за себе си. Като сте в депресивно настроение, няма да искате да правите нищо и тогава ще се почувствате виновни за това, че игнорирате своите близки.
Когато енергията е нула, е трудно да се мобилизират сили да излязат с идеи за празници, особено ако никога не са ви представлявали особен интерес.
Но това е само част от проблема. Можете постоянно да усещате натиска, който ви принуждава да участвате в празничното състезание. Притискате се от необходимостта да създадете радостно настроение на хората около вас, внимателно обмислете менюто за семейна вечеря, посетете много празненства на работното място или в училището, където учат децата.
Правете само това, което искате и сте готови да направите. Научете се да казвате „не“, за да не се обвързвате с непосилни задължения.
Високи очаквания
Високите очаквания са капани на съзнанието. В празничните дни те се проявяват като измислен набор от стандарти, които се опитвате да следвате въз основа на непостижими идеали от кориците на списания, телевизионни програми и това, което някога баба ви е вдъхновявала да правите.
Опитът да се справи с нереалистичните очаквания ще ви донесе повече неудовлетвореност и стрес, отколкото удоволствие. Определете какво наистина можете да направите. Поставете си малки постижими цели. Разчупете всеки от тях на малки стъпки. Колкото по-прости са вашите задачи през празничната седмица, толкова по-забавно ще получите.
Друг източник на стрес по време на празниците е нарушение на обичайното ежедневие, което е нахлуто в посещения на роднини, пазаруване в препълнени търговски центрове, приготвяне на празнична вечеря и закупуване на подаръци за близки. Това отнема повече време и носи повече преживявания, отколкото сте мислили. Хората, които са депресирани или страдат от разстройство на настроението, са още по-трудни да се справят с новогодишната суматоха.
Госта
Третият източник на стрес е необходимостта да се срещате с роднини, членове на семейството или стари приятели, с които не сте се виждали отдавна и вече имате малко общо. Може да почувствате потискането на това задължение, което пречи на очакването на радостта от посрещането на празника, но го правите в името на „семейството“.
Как да не се поддадем на "празничен стрес"?
1. Опитайте се да ограничите последиците от всяка стресова ситуация., събитие или лице. Ако е невъзможно учтиво да откажете празничен празник със семейството си, сведете до минимум времето, което прекарвате с роднини.
2. Следвайте обичайното ежедневие, включително диета (ако спазвате конкретна диета), сън и упражнения. Насладете се на изисканото хранене, но не минавайте и не пийте твърде много алкохол, за да не съжалявате по-късно.
3. Определете приоритети в делата и отговорностите, Не се претоварвайте. Разбийте големите задачи на малки стъпки. Съхранявайте календар или списък със задачи, ако сте свикнали да правите това.
4. отпуснете се, Използвайте техники за релаксация, медитирайте. Не съжалявайте за миналото и не се тревожете по-малко за бъдещето.
5, Използвайте хуморза да отвлечете вниманието си, забавна книга или новогодишен филм ще подобрят настроението ви и ще ви дадат сила.
