Всички хора търсят щастие. Отчаяни в опитите си, днес мнозина се обръщат към различни духовни практики и философии. Според науката за тибетския будизъм всеки от нас има два начина:
• известно сетивно преживяване;
• философска идея, концепция.
Кой да избера? За да получите истинско изживяване на щастие, опитайте се да медитирате вниманието към собственото си тяло. Тя ще върне ума ни у дома. Обикновено човешкият ум се разкъсва между миналото и бъдещето.
Практиката на съзнателен престой на тялото
Опитайте се да седнете така, че гърбът ви да е възможно най-прав, здраво фиксирайте стъпалата на пода. Поставете ръцете си на коленете или бедрата. Затворете очи и просто се опитайте да усетите тялото си. Бъдете наясно, че имате тяло. Отпуснете се напълно. Отпуснете главата, мускулите на лицето, ушите и кожата на челото. Отпуснете шията и раменете, гърба, стомаха, ръцете и краката. Отпуснете се напълно.
Ако не можете да се отпуснете, това не е проблем. Просто си позволете невъзможността да се отпуснете.
Ако признаете факта, че не можете да се отпуснете, значи вече медитирате. Освободете миналото, освободете бъдещето. Просто останете тук и сега с тялото си. Нека всичко се случи с вашето тяло. Каквото и да е: приятно или неприятно усещане, мир, напрежение, спазвайте го.
Ако сте в перфектен ред, добре. Ако не е в ред - не се притеснявайте. Просто вземете всичко, което се случва с вашето тяло.
Бъдете себе си и бъдете свободни. Пуснете всичко. Ако не можете да го пуснете, също е прекрасно.
Позволете си да не можете да пуснете всичко. Не е нужно да се преструвате, че сте някой друг.
Сега направете три дълбоки вдишвания. След това дишайте естествено за известно време.
Постепенно отворете очите си и се върнете в света.
Как да станем щастливи: теория
Въз основа на опита на личния опит е по-лесно да се разбере идеята, концепцията за щастие.
Говорейки за щастие, трябва да знаем три неща:
1. Съзнание.
2. Медитация.
3. Поведение.
Или можем да го кажем различно: мозък, сърце и действие. В комбинация, тези три неща могат да донесат усещане за щастие.
Мозъкът е идеи. Сърцето са нашите чувства, преживявания. Ако нашите действия са въплътени в ежедневието, съчетавайки чувства и идеи, тогава можем да се трансформираме.
Идеи
Какво обикновено иска човек в живота за пълно щастие? Комплектът е доста ограничен и не зависи от пол или националност: вкусна храна, солидна банкова сметка, луксозна кола, голяма къща, власт и чест. Притежаването на който и да е от тези вещи носи временна еуфория, но с течение на времето тя изчезва.
Учените са изследвали какво дава на хората най-голямо щастие. Най-голям брой респонденти нарекоха солидна печалба в лотарията. Радостта на човек, който е счупил джакпота, продължава около две години, след което усещането за живот постепенно се спуска до предишното ниво, понякога дори и на по-ниско ниво. На второ място беше бракът. Щастието от успешен брак затрупва човек за не повече от пет години.
Да видим отзад. Човек изпитва най-дълбоката мъка от загубата на любим човек. Загубата на любим човек безпокойства за около две години. След това постепенно се връщаме към положителна нагласа. Имаме определено основно чувство за себе си и по един или друг начин се отдръпваме и се връщаме, слизаме или се качваме на него отново и отново.
Това, което се нарича трайно щастие, ни избягва. Обикновено умът ни винаги е насочен навън. Търсим щастие във външни неща, които демонстрират нашия успех, включително кадилак, часовник Rolex и красива съпруга.
Медитация
Но истинският мир, любов, състрадание, мъдрост, мир и сила всъщност са вътре в нас. Според психолозите, ако човек има 10 качества, от които 9 са положителни и един отрицателен, тогава той има склонност да се концентрира само върху един отрицателен, прекалено го преувеличава.
Трябва да намерим баланс, някакъв вид вътрешен баланс. Много хора смятат, че медитацията е глупост. Казвате си: „Не мисля за нищо. Нямам мисли“. Какво ще се случи след това? Мислите ще паднат върху вас с планина. Целият този стрес, паника, тревожност, тъга ще дойде с нова сила. Умът ни създава много проблеми за нас. От малка муха е в състояние да надуе слон с такива размери, че ще се уплаши.
Не е възможно да забраним на ума си да мисли, трябва да се опитаме да се сприятелим с него. Може да се оприличи на много активна, неспокойна маймуна, която не може да прекара нито една минута сама. Какво искате да получите? Свобода от негативни мисли. Как да съчетаете желанието си за свобода и нуждите на ума? Трябва да оставим ума на маймуната да върши любимата си работа. Ако й дадеш занимание, тя ще бъде щастлива и ти ще бъдеш щастлива, защото сега си шефът. Вие контролирате процеса. Умът става ваш работник, а вие ставате негов работодател.
Как да озадачите ума? Използвайте най-простата медитация, която дори неподготвен човек може да направи.
Дишаща медитация
Седнете в отпуснато положение и се осведомете за дишането. Няма нужда да променяте естествения ритъм, просто го гледайте. Ако възникнат други мисли, това не е проблем. Наблюдавайте присъствието им в ума си, но не ги следвайте, не се увличайте с изграждането на умствени конструкции и планове. Ако това се случи - няма голяма работа. Просто се върнете да гледате дъха си. Ще пропуснете много пъти и ще се върнете много пъти.
Вашият маймунски ум няма навика да работи за вас денонощно. Дайте му временна работа.
Какво ще получите в резултат на подобна медитация? Умът ви ще започне да ви се подчинява все повече и повече. Той ще развие навика да ви се подчинява. В един момент ще му кажете: „Не се тревожете, не се притеснявайте“ и наистина се чувствайте спокойни. Подхождайте внимателно към този процес, започнете да натоварвате ума на маймуната неагресивно. Постепенно тя ще стане мирна, послушна.
Когато умът ви стане ковък, ще получите свобода.
Поведение
Медитацията трябва да проникне в ежедневието ви. По този начин можете да медитирате навсякъде: докато ядете, ходите, шофирате кола, на работа и т.н. Навсякъде и по всяко време. Моментите на медитация могат да бъдат много кратки: един или два вдишвания, но повтарящи се през целия ден. По-специално, свържете ума си с дишането, когато сте недоволни, когато сте в проблемна ситуация.
Свързвайки трите линии заедно, вие превръщате основния си индикатор за щастие в съвсем различно измерение.
